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I tanti benefici della bicicletta : andare in bicicletta potenzia tutti i muscoli e protegge le articolazioni, aiuta cuore e polmoni, fa dimagrire, migliora l'umore ed allontana gli acciacchi dell'età
MUSCOLATURA : spesso si pensa che la bici alleni solo i muscoli delle gambe; sicuramente quadricipiti e polpacci aumentano le proprie capacità funzionali, ma non solo. L'esperto Ugo Monsellato, medico fiduciario del Comitato regionale lombardo di ciclismo, ci spiega «La muscolatura di tutto il corpo viene migliorata, grazie all’impegno necessario per mantenere la postura corretta.Dalle spalle agli addominali».
ARTICOLAZIONI : «In bici viene messo in atto un meccanismo di prevenzione primaria per le articolazioni: il movimento rotatorio ha un effetto protettivo delle loro cartilagini.E non c’è sovraccarico per colonna vertebrale e ginocchia, come nella corsa, perché parte del peso viene scaricata attraverso il mezzo».» prosegue nella sua spiegazione il bravo Dott. Ugo Monsellato.
Riguardo l' IMPEGNO METABOLICO. il bravo Dott.Ugo Monsellato sostiene «Un’attività aerobica regolare, a bassa intensità, permette la riduzione progressiva dell’adipe, il controllo di glicemia( quindi con un'azione benefica contro il diabete), livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue. L’impegno metabolico richiesto è pari o superiore al nuoto. E l’allenamento costante migliora le capacità di consumare grassi e risparmiare zuccheri.>>
Quanto all'APPARATO CARDIOCIRCOLATORIO l'esperto Dott. Luigi Simonetto sostiene «Il ciclismo permette un aumento armonico delle dimensioni del cuore, sia a livello della cavità, sia dello spessore della parete.Contemporaneamente si ha una diminuzione della pressione arteriosa diastolica, la cosiddetta minima, che è la più significativa dal punto di vista clinico. E i polmoni? Pedalare regolarmente aiuta a tonificare i muscoli respiratori e ad aumentare gli scambi gassosi e l’attività degli alveoli, strutture che funzionano da veri e propri laboratori di questi scambi.>>
Riguardo gli effetti benefici della pedalata sulla PSICHE l'esperto Dott.Luigi Simonetto prosegue la sua illustrazione «I ragazzi che saltano in sella sviluppano una maggiore capacità di adattarsi alle situazioni e di controllo emotivo.Se fanno attività agonistica, si abituano all’insuccesso, ma aumentano anche l’autostima. Anche per gli adulti e nella terza età i benefici psicologici sono molto importanti: l’uscita in bicicletta aumenta la socializzazione e previene la depressione. Come gli altri sport, il ciclismo permette la produzione di endorfine, ormoni che attenuano fatica e dolore e hanno un effetto positivo sull’umore. E in più c’è il contatto con la natura.>>
Fonte : OK SALUTE E BENESSERE Web Page
Immagine tratta da(by) Beepry Web Page
Francesco Maccioni - Ricercatore Indipendente
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La Zuppa Gallurese
Cari amici e membri della community desidero proporvi la ricetta della " Zuppa Gallurese ", un vero e proprio capolavoro di sapori della Sardegna.Qui propongo la ricetta della " Zuppa Gallurese" secondo la versione del buon signor Gianni Fresi di Palau
Ingredienti :
- Carne bovina - 1 kg
- Verdure miste (carote, sedano, cipolle, prezzemolo, basilico, pelati)
- Peretta Vaccina Fresca - 1/2 kg
- Parmigiano sardo - 1/2 kg
- Pane di grano duro raffermo a fette
- Prezzemolo
- Saporita e suk - qb
Per la preparazione :
Potete iniziare la preparazione della vostra squisita " Zuppa Gallurese " p
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La vita come un pianoforte
Cari amici e membri della community desidero avere il piacere di condividere con voi un pensiero del bravo Alessandro Baricco che mi ha particolarmente colpito per la sua bellezza
" Ora tu pensa: un pianoforte. I tasti iniziano. I tasti finiscono. Tu sai che sono 88, su questo nessuno può fregarti. Non sono infiniti, loro. Tu, sei infinito, e dentro quei tasti, infinita è la musica che puoi fare. Cari amici rendiamo la nostra vita un Capolavoro come ci invitava a fare il buon Papa Karol Wojtyla !
- Alessandro Baricco
Fonte : La finestra sul cielo interiore Facebook Page
Immagine tratta(by) La finestra sul cielo interiore Facebook Page