11 consigli per disintossicarci dello stress accumulato

In Estate lo stress andrebbe proprio preso sul serio e allora ecco caro amico, cara amica e membro 11 consigli per combatterlo:

1. Rallentare, prendersi delle pause e fare le cose con calma.

2. Praticare tecniche di rilassamento, per esempio ascoltare una musica appropriata in spiaggia o in montagna.

3. Limitare le situazioni stressanti, evitando di rassegnarsi a condizioni frustranti e tentando di ridurre al minimo le rinunce.

4. Saper cominciare a dire di no, quando è possibile.

5. Dedicarsi a qualcosa che piace veramente e che diverte.

6. Mettere da parte la struttura di personalità che ci siamo creati al lavoro e recuperare la nostra vera natura, siamo quindi noi stessi nel modo piu' semplice.

7. Compiere dell' esercizio fisico da 20 minuti ai 45 minuti al giorno all' aria aperta.

8. Dedicarsi 15 - 20 minuti alla respirazione diaframmatica.

10. Curare l’alimentazione mangiando cibi sani e freschi e possibilmente in vacanza non confezionati.

11. Dedicarsi ad una una bella meditazione, ascoltando possibilmente della musica possibilmente, al tramonto osservandone i colori fino a sentirsi tutt'uno con la natura e il creato.Ti consiglio vivamente di ascoltare le musiche curative del musicista compositore Capitanata che inducono al benessere psicofisico, al rilassamento riducendo notevolmente i livelli di stress, pertanto vengono utilizzate da terapisti professionisti in molti centri benessere in Italia e all’estero nonchè perfino diffuse da alcune compagnie aeree per rilassare i passeggeri durante i voli a lungo raggio.

Fonte : Spiritualità e Risveglio - Gruppo

Immagine tratta dalla pagina web "best.5.it"

Francesco Maccioni 

Paramahansa Yogānanda : è il potere e il grado della vostra ricettività interiore che determina quanto voi potete ottenere in vera conoscenza

Caro amico, cara amica e membro desidero avere il piacere di condividere con te un insegnamento, prezioso, del maestro di spiritualità Paramahansa Yogānanda e con esso desidero augurarti un inizio della nuova settimana trascorso in tutta Serenità e godendo della saggezza :

"Non è l' immettere dall'esterno

che da la saggezza.

E' il potere e il grado

della vostra ricettività interiore

che determina quanto voi

potete ottenere in vera conoscenza,

e quanto rapidamente".

- Paramahansa Yogānanda

Fonte : Spiritualità e Risveglio - Gruppo 

Immagine tratta dalla pagina web "Spiritualità e Risveglio - Gruppo"

Francesco Maccioni 

Un giorno ci rincontreremo : un estratto dal libro di Alya Shaini

Caro amico, cara amica e membro oggi desidero avere il piacere di condividere con te un estratto dal libro della brava autrice Alya Shaini "Io ho un angelo che mi tiene la mano", libro nel quale l'autrice racconta la sua esperienza di perdita, attraverso la poesia e la prosa, usando per giunta parole delicate e potenti.

Si dice che ognuno di noi gode della protezione di due angeli custodi e a me piace pensare che i nostri cari dalla vita ultraterrena ci osservano e proteggono, un giorno li rincontreremo e questo fatto per molte persone costituisce un'intima certezza per trovare il coraggio nel continuare a respirare:

Io ho un angelo che mi tiene la mano

Un giorno ci rincontreremo.

Io so che è vero.

Non importa quanto tempo ci vorrà.

Ci troveremo di nuovo.

E saremo felici.

Preparati allora,

che tante cose ho ancora da dirti

e tanti luoghi ti voglio mostrare.

Riposati nel frattempo,

che quando ci ritroveremo

inonderemo il cielo di risate e parole buone.

Caro amico, cara amico e membro questi versi, che trovo molto graziosi, desidero dedicarli a due persone che hanno inciso positivamente nella mia vita, fungendomi da maestri di vita e svolgendo un'azione a protezione, azione protettrice che sento che prosegue dall'alto dei cieli: il gesuita Francesco Piras e il mio zio materno Giuseppe Adamo, noto Pippo.Un buon maestro lascia il testimone ed è quanto hanno fatto mio zio Pippo, compagno di tante condivisioni e il gesuita Francesco Piras, fondatore della Scuola di Meditazione Trascendentale Sardegna.

Fonte : Noi Vichesi...siamo !

             Amazon.it

Immagine. contenente i versi tratti dal libro "Io ho un angelo che mi tiene la mano" dell'autrice Alya Shaini è tratta dalla pagina web " Noi Vichesi...siamo !

Francesco Maccioni