Cari amici desidero avere il piacere di osservare insieme a voi i surgerimenti offertici dal noto Professor Valter Longo per una sana alimentazione ed il viver a lungo.

La ricerca sui nessi trai componenti dei cibi, l’invecchiamento e la malattia; l’epidemiologia che aiuta a comprendere il ruolo dell’alimentazione nella prevenzione; gli studi clinici che sono la prova scientifica; lo studio delle abitudini dei centenari e infine l’analisi dei sistemi complessi per semplificare. Sono questi i cinque pilastri su cui poggia e da cui è nata la Dieta della longevità. Il cui “inventore” è il noto Professor Valter Longo, biochimico italiano diventato una celebrità negli Usa, eletto dallo stesso Time un esperto della longevità, nonché già creatore della dieta “mima digiuno”.

adotta una dieta vegana aggiungendo il pesce, limitandolo a 2-3 pasti a settimana e facendo attenzione a quello con altro contenuto di mercurio.

riduci al minimo gli zuccheri, cercando di assumerli solo dalla frutta.

consuma fagioli, ceci, piselli e altri legumi come principale fonte di proteine.

fino a 65-70 anni mantieni basso il consumo di proteine (0,7-0,8 grammi per chilo di peso corporeo), mentre dopo aumentale leggermente per non perdere massa muscolare.

consuma grandi quantità di carboidrati complessi come pomodori, broccoli, carote, legumi.

consuma quantità relativamente alte di olio di oliva (50-100 millilitri al giorno) e un pugno di noci o mandorle o nocciole.

mangia almeno 2 volte a settimana pesce, crostacei e molluschi con alto contenuto di omega-3/6 e/o vitamina B12 (salmone, acciughe, sardine, merluzzo, orate, trota, vongole, gamberi).

segui una dieta ricca di vitamine e minerali, ma integrala 2-3 volte a settimana con un multi-vitaminico/minerale di alta qualità.

per esempio iniziare dopo le 8 e finire prima delle 20.

non mangiare per almeno 3-4 ore prima di andare a letto.

esegui periodicamente cicli di 5 giorni di Dieta mima-digiuno ogni 1-6 mesi, in base al bisogno e al consiglio del medico o nutrizionista.

se sei sovrappeso o comunque tendi a ingrassare fai 2 pasti al giorno: colazione e pranzo oppure cena, più 2 spuntini da 100 calorie con basso contenuto di zuccheri (meno di 3-5 grammi), uno dei quali sostituisce un pasto. Consulta però un medico.

se hai un peso normale o tendi a dimagrire è consigliabile fare i 3 pasti normali, oltre a uno spuntino da 100 calorie con pochi zuccheri.

se hai un peso normale o tendi a dimagrire è consigliabile fare i 3 pasti normali, oltre a uno spuntino da 100 calorie con pochi zuccheri.

tieni conto che l’ideale per un uomo è di avere un girovita intorno agli 80 centimetri, mentre per le donne è 70. Fino a 99 per gli uomini è accettabile, 89 per le donne.

mangia selezionando i giusti ingredienti tra quelli che assumevano i nostri antenati. Perché il cibo è anche storia e cultura e noi “siamo ciò che mangiamo”.

Fonte : OK SALUTE E BENESSERE

Immagine tratta da(by) Cagliaripad Web Page

Francesco Maccioni Consulente G&Life S.p.A. brand Generame – Ricercatore Indipendente  

 La bella ed interessante realtà del Terminal Container di Ravenna

Il Terminal Container di Ravenna TCR è una bella efficiente realtà seppur piccola che ha compiuto pochi giorni fa vent’anni di maturità ed esperienza al servizio dei propri clienti e partner. Cosicchè in azienda c’è stata aria di festa non solo per scambiarsi gli auguri per le Festività Natalizie ma anche per brindare al percorso che ha portato la realtà aziendale al ventesimo anno di onorata attività in un indissolubile e prezioso legame con la splendida città di Ravenna ma soprattutto il Terminal Containar Ravenna rappresenta un mosaico nel quale tutti i suoi lavoratori si riconoscono come tante tessere di un unico mosaico, frammenti che tutti uniti danno senso e forma all’insieme, esattamente come nelle dichiarazioni rilasciate dal bravo Dott. Alessandro Battolini, Sales and Business Development Manager at Terminal Container Ravenna

Fonte : Alessandro Battolini, Sales and Business Development Manager at Terminal Container Ravenna

Immagine tratta da(by) Terminal container Ravenna TCR Web Page

Francesco Maccioni Mediatore Marittimo ed Aereo – Nautic Broker Manager  

 La Ignazio Messina & C. ha compiuto 100 anni storia

Appena pochi giorni fà la Ignazio Messina &C. ha compiuto cent’anni di storia sul mare, cent’anni di presenza nello shipping italiano. Cosicchè presso la sede di Genova della società si è celebrato il primo centenario di attività.

Per l’occasione il bravo Amministratore Delegato il Dott. Ignazio Messina ha dichiarato: "Festeggiare con tutti i nostri lavoratori è stata la formula più in linea con la storia di un'azienda, al di là che sia o meno familiare, in cui le relazioni umane contano ancora molto". La nostra Compagnia compie cento anni e anche se la festa è stata in collegamento streaming, invece che una celebrazione in grande stile in presenza, ha segnato una tappa molto importante per noi e per il panorama genovese. "Stiamo chiudendo forse l'anno più importante della nostra era, da quando la nostra generazione è entrata in azienda. Il più importante in termini economici, di risultato, di crescita. E festeggiare cento anni con una nota così positiva ci fa essere ancora più speranzosi per i prossimi cento anni" ha dichiarato il nostro AD Ignazio Messina. Nel 2021 siamo cresciuti soprattutto all'estero nell'area Medioriente, India e Sudafrica ma anche come importazioni in Italia. Genova resta la base. Puntiamo molto su Genova e sull'Italia e avere vicine le istituzioni, che hanno partecipato alla festa dal sindaco Marco Bucci al presidente dell' Autorità di Sistema Portuale del Mar Ligure Occidentale Paolo Emilio Signorini e al Comandante Stella della Capitaneria di porto, è importante per crescere". Fondata nel 1921 dal "Nonno" Ignazio Messina e inizialmente specializzata nel trasporto di vini e olio, la rinomata e nota compagnia di navigazione si è successivamente sviluppata anche nei comparti della logistica e dei porti, realtà oggi controllata dalla Gruppo Messina Spa e dal Gruppo MSC, tramite Marinvest Srl con oltre mille dipendenti diretti e che operanel trasporto marittimo internazionale di linea con una flotta specializzata di navi portacontenitori ro-ro.L ’azienda inoltre gestisce il terminal portuale IMT a Genova ed una rete logistica in Italia e nei Paesi collocati sull'asse nord sud dei traffici marittimi in cui la compagnia è market leader. All’interno della società Ignazio Messina & C. Hanno festeggiato anche il 25° compleanno del terminal IMT - Intermodal Marine Terminal nel porto di Genova.

Nell’anno in cui la società festeggia lo straordinario traguardo del centenario dalla sua fondazione conferma inoltre il suo impegno verso la promozione dei grandi valori dello sport tra i giovani, oltre che della solidarietà in favore della Associazione Gigi Ghirotti Onlus, quale partner di Stelle nello Sport per tutto il 2021 Un grazie di cuore alla Ignazio Messina&C. per i suoi cento anni di onorata presenza nello shipping italiano e per il suo impegno nella società !

Fonte : Ignazio Messina & C.

             Stelle nello Sport Web Page

Immagine tratta da(by) Stelle nello Sport Web Page

Francesco Maccioni Mediatore Marittimo ed Aereo – Nautic Broker Manager