Poche le persone a cui non piacciono, io le adoro: le mandorle! La lieta notizia è che per una volta una cosa buona fa anche bene! Allora approfittiamone, sgranocchiamo ogni giorno 4/5 mandorle. Ecco 10 buoni motivi per farlo. Sana energia: grazie ai tanti micronutrienti di cui sono composte, le mandorle offrono una buona dose di energia e aiutano il cervello nelle sue funzioni.
2) Magnesio: ottima fonte di questo minerale, le mandorle sono consigliate a tutti ma particolarmente utili a chi ha un sistema nervoso fragile, soffre di depressione, vive un momento di stress e affaticamento o soffre di sindrome premestruale.
3) Proteine vegetali: una manciatina di mandorle ogni giorno contribuisce al fabbisogno giornaliero di proteine ed è un ottimo integratore naturale, in particolare per chi segue una dieta vegetariana o vegana (tra competenze le mandorle contengono anche ferro!).
4) Benessere dell’intestino: nelle mandorle sono presenti fibre e perciò questi piccoli frutti sono molto importanti anche per regolarizzare le funzioni intestinali. Generalmente se ci sono problemi in questo senso si utilizza l’olio di mandorle dolci (per uso alimentare) da prendere a stomaco vuoto un cucchiaino ogni mattina.
5) Giù il colesterolo: alcune ricerche scientifiche hanno dimostrato che chi mangia regolarmente mandorle ha livelli di colesterolo più bassi e una circolazione migliore in particolare grazie alla presenza di fibre e “grassi buoni”.
6) Ossa forti: dato che le mandorle contengono calcio, magnesio e fosforo sono un ottimo integratore anche per le ossa e, se consumate regolarmente, contribuiscono a rafforzarle.
7) Omega 3: questi preziosi acidi grassi essenziali, che dobbiamo inevitabilmente assumere con l’alimentazione, aiutano il cuore e il sistema circolatorio e sono presenti anche nelle mandorle come nel resto della frutta secca.
8) Pelle più giovane: le mandorle sono ricche di vitamina E, aiutano quindi la pelle a rimanere giovane e morbida, si può dire che sono un vero e proprio frutto anti-age!
9) Giù glicemia, su senso di sazietà: alcuni studi hanno dimostrato come le mandorle siano in grado di tenere a bada la glicemia e agiscano sul senso di sazietà. Ecco perché spesso, nonostante siano molto caloriche, vengono consigliate come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio a chi è a dieta.
10) Antiossidanti: le mandorle sono ricche di polifenoli e quindi particolarmente benefiche per il nostro organismo che grazie ad essi può difendersi dai danni provocati alle cellule dai radicali liberi.
Maschera viso all'argilla
L'argilla sarà l'ingrediente di base per preparare differenti maschere viso a seconda del vostro tipo di pelle. Potrete infatti aggiungere all'argilla gli ingredienti più adatti per la pelle secca, normale o grassa. Succo di limone, miele e olio essenziale di lavanda saranno i vostri ingredienti segreti.
2) Maschera viso yogurt e miele
Per preparare una maschera per il viso in pochi secondi mescolate accuratamente due o tre cucchiai di yogurt e un cucchiaino di miele. Applicatela su viso pulito e asciutto evitando il contorno di labbra e occhi. Lasciate agire per 15-20 minuti e poi risciacquate il viso con acqua tiepida.
3) Maschera viso alla mela e avena
Per preparare una maschera viso a base di frutta, sbucciate, spezzettate e frullate una mela per ottenere una purea. Aggiungete due cucchiai di miele e un cucchiaino di farina d'avena. Mescolate bene gli ingredienti e lasciate la maschera viso alla mela e avena per 15 minuti prima di risciacquare. Provatele.
Erbe e bellezza
Argan, aloe vera, rosa mosqueta, curcuma, salvia: ecco alcune delle piante e erbe che possiamo usare per prenderci cura della nostra bellezza in modo naturale. Si tratta il più delle volte di rimedi conosciuti da secoli che meritano davvero di essere riscoperti ora che sappiamo di poterci prendere cura in modo efficace. Alcuni rimedi, come l’argan e il karitè, sono più costosi di altri ma bisogna sottolineare che servono piccole quantità come rimedio naturale. Alcuni di questi rimedi di bellezza sono già presenti in casa vostra, magari proprio in giardino, a partire dalla salvia, dall’aloe vera e dai pomodori. Alcuni rimedi, come l’argan e il karitè, sono più costosi di altri ma bisogna sottolineare che le piccole quantità che occorrono come rimedio naturale ne permettono un uso prolungato. In più si possono acquistare le versioni del commercio equo e solidale di questi due rimedi naturali.
Chi invece coltiva la curcuma, la salvia e i pomodori nell’orto avrà a disposizione dei rimedi di bellezza quasi a costo zero direttamente donati dalla natura. Ecco alcune piante e erbe per la bellezza tutte da scoprire.
1) Rosa mosqueta
Dalla rosa mosqueta del Cile, una pianta ornamentale e officinale, si ricava l’olio di rosa mosqueta, un rimedio naturale efficace contro rughe, smagliature e cicatrici. Lo si utilizza soprattutto in applicazione sulla pelle per la sua capacità di attenuare le rughe e le macchie superficiali.
2) Avena
L’avena è un cereale da utilizzare in cucina per l’alimentazione ma anche un rimedio naturale, soprattutto quando si parla della farina d’avena. Infatti la farina d'avena come rimedio di bellezza viene impiegata per realizzare scrub per il corpo, maschere per il viso, bagni allevianti e emollienti.
3) Argan
L’argan o argania (Argania spinosa) è l’albero del Marocco da cui si ricava l’olio di argan che è considerato uno dei più preziosi rimedi naturali a nostra disposizione per contrastare l’invecchiamento della pelle, per mantenerla elastica e per prenderci cura anche dei capelli. Con l’olio di argan si preparano impacchi e maschere di bellezza.
4) Aloe vera
L’aloe vera è rinomata soprattutto per le proprietà del gel naturale contenuto nelle sue foglie che ha effetto lenitivo e rigenerante sulla pelle. Applicare il gel d’aloe vera è utile per mantenere luminosa e sana la pelle del viso e del corpo e per alleviare rossori in caso di scottature solari e prurito dovuto a punture di insetti.
5) Luppolo
Sapevate che il luppolo non si utilizza soltanto per preparare la birra? Infatti è anche un rimedio naturale molto interessante che ad esempio rientra tra gli ingredienti per ottenere delle tisane rilassanti, per stimolare l’appetito o per alleviare alcuni piccoli fastidi tipici della menopausa.
6) Pomodoro
Il pomodoro non è soltanto uno degli ortaggi più amati, simbolo della dieta mediterranea, ma è anche utile come rimedio di bellezza.