Maria Silvia Muscatello - Blog

Maria Silvia Muscatello

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I cinque tibetani

2018-10-15 07:46:45

In alternativa o in aggiunta al Saluto al Sole potrete praticare i Cinque Tibetani. Si tratta di cinque esercizi di ricarica e di ringiovanimento, che a quanto pare presentano poteri straordinari per contrastare l'invecchiamento e per mantenere il corpo e la mente in salute. Contribuiscono all'elasticità di tutto il corpo e per eseguire una sola serie delle famose cinque posizioni bastano davvero pochi minuti. Gli esercizi andrebbero svolti ogni giorno per trarre i massimi benefici.

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Esporsi al sole

2018-10-15 07:44:22

Esporsi al sole almeno 10 o 15 minuti al giorno ma più tempo lo si può fare, meglio è è fondamentale per permettere al nostro organismo di sintetizzare al meglio la vitamina D. L'ideale sarebbe passare un po' di tempo all'aria aperta con il viso esposto alla luce e le braccia scoperte, cosa che durante la belle stagione è molto semplice. Dunque approfittiamo della primavera e dell'estate per esporci ai primi raggi del mattino, così da trarne beneficio.

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Saluto al sole

2018-10-15 07:40:01

Si tratta di un rito millenario formato da una serie di movimenti armoniosi che possono aiutare l'organismo a ritrovare energia, soprattutto al risveglio, se il riposo notturno non dovesse risultare sufficiente. La sequenza del Saluto al Sole è di breve durata e ne potrete eseguire un paio di ripetizioni al mattino anche quando avete poco tempo. Regala grazia e agilità di movimento.

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