chiamato anche Surya Namaskar, "Surya" significa "Sole" e "Namaskar" "Saluto", è l’esercizio yoga ideale per ritrovare l’elasticità, avere un corpo tonico, una mente rilassata e non solo!Il Saluto al Sole é una sequenza completa e dinamica formata da 12 posizioni oppure asana, da realizzare in un movimento fluido, come se fosse una coreografia, sostenuto dalla respirazione. Ad ogni apertura del corpo corrisponde un’inspirazione e ad ogni chiusura un’espirazione effettuate dal naso, a bocca chiusa e con le mascelle rilassate.Questa routine fa parte dell’Hatha Yoga tradizionale e include una combinazione di torsioni e flessioni in avanti e indietro che, per essere eseguite, richiedono elasticità, forza e consapevolezza del corpo.Che benefici porta il Saluto al Sole?Migliora il sistema nervoso. Migliora il sistema respiratorio. Migliora il sistema digestivo. Bilancia l’energia psicofisica del corpo. Migliora la circolazione sanguigna. Rafforza il sistema immunitario. Attiva il sistema endocrino.Favorisce l’eliminazione di tossine.Allevia lo stress e libera la mente.Tonifica il corpo, migliora la postura, rafforza la muscolatura e l'ossatura.Aumenta la flessibilità di schiena e gambe. Il Saluto al Sole andrebbe praticato all'alba, a stomaco vuoto, possibilmente all’aria aperta, rivolti verso il sole e possono bastare anche 3/6 ripetizioni, tra i 5 e 15 minuti circa.