La disintossicazione non deve necessariamente essere qualcosa di impegnativo, complicato e costoso. Con qualche sana e semplice abitudine quotidiana possiamo facilmente scovare le tossine (fisiche ed emotive) e cacciarle via dal nostro corpo.
A
Aria acqua e una semplice spazzola sono un magico trio capace di mantenere il nostro corpo sano, riavviare la mente e equilibrare le nostre emozioni. Respirate profondamente.
Dato che e' una cosa cosi naturale e scontata raramente consideriamo l'utilità della respirazione. Tuttavia sono veramente poche le persone che respirano correttamente, sopratutto nel mondo frenetico in cui oggi giorno ci troviamo a vivere. Per la maggior parte delle persone il respiro durante la giornata tende ad essere per lo più ristretto, poco profondo e stressato. Questa "pratica" ci priva del prezioso ossigeno di cui il nostro corpo necessita favorendo cosi l'accumulo di tossine e annebbiando la nostra mente.
Fortunatamente pero' questo problema e' facilmente risolvibile con un po' di consapevolezza, un pizzico di volontà e una tecnica di respirazione chiamata kapalbhati (che in sanscrito significa"mente brillante").
La prima abitudine da coltivare quindi, e' la semplice consapevolezza del respiro.
La maggior parte delle persone respira usando solo la parte superiore dei polmoni, favorendo cosi la respirazione toracica, noi pero' abbiamo davvero un grande bisogno di respirare profondamente e con il diaframma, il che significa semplicemente respirare gonfiando prima la pancia e poi, verso la fine della respirazione, il torace.
Prendetevi dei momenti ogni giorno per respirare profondamente esattamente come vi ho spiegato prima. Ve li meritate.
Cosi facendo godete una migliore ossigenazione del corpo, favorite la disintossicazione dei tessuti, rilassate il sistema nervoso e calmate la mente il che vi porta anche a sperimentare dei stati d'animo positivi.
Fatto questo passiamo alla pratica kapalbhati.
Sedetevi in una posizione comoda, con la schiena dritta. Respirate normalmente per circa un minuto.
Quando siete ben sistemati potete iniziare:
esercitate il diaframma respirando improvvisamente e velocemente attraverso entrambe le narici producendo un suono simile a quello che una persona emette quando sbuffa.
Non c'è bisogno di concentrarsi sull'inalazione, sarà automatica e passiva.
Questo esercizio dovrebbe essere fatto in tre serie da 11 "colpi" di respiro (per i principianti.
Respirando
2.) Spazzolate via la pelle secca
Spazzolare via la pelle secca e' un altro gesto quotidiano semplice ed economico per disintossicare il nostro corpo.
Le cellule morte vengono spazzate vie ed il sistema linfatico ed immunitario viene stimolato favorendo cosi l'eliminazione delle tossine.
Tutto quello che vi serve e' una spazzola di setola con il manico lungo.
Iniziate a spazzare la pelle secca ovunque essa si trovi. I piedi sono un buon punto di partenza, dopo muovetevi verso l'alto spazzolando delicatamente ma in modo deciso braccia schiena e addome. Dovrebbero volerci non più di 5-10 minuti per spazzolare tutto il corpo.
Assicuratevi di godere poi di una bella doccia (in questo caso calda), un bicchiere di acqua e un bel po' di respiri profondi. Il vostro corpo vi ringrazierà . Idratatevi.
Bere acqua sembra un'azione semplice e scontata, tuttavia la disidratazione e' una realtà piuttosto comune per un sacco di persone.
2L di acqua, 4 bottigliette da mezzo litro o circa 9 bicchieri al giorno saranno sufficienti per eliminare la maggior parte delle tossine durante il giorno contribuendo anche a mantenere sano il fegato ed i reni.