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Tutti i benefici dello sport e dell’attività fisica
Tra i punti di un corretto stile di vita e tra le strategie preventive troviamo sempre una moderata e costante attività fisica.. Vediamo caro /a amico/a insieme quali sono i benefici dell’attività fisica sul nostro organismo e perché è importante praticarla in modo corretto.
A tale scopo ci avvaliamo dell’egregia illustrazione dell’esperto Dottor Sebastiano Giambartina, ortopedico e traumatologo presso l’Istituto Humanitas Gavazzeni di Bergamo che ringrazio personalmente.
Attività fisica: quali benefici per la salute?<< L’ attività fisica, quando è regolare e controllata, permette di migliorare la capacità cardiocircolatoria e respiratoria dell’individuo, e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. È inoltre fondamentale per tenere sotto controllo e costante anche la glicemia, quindi diminuisce il rischio di malattie metaboliche come il diabete. Lo sport è poi molto utile dal punto di vista mentale e psicologico, in quanto induce il cervello a produrre endorfine, sostanze chimiche che, quando rilasciate, possono ridurre lo stress e generare una sensazione di benessere. Infine, lo sport è soprattutto un valido aiuto nel mantenimento in salute delle ossa, in quanto ne stimola positivamente il metabolismo e contribuisce a prevenire e combattere alcune patologie quali osteoporosi e osteopenia >>.
L’attività fisica e la prevenzione di traumi da sforzo<< Lo svolgimento costante e regolare dell’attività fisica rende le articolazioni più fluide e resistenti e conferisce una giusta armonia nel movimento: ciò rende l’esercizio un alleato nella prevenzione del consumo articolare quindi dall’artrosi. Inoltre rinforza e tonifica il tessuto muscolare, dando al corpo elasticità, agilità e protezione, condizioni necessarie nella prevenzione e protezione da potenziali traumatismi osteo-articolari (distrazione muscolare, tendiniti e fratture) >>.
Lo sport si può praticare a tutte le età?A tale quesito risponde l’esperto Dottor Sebastiano Giambartino: «Certo, purché sia effettuato con criterio, in base alla propria capacità e caratteristiche fisiche. Per bambini e adolescenti l’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda 60 minuti di attività al giorno, per gli adulti circa 150 minuti alla settimana (pari almeno a 30 minuti di attività al giorno, per 5 giorni). Per le persone con più di 60 anni sono più indicati sport o attività sportive a basso impatto, come il ciclismo, il nuoto, lo yoga, la camminata veloce, il pilates e gli esercizi a corpo libero, utili a preservare la salute delle cartilagini e delle articolazioni».
Troppa attività sportiva: i sintomi<< È importante non sottovalutare i segnali dovuti a un sovraccarico muscolare e articolare quali dolori, infiammazioni, rigidità nei movimenti, stanchezza e distrazioni muscolari (strappi). Quando si presentano significa che gli esercizi non si stanno svolgendo correttamente e il rischio di aggravare la situazione è alto. Il consiglio è quello di allenarsi con costanza e regolarità senza esagerare stando attenti a diversificare l’attività >>.
In caso di trauma bisogna stare a riposo?L’ esperto Dott. Sebastiano Giambartina conclude la sua egregia illustrazione rispondendo cosi’ alla domanda «Spesso il trauma, sia che derivi dallo sport o da altro, può costringere le persone a restare immobilizzati. Non sempre però la scelta migliore è questa: dipende dalla tipologia e dalla gravità; tuttavia, quando possibile, un giusto equilibrio tra antidolorifici, miorilassanti e blando riposo nella fase acuta, deve essere seguito da una progressiva mobilizzazione e da esercizi di recupero. Questi risulteranno essenziali per evitare che il muscolo si atrofizzi e non riesca a sostenere il paziente durante il periodo di ripresa».
Fonte : Humanitas Salute
Immagine tratta da(by) In Salute News Web Page
Francesco Maccioni Ricercatore Indipendente, filantropo
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Al Girotonno Cooking Show lo chef Gianfranco Pascucci ha presentato i "Rigatoni allo stracotto di tonno "
Al Girotonno Cooking Show il noto chef Gianfranco Pascucci ha avuto modo modo di presentare i " Rigatoni allo stracotto di tonno " abbinandoli all' inebriante vino " Carignano del Sulcis DOC, Bertin 2020 Vigna du Bertin "
W le prelibatezze italiane ed i nostri intraprendenti e creativi chef !
Fonte : AIS Delegazione di Cagliari
Immagine tratta da(by) AIS Delegazione di Cagliari Facebook Page
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Da Praga sono partititi i nuovi voli diretti a Torino
Dall’ aeroporto di Praga è partito il collegamento con una nuova destinazione in Italia, esattamente con la città di Torino.
Il nuovo collegamento viene effettuato due volte alla settimana, il Martedì e la Domenica, dalla compagnia irlandese Ryanair. Si tratta di voli serali e la tratta è prevista per l’intera stagione estiva, fino al mese di Ottobre.
“ Il nuovo collegamento della compagnia Ryanair con Torino sosterrà il turismo di uscita e anche quello incoming. Torino è tra le destinazioni che da tempo volevamo ” ha commentato per l'occasione e con contentezza il bravo Mr. Jaroslav Filip, direttore commerciale dello scalo praghese.
Durante la stagione estiva è cosi' possibile raggiungere 17 destinazioni italiane dalla splendida capitale boema.Oltre alle principali città italiane come Roma, Milano e Napoli sono raggiungibili dallo scalo della città capitale della Repubblica Ceca anche numerose destinazioni vacanziere, sono da osservare i dati secondo i quali prima della pandemia l’Italia era tra i principali tre mercati dell’Aeroporto di Praga.
Fonte : CAMIC Camera di Commercio e dell'Industria Italo - Ceca
Immagine tratta da(by) Torino Today Web Page
Francesco Maccioni Mediatore Marittimo ed Aereo - Nautic Broker Manager