Maria Silvia Muscatello
Founder Junior
Esercizi per tonificare il collo: la ginnastica mirata per combatterne il rilassamento. Con il passare del tempo la pelle tende a perdere la sua tonicità , assumendo un aspetto flaccido e cadente. Ad esserne maggiormente colpiti sono viso e collo: è possibile però ridurne il rilassamento con degli esercizi mirati, per mantenere il collo tonico e liscio più a lungo. Con il passare del tempo la pelle tende a perdere la sua tonicità , assumendo un aspetto flaccido e cadente. Ad esserne maggiormente colpiti sono viso e collo: è possibile però ridurne il rilassamento con degli esercizi mirati, per mantenere il collo tonico e liscio più a lungo. Il segreto quindi è far funzionare i muscoli e la circolazione per impedire un ulteriore cedimento di questa zona del corpo, così esposta e seducente. Si tratta di una ginnastica facciale molto semplice e veloce da eseguire: bastano solo 10 minuti. Si tratta di esercizi indicati a donne e uomini di tutte le età , soprattutto dai 30 anni in su: per ottenere risultati, però, è importante la costanza. Ecco allora gli esercizi per tonificare il collo e averlo tonico più a lungo. Perché è importante la ginnastica facciale per il collo Il collo è formato da una rete di muscoli molto fitta, che sostiene ogni nostra espressione, così come i muscolo del décolleté. Per questo eseguire un fitness facciale ci aiuta a ritardare il rilassamento cutaneo nella zona di collo e mento, agendo come un vero e proprio lifting naturale. A giovarne è però tutto il viso in quanto la circolazione migliora, rendendo più distesi anche fronte e palpebre. Si tratta quindi di un'attività importante per il nostro volto nella sua interezza, donando tonicità ai muscoli. Ma passiamo a dei semplici esercizi, da eseguire anche tutti i giorni: se sarete costanti, noterete i risultati in poco tempo. Esercizio dell'alfabeto Un esercizio molto semplice, utile per il riscaldamento, è quello dell'alfabeto: potete eseguirlo anche sotto la doccia e ogni volta che avete un po' di tempo a disposizione. Ripetete le 5 vocali muovendo molto la bocca nel pronunciarle. In questo modo muoverete tutti i muscoli del collo, in modo savvero semplice. Ora che avete riscaldato i muscoli potete procedere con gli altri esercizi. Esercizio del sorriso al contrario Molto semplice anche l'esercizio del sorriso al contrario: dovrete quindi sforzarvi a far scendere gli angoli della bocca in giù, quanto più in basso possibile. In questo modo i muscoli del collo diventeranno più rigidi: mantenete la posizione per almeno 10 secondi, e ripetete per 5 volte. I risultati, nel tempo, sono assicurati. Esercizio per svegliare il muscolo platisma Il platisma è un muscolo superficiale del collo, che ha la funzione di mantenere tesa la pelle di questa zona. Sollecitare questo muscolo consentirà di avere un collo più tonico, riducendo anche il grasso localizzato. Per eseguirlo vi basterà mettere le mani alla base del collo, aprire la bocca e sollevare il mento: spingete verso l'alto fino a chiudere la bocca. Ripetete l'esercizio lentamente per almeno 5 volte di seguito. Esercizio della masticazione Per rafforzare i muscoli del collo, e ridurre il doppio mento, potete eseguire l'esercizio della masticazione. Sedetevi con la schiena dritta, appoggiata allo schienale. Piegate la testa all'indietro rivolgendo il mento verso il soffitto con la bocca chiusa. Cominciate a muovere le labbra simulando la masticazione. Sentirete subito i muscoli del collo e quelli facciali lavorare costantemente. Anche masticare una gomma due o tre volte al giorno, può aiutarvi a rafforzare i muscoli del collo, senza troppi sforzi. Torsioni allunganti e tonificanti Per eseguire l'esercizio delle torsioni, sedetevi con la schiena dritta e le braccia distese lungo il corpo. Allungate il collo in avanti il più possibile, fin dove arrivate. Tornate nella posizione iniziale e ripetete l'esercizio verso l'altro lato: ricordate sempre di mantenere la posizione per qualche secondo. Ripetete l'esercizio per 10 volte consecutive.
Maria Silvia Muscatello
Founder Junior
Citronella: proprietà e utilizzi contro le zanzare e non solo La citronella è una pianta officinale conosciuta soprattutto come ottimo rimedio antizanzare. Oltre alla sua azione repellente contro questi fastidiosi insetti estivi, la citronella possiede tante proprietà benefiche e terapeutiche: svolge un’azione antibatterica, antispasmodica, antinfiammatoria, e non solo. A caratterizzare questa pianta erbacea perenne è il suo odore, che ricorda quello del limone: per questo viene utilizzata in cucina soprattutto per la preparazione di pietanze orientali. La citronella è una pianta conosciuta per le sue proprietà antibatteriche e antivirali, viene infatti utilizzata per curare febbre e influenza. La sua azione antispasmodica invece, la rende efficace in caso di dolore e gonfiore addominale e di difficoltà digestive. Svolge inoltre un'azione decontratturante utile in caso di dolori reumatici e alle articolazioni e sedativa, efficace sul sistema nervoso, favorendo il rilassamento mentale: utilizzato quindi come olio essenziale può agire positivamente sull'umore e sulla concentrazione. La citronella aiuta anche a migliorare la diuresi, elimina quindi i liquidi in eccesso: per questo viene utilizzato anche nelle diete per favorire la perdita di peso. Le sue proprietà sono dovute principalmente a dei principi attivi particolari, soprattutto mircene e i citrali, che permettono a questa pianta di svolgere un'azione benefica contro funghi, spasmi e microbi. La sua azione antizanzare, invece, è dovuta a due elementi, il geraniolo e il citronellolo, che funzionano come repellenti. La citronella può essere utile anche come deodorante naturale, in quanto non permette la proliferazione dei batteri: per questo risulta utile anche in caso di capelli e pelle grassa o acneica. Citronella: come utilizzarla Con le foglie della citronella è possibile preparare tisane e infusi che favoriscono la digestione, ma che aiutano anche a rilassarsi: per questo la tisana alla citronella è consigliata anche in caso di insonnia. Per uso esterno la citronella può essere utilizzata come olio essenziale diluito sempre in un olio vettore, come quello di oliva o di mandorle dolci. Basterà poi massaggiarne 1 o 2 gocce sulla zona interessata in caso di contratture, problemi digestivi e di gas intestinali. Potete trovare le foglie e l'olio essenziale di cintronella in erboristeria. In cucina, invece, la citronella viene utilizzata soprattutto per la preparazione di pietanze orientali: grazia al suo sapore simile a quello del limone, si abbina alla perfezione con peperoncino, aglio e zenzero e può essere utilizzata anche nelle insalate e per insaporire le verdure. Potrete acquistare la pianta di citronella nei negozi di cucina etnica, ma anche nei grandi supermercati. Come usare la citronella contro le zanzare Se volete utilizzare la citronella come antizanzare ci sono diverse formulazioni che potete scegliere. Oltre all'olio essenziale di citronella, da spargere sui davanzali delle finestre, potete optare anche per l'incenso alla citronella, da accendere in casa al bisogno oppure per gli spray repellenti da spruzzare su braccia e gambe: per i bambini potete scegliere anche braccialetti o cerotti, da applicare sulla pelle o sui vestiti. Le candele alla citronella sono invece indicate soprattutto per terrazze e giardini, ma da posizionare anche sul davanzale, per evitare che le zanzare entrino in casa. Controindicazioni La citronella, così come tutti i rimedi naturali, può avere delle controindicazioni: non deve essere utilizzato nei soggetti che hanno una ipersensibilita' verso la pianta.
Maria Silvia Muscatello
Founder Junior