Le banane sono tra i frutti più consumati nel mondo. Dal punto di vista nutrizionale sono una buona fonte di potassio, di magnesio e di vitamina B6. Il nostro organismo sfrutta queste sostanze per mantenersi in salute.
Non tutti sanno che le banane sono anche ricche di antiossidanti, che aiutano a proteggere il nostro organismo dall’azione dei radicali liberi. Le banane rafforzano il sistema nervoso, aiutano nella perdita di peso e contribuiscono alla produzione dei globuli bianchi grazie al loro contributo di vitamina B6, come spiega la nutrizionista Laura Flores.
Una banana di media grandezza (126 grammi circa) contiene 450 mg di potassio, 30 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre, 19 grammi di zuccheri e 1 grammo di proteine. Scegliamo il più possibile banane del commercio equo e solidale.
Ecco i maggiori benefici per la salute delle banane.
Aumentano il senso di sazietÃ
Una banana di medie dimensioni contiene 110 calorie e fornisce 30 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibre. Le banane contengono fibre vegetali speciali che ci aiutano a mantenerci sazi più a lungo. Scegliendo una banana per la merenda non corriamo il rischio di orientarci verso i classici prodotti confezionati. Le banane vengono considerate uno spuntino utile per gli sportivi, da assumere 1 ora prima dell’allenamento.
Sono benefiche per il cuore
Le banane sono un toccasana per il cuore. Sono ricche di potassio, un minerale che contribuisce a mantenere regolare il battito cardiaco. Inoltre l’elevato contenuto di potassio delle banane e il loro ridotto apporto di sodio potrebbero proteggere il sistema cardiovascolare dall’ipertensione, secondo gli esperti dell’FDA.
Riducono lo stress
Le banane possono essere utili per ritrovare il buonumore e ridurre lo sress grazie al loro importante contenuto di triptofano, una sostanza che il nostro corpo converte in serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore che ci aiuta a risollevare il nostro stato d’animo, secondo Laura Flores, nutrizionista di San Diego. Inoltre la vitamina B6 presente nelle banane aiuta a dormire meglio e il magnesio contribuisce a rilassare i muscoli.
Proteggono la vista
Anche le banane, come le carote, giocano un ruolo importante nel proteggere la vista. Infatti le banane contengono vitamina A, una sostanza essenziale per gli occhi, per mantenere la normale capacità visiva e per migliorare la visione notturna, secondo il National Institute of Health. La vitamina A aiuta a preservare le membrane oculari e la cornea. Le banane possono anche aiutare a prevenire la degenerazione maculare.
Rafforzano le ossa
Le banane non sono una delle maggiori fonti di calcio ma risultano comunque utili per mantenere le ossa forti. Le banane contengono sostanze che aiutano la digestione e migliorano la capacità dell’organismo di assorbire il calcio.
L’aceto di mele è tra gli ingredienti multiuso che possiamo utilizzare per le pulizie ecologiche della nostra casa e come rimedio della nonna per risolvere tanti piccoli problemi quotidiani in cucina, come la formazione delle macchie.
Scopriamo quali sono gli usi alternativi dell’aceto di mele, che potrete trovare facilmente al supermercato insieme all’aceto di vino bianco, rispetto a cui ha un odore più delicato.
Pulire le forbici
Rimuovere la cera di candela
Rimuovere le macchie di inchiostro
Sturare gli scarichi
Muffa sulla tenda della doccia
Ammorbidente
Tessuti ingialliti
Pulire il bollitore
Spray anticalcare
Pulire i tappi dei lavelli
Pulire il ferro da stiro
Eliminare le pieghe dai vestiti
Pulizia dei sanitari
Lucidare il rame
Taglieri di plastica
Maniglie di porte e finestre
Macchie d’acqua sui mobili
Pulizia dei tappeti di spugna
Acciaio inossidabile
Lucidare il legno
Far brillare l’argenteria
Tazze macchiate di tè e caffè
Rimuovere i cattivi odori da thermos e contenitori
Pulire il frigorifero
Pulire gli stampini per il ghiaccio
Pulire la teiera
Rimuovere le tracce di colla
Deodorare le stanze
Smacchiare piatti e ceramica
Lucidare i bicchieri
Pulire le forbici
Quando dovete pulire delle forbici appiccicose non usate l’acqua, che rischia di arrugginirle, ma affidatevi all’aceto di mele che le renderà anche molto lucide, come nuove.
Rimuovere la cera di candela
Se è caduta della cera sul pavimento o su un mobile, riscaldatela con il phon in modo che si sciolga un po’ è poi passate la superficie con una spugnetta imbevuta di acqua e aceto di mele.
Rimuovere le macchie di inchiostro
L’aceto di mele è d’aiuto per rimuovere le macchie di inchiostro o almeno per attenuarle. Strofinatelo puro con una spazzolina sui mobili o sui pavimenti macchiati.
Sturare gli scarichi
Per sturare i lavandini e gli scarichi domestici usate aceto di mele e bicarbonato. La reazione tra i due contribuirà a rimuovere l’ingorgo. Versate mezzo bicchiere di bicarbonato e subito dopo un bicchiere di aceto di mele negli scarichi, inizieranno a frizzare e aiuteranno contro l’ingorgo. Poi fate scorrere un po’ d’acqua e se serve ripetete ancora una volta.
Muffa sulla tenda della doccia
Se sulla vostra tenda della doccia plastificata si è formata della muffa spazzolatela bene utilizzando l’aceto di mele diluito con l’acqua in parti uguali, ad esempio un bicchierino di aceto di mele e un bicchierino d’acqua da unire in uno spruzzino e da applicare e strofinare dove serve.
Ammorbidente
Alcune persone si trovano bene ad utilizzare un bicchierino di aceto bianco come ammorbidente in lavatrice, anche l’aceto di mele è adatto in questo senso, eventualmente anche nel caso di lavaggio a mano.
Tessuti ingialliti
Se avete a che fare con dei tessuti ingialliti, ad esempio federe e lenzuola, provate ad eliminarle imbevendole in un catino di acqua calda a cui avrete aggiunto un bicchiere di aceto di mele. Poi lavate con sapone di Marsiglia e lasciate asciugare al sole, come facevano le nostre nonne.