Cavolo verza varietà del cavolo cappuccino il cavolo verza ha però le foglie increspate dal colore verde all’esterno e più gialle internamente. Dal gusto forte e dalla consistenza croccante ha all’incirca gli stessi valori nutrizionali del broccolo, contiene infatti molta vitamina E, A, C, oltre che fosforo, calcio, potassio zolfo e acido folico (utilissimo durante la gravidanza). Grazie alla presenza degli indoli (composti che aiutano il corpo a generare un certo numero di enzimi benefici), il cavolo verza è un buon rimedio per prevenire tumori soprattutto all’apparato digerente. Per le sue proprietà antinfiammatorie e depurative il succo di questa verdura, può curare non solo inestetismi della pelle, ma anche problemi più gravi quali artrosi, cistiti, emorroidi o addirittura polmoniti e bronchiti. Ovviamente è meglio se mangiato cotto al vapore e bevuto crudo centrifugato.
Un modo originale e gustoso di limitare un po’ l’utilizzo del sale senza rinunciare ad insaporire al meglio i vostri cibi preferiti. Oggi vi invitiamo invece a provare una nuova ricetta: il sale di sedano.Il nome potrebbe far sembrare che sempre di sale si tratti, in realtà questo condimento semplicissimo da realizzare (anche se richiede un po’ di tempo) è fatto esclusivamente con sedano essiccato. Un’idea originale, quindi, al di là delle spezie per rendere gustose le pietanze senza aggiungere sale di cui, come sappiamo, facciamo già un uso eccessivo. Innanzitutto c’è da specificare che per realizzare il sale di sedano è necessario utilizzare solo le coste e che la resa è molto bassa quindi occorre acquistare parecchio sedano per realizzare pochi grammi di questo sale. Con un chilo e mezzo di ortaggio (4 mazzi circa) si realizzano 80 grammi di sale di sedano. Meglio poi prediligere la variante scura, quella più verde, per ottenere un sale più saporito. Per avere il sedano sempre fresco potete anche provare a coltivarlo voi stessi in giardino o sul balcone, è facilissimo e si può fare direttamente dal gambo.Per preparalo per prima cosa bisogna lavare bene il sedano e togliere le foglie che potrete utilizzare in altre ricette. Tagliate le coste a pezzi e inseritele in un minipimer, mixer o macinino in modo da frullarle per bene, una volta ottenuto il tritato di sedano dovrete in qualche modo essiccarlo, potete scegliere di farlo al sole (la soluzione migliore), di utilizzare un'essiccatrice (ci vogliono 48 ore) oppure il comune forno di casa. Se optate per quest’ultima modalità , stendete distanziando bene il sedano tritato su una teglia ricoperta da carta e passatelo poi in forno preriscaldato a 90° per tutto il tempo necessario all’essiccazione (almeno 3 ore), il sedano deve essere completamente disidratato e diventare di colore più scuro. Si può scegliere di essiccarlo anche a temperature più basse in questo modo ci vorrà più tempo ma l’ortaggio manterrà meglio le sue proprietà . Dopo averlo disidratato lasciatelo raffreddare e passatelo nuovamente al mixerper renderlo ancora più piccolo (potete frullare più o meno in base alla consistenza che gli volete dare più o meno grossolana). Una volta pronto va conservato in un barattolo di vetro in un luogo fresco e asciutto, consumandolo nel giro di qualche mese. Tenete presente che il sedano essiccato e polverizzato concentra tutto il suo gusto e la sapidità ma non vi aspettate che possa essere al pari del normale sale. Il sale di sedano è molto versatile in cucina e potrete sperimentare il suo sapore spolverandolo su riso, pasta ma soprattutto su vellutate, zuppe e minestroni o sopra delle insalatone. I vegetariani e vegani potranno ad esempio provarlo nelle tante ricette di polpettine vegetali o vegan burger.
Gennaio, siamo finalmente nel pieno della stagione invernale con tutte le sue specialità e i suoi forti colori. Protagonisti di questo mese sono ancora gli agrumi, dal sapore fresco e dolce, dagli innumerevoli benefici per la nostra salute e dai molteplici usi in cucina, ma come dimenticare la frutta secca da portare in tavola proprio durante le cene ed i pranzi di queste ultime festività ? Verdure il porro dal sapore dolce e sofisticato, il Porro può essere consumato crudo o cotto ed è l’ideale per insaporire e arricchire zuppe o stufati, ma anche per accompagnare contorni e formaggi. Grazie alla sua caratteristica principale di ben tollerare climi freddi e gelate, il porro è la tipica verdura invernale. Fonte di Vitamina C, ferro e fibre, ha inoltre proprietà diuretiche, lassative ed antisettiche, e proprio per questo è un ottimo rimedio per curare anemie, infezioni urinarie e a mantenere basso il colesterolo. Sembra essere un buon rimedio per la prevenzione del cancro oltre che aiutare il regolare funzionamento dell’intestino. Povero di grassi è indispensabile nelle diete dimagranti.