Cosa possiamo fare per ripristinare la digestione per farla tornare a funzionare in modo sano? E come possiamo farlo naturalmente? Mangiare più cereali integrali, pane integrale, cracker, cereali e pasta, insieme con riso integrale, aiuteranno il ripristino della normale funzione digestiva. Quando mangiamo pane, pasta e altri prodotti a base di farina bianca, poniamo un onere innaturalmente pesante sui nostri sistemi digestivi. Praticamente tutta la fibra naturale viene rimossa: i prodotti alimentari bianchi si compattano in una massa densa vicino alla fine del processo digestivo, causando disagio durante l’eliminazione. Questo non è uno stato naturale; tuttavia non dovrebbe sorprenderci che i cibi che mangiamo non siano nel loro stato naturale. I cereali integrali, invece, sono nella forma che la natura gli ha dato, e che il corpo umano è progettato per elaborare. Essi contengono fibre solubili e insolubili, che assorbono l’acqua e facilitano il passaggio dei prodotti di scarto dal nostro corpo. Mangiare più frutta e verdura. Nel mondo occidentale tendiamo a mangiare poca frutta e verdura, che contengono fibre solubili e insolubili. Aumentare l’assunzione di frutta e verdura, in particolare al naturale, aggiungerà uno strumento in più per migliorare la digestione. Le insalate sono meravigliose e insieme a vitamine, minerali e fibre, contengono un’alta percentuale di acqua, anch’essa fondamentale per una sana digestione. Fagioli e altri legumi, come piselli e lenticchie, sono un altro ottimo modo per mantenere i nostri sistemi digestivi in forma e farli funzionare in modo ottimale. Bere molta acqua restare ben idratati aiuta a mantenere una digestione sana, fornendo l’umidità che viene assorbita dalla fibra che mangiamo. Essa aiuta anche a mantenere i nostri muscoli digestivi lisci ed elastici, rendendo più facile per loro compiere il loro lavoro. La disidratazione è uno stato fisico innaturale che interferisce con molti processi differenti del corpo, non ultimo la digestione.
La sana alimentazione secondo la Nonna per una digestione perfetta
2019-01-19 11:18:52
La digestione è una fase importantissima della vita di tutti i giorni. Provate a pensare quante volte capita, a voi o ad amici, di soffrire di gonfiore, indigestione, acidità di stomaco e tanti altri piccoli problemi dovuti all’alimentazione. La maggior parte delle volte affrontiamo questi problemi con soluzioni rapide, o con medicinali. La nonna dopo anni e anni di esperienza vi consiglia di analizzare meglio il vostro problema e di affrontarli con un’approccio diverso. In questo articolo, vi darà alcuni consigli su un’alimentazione sana per favorire al meglio il processo di digestione.Relax prima, durante e dopo i pasti. Mangiare in movimento e mangiare troppo velocemente sono due delle cose che sono più dannose per la digestione. E ‘importante non solo masticare bene il cibo, ma cercare di rallentare il nostro ritmo di vita poco prima e poco dopo di mangiare. La nonna vi propone una serie di consigli sul relax intorno ai pasti>: masticare bene, questo non è sempre facile da ricordare, ma si può fare uno sforzo, in modo cosciente per alcuni pasti a settimana. Se si inizia a sforzarsi, lentamente diventerà una abitudine masticare lentamente e in modo più profondo . Ciò dà al vostro sistema digestivo il supporto necessario all’assorbimento dei nutrienti e alla scomposizione del cibo. Relax dopo i pasti, anche se abbiamo a disposizione solo pochi minuti dopo il pranzo o la cena, è sempre consigliato di sedersi, respirando profondamente (dalla pancia), cercando così il miglior relax possibile per noi e l’apparato digerente. Il relax ci aiuterà ad attivare il sistema nervoso parasimpatico, così da supportare al meglio il processo digestivo che spesso parte in ritardo, per le persone che sono di corsa e mangiano velocemente. Postura corretta, il sistema digestivo, se hai un lavoro da scrivania o sei spesso seduto, fa fatica a lavorare bene, è quindi importante migliorare la propria postura. Una corretta postura porta un miglior spazio a livello intestinale, conferendo più spazio al sistema digestivo, una cattiva postura porta ad avere uno stomaco angusto e una cattiva digestione. Sistemare questi piccoli problemi è fondamentale per migliorare la digestione. Non solo vi sentirete bene mangiando qualsiasi combinazione di cibo, ma raramente vi sentirete gonfi o come se aveste mangiato troppo. Vero che la digestione è strettamente legata al metabolismo, quindi molto soggettivo, ma ci sono un sacco di fattori esterni come quelli appena citati. Basterà condurre una vita più accorta nell’alimentazione per migliorare la digestione e di conseguenza la propria vita.