Non dobbiamo temere il sole: il sole è vita. Fa bene all’umore, regola i ritmi circadiani, è fonte di vitamina D, e può anche curare alcune malattie della pelle”. La dottoressa Pucci Romano, dermatologa e presidente dell’Associazione Skineco, spiega quali sono tutti i benefici del sole per il nostro organismo.
Ormai se si parla di sole immediatamente scatta il campanello d'allarme. L'attenzione si sposta tutta sugli aspetti pericolosi e raramente si parla invece dei benefici del sole. Ma da cosa deriva tutto questo allarmismo? Probabilmente da un cambiamento del concetto di abbronzatura. Fino agli inizi del 20esimo secolo avere una pelle particolarmente scura, consumata dal sole, aveva una connotazione negativa. Era una caratteristica di chi trascorreva molte ore nei campi, come i contadini, oppure di chi faceva un mestiere come il manovale. Le persone abbienti, soprattutto le donne, conservavano una pelle candida e con degli ombrellini si riparavano dai raggi solari. Tutto cambiò nel 1923, quando al ritorno da una vacanza in Costa Azzurra, la stilista Coco Chanel si presentò nel suo atelier con una pelle dorata. La tintarella divenne così un segno di eleganza, di privilegio, di possibilità di frequentare mete esotiche: inseguita, ricercata e desiderata fino al punto di mettere in pericolo la propria salute. Pur di avere un colore invidiabile in molti sono disposti a contravvenire a qualsiasi norma di buon senso. Come evitare di esporsi al sole nelle ore più calde o avere cura di abbronzarsi gradualmente. E tutte le campagne degli ultimi anni che invitano alla precauzione, ad esporsi al sole in maniera consapevole, facendo uso di cappelli e occhiali e anche creme protettive, sono proprio una risposta a questi eccessi. Ma il sole è molto di più. Non soltanto un nemico da temere: "Il sole è vita afferma a Fanpage.it la dottoressa Pucci Romano, dermatologa e presidente di Skineco, Associazione Italiana di Dermatologia Ecologica – Troppo spesso dimentichiamo che senza il sole non ci sarebbe vita sulla terra, ci estingueremmo. Se il sole fosse così dannoso come sentiamo troppo spesso dire, saremmo già scomparsi". Ecco i 4 effetti benefici del sole che dobbiamo assolutamente conoscere.
Il sole ci rende più felici
Il primo effetto benefico del sole riguarda l'umore. "Il sole spiega la dottoressa Romano è in grado di aumentare la serotonina, l'ormone della felicità. In estate ad esempio aumentano la possibilità di concepire: per questo ci sono dei boom di nascite in primavera. Appena le giornate iniziano ad allungarsi aumenta la produzione di serotonina e si è meno tristi o depressi". Pensiamo ai paesi del nord dove, in certi periodi dell'anno, non c'è mai luce e si vive una perenne notte: "In questi posti il rischio di depressione è altissimo, come, purtroppo, è altissimo anche il tasso di suicidi". Addirittura una speciale lampada in grado di riprodurre una luce simile a quella di una giornata di sole, è utilizzata come supporto terapeutico presso alcuni ospedali per trattare patologie come la depressione.
Il sole regola il nostro orologio biologico
Il sole svolge un ruolo fondamentale sui meccanismi del nostro orologio biologico. Il nostro organismo è infatti basato sui ritmi circadiani che regolano importanti funzioni come il meccanismo sonno-veglia, la temperatura corporea e la pressione del sangue. "Insonnia, tachicardia sono alcuni dei sintomi a cui possiamo andare incontro se il nostro orologio biologico va in tilt. Pensiamo alle hostess, in jet lag perenne: per loro proprio a causa dell'irregolarità dei ritmi circadiani, c'è anche il rischio che salti il ciclo mestruale, e di andare incontro ad amenorrea".
20 minuti al sole per fare il pieno di vitamina D
E poi il sole è la fonte più preziosa di vitamina D. Bastano 20 minuti al giorno di esposizione al so