Frutta e verdure di Novembre
Lo stress costante è uno dei motivi più comuni dei disturbi cardiaci e circolatori, dei capogiri o dei disturbi respiratori. Anche il mal di testa e i dolori alla schiena sono sintomi frequenti causati o stimolati dallo stress. Le persone che sono stressate di frequente sono più spesso e più velocemente esauste, sono maggiormente a rischio di infarto cardiaco o ictus e anche di malattie psichiche.
8 consigli per ridurre lo stressLa riduzione dello stress è quindi importante a breve e a lungo termine. Anche piccoli esercizi e cambiamenti nella vita di tutti i giorni possono aiutare a ridurre lo stress.
Prevenire lo stress e mettere via lo smartphoneGli apparecchi moderni come smartphone, tablet e laptop possono facilitarci la vita, ma molte persone sono anche stressate perché devono o vogliono essere permanentemente reperibili. Perché non trascorrere una giornata senza lo smartphone e rinchiuderlo in un cassetto? Si stupirà di quanto ciò possa essere rilassante.
Buono a sapersi.
Gli apparecchi mobili a letto fanno sì che ci si addormenti più lentamente e disturbano la qualità del sonno. Evitare la luce blu.Â
A volte perde la panoramica di tutti i suoi compiti? Provi a fare una lista. Vedrà nero su bianco quello che ha appena fatto e concluso. Ciò provoca un enorme sollievo e riduce lo stress.
Acqua come terapia contro lo stress
Per il corpo lo stress significa essere in uno stato d’emergenza. La pressione aumenta, i muscoli vengono irrorati maggiormente, la capacità di concentrazione e il rendimento cognitivo diminuiscono. Bere acqua può contribuire a lenire un po’ questi effetti. Infatti, proprio per il cervello l’acqua è essenziale - proprio dove nasce lo stress.
Alcune gocce dietro le orecchie o dell’acqua fredda sui polsi possono aiutare a ridurre lo stress.Piccole pause per ridurre lo stress
Qualsiasi piccola pausa rappresenta una piccola fuga. Invece di scrivere una e-mail al collega dell’ufficio accanto, faccia qualche passo e si rechi a piedi da lui. O vada a prendere un caffè nella caffetteria. Questo mette in moto corpo e mente e attiva la creatività .