Relax prima, durante e dopo i pasti
Mangiare in movimento e mangiare troppo velocemente sono due delle cose che sono più dannose per la digestione. E ‘importante non solo masticare bene il cibo, ma cercare di rallentare il nostro ritmo di vita poco prima e poco dopo di mangiare.
Masticare bene: Questo non è sempre facile da ricordare, ma si può fare uno sforzo, in modo cosciente per alcuni pasti a settimana. Se si inizia a sforzarsi, lentamente diventerà una abitudine masticare lentamente e in modo più “profondo”. Ciò dà al vostro sistema digestivo il supporto necessario all’assorbimento dei nutrienti e alla scomposizione del cibo.
Relax dopo i pasti: Anche se abbiamo a disposizione solo pochi minuti dopo il pranzo o la cena, è sempre consigliato di sedersi, respirando profondamente (dalla pancia), cercando così il miglior relax possibile per noi e l’apparato digerente. Il relax ci aiuterà ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, così da supportare al meglio il processo digestivo che spesso parte in ritardo, per le persone che sono di corsa e mangiano velocemente.
Postura corretta: Il sistema digestivo, se hai un lavoro da scrivania o sei spesso seduto, fa fatica a lavorare bene, è quindi importante migliorare la propria postura. Una corretta postura porta un miglior spazio a livello intestinale, conferendo più “spazio” al sistema digestivo spazio, una cattiva postura porta ad avere uno stomaco angusto e una cattiva digestione.
Sistemare questi piccoli problemi è fondamentale per migliorare la digestione. Non solo vi sentirete bene mangiando qualsiasi combinazione di cibo, ma raramente vi sentirete gonfi o come se aveste mangiato troppo. Vero che la digestione è strettamente legata al metabolismo, quindi molto soggettivo, ma ci sono un sacco di fattori esterni come quelli appena citati. Basterà condurre una vita più accorta nell’alimentazione per migliorare la digestione e di conseguenza la propria vita.
Tonico fai da te.
Alla camomilla far bollire l’acqua e lasciare i fiori di camomilla, un paio di cucchiai per ogni tazza, in infusione per circa un’ora. Aggiungere tre gocce di aceto di mele per una bottiglietta. Conservare in frigorifero. La camomilla cura la pelle delicata e rinfresca.
Latte di cocco e lime.
Prendete del cocco grattugiato e lasciatelo in ammollo per qualche ora nell’acqua minerale. Passare il tutto al mixer e filtrare, aggiungendo un paio di gocce di lime fresco o limone, se non avete il primo.
Conservare in frigorifero per 4 o 5 giorni. Il cocco e i suoi derivati sono un toccasana per pelle e capelli. ll tonico così ottenuto ha un effetto nutriente, addolcente, emolliente e tonificante insieme. Ancora meglio se avete a diposizione latte di cocco fresco.