Founder Junior
Perchè è cosi' importante la colazione e qualche surgerimento su cosa introdurre
Tante volte abbiamo sentito questa frase: “la colazione è il pasto più importante della giornata e non andrebbe mai saltata”, la tale frase contiene del veritiero.
Ma per risvegliare veramente il nostro organismo ed affrontare la giornata al meglio delle nostre possibilità è necessario fermarci e dedicarci ad una vera e sana colazione.
Ne parliamo insieme alla brava Dottoressa Maristella Barbaro, dietologa presso l’ambulatorio Humanitas Care De Angell a Milano che ringrazio personalmente per l'egregia e preziosa illustrazione.
Colazione: perché è importante?
" Sono molti gli studi che hanno dimostrato nel tempo come la prima colazione sia essenziale per risvegliare il metabolismo e dare alle persone la dose di energia, necessaria per affrontare la giornata. La prima colazione, quindi, non solo è il pasto più importante della giornata, ma non andrebbe mai saltata, neanche in caso si stia seguendo un regime dietetico particolare.
Quando ci svegliamo siamo reduci da una notte di digiuno: affrontare la giornata in questo modo è impensabile, anche per gli studenti che hanno bisogno di energia per affrontare al meglio l’attività intellettuale della giornata.
Fare una colazione corretta e bilanciata permette di arrivare a pranzo e a cena senza una fame tale da dover esagerare nelle calorie – tra l’altro al mattino la digestione è anche più efficace.
Chi invece sceglie di saltare la prima colazione è maggiormente a rischio di sviluppare patologie cardiovascolari e obesità, in quanto sposta l’introduzione delle calorie verso il pranzo e la cena, momenti nei quali il metabolismo tende a rallentare e la scelta degli alimenti che mangiamo è rivolta maggiormente verso cibo più calorico e grasso. Il risultato di questo atteggiamento è che si comincia ad avere abitudini alimentari scorrette che utilizzano snack poco salutari per sopperire alla fame."
Prima colazione: meglio abbondante o leggera?
" La colazione è uno dei tre pasti principali e come tale deve presentare tutte le componenti nutrizionali necessarie alla nostra giornata. Devono quindi esserci carboidrati complessi, ma anche lipidi e proteine, senza dimenticare ovviamente fibre, vitamine e oligoelementi.
La prima colazione deve essere completa e saziante. Non è un pasto che si fa in piedi al bancone di un bar: è bene sedersi a tavola e dedicarle il tempo necessario. Inoltre è importante che non sia ripetitiva, ma varia, e che rispetti la stagionalità degli alimenti."
Colazione: cosa mangiare?
" La colazione può essere dolce o salata a seconda dei propri gusti.
La colazione dolce può prevedere latte o yogurt o kefir, cereali integrali in fiocchi o pane integrale, marmellata, frutta secca e un frutto fresco di stagione. Sul pane o sulle fette biscottate integrali si può spalmare della crema di frutta secca 100%; con l’avena e il cioccolato fondente si può preparare un porridge.
La colazione salata può prevedere pane integrale, ricotta di solo siero e pomodori e frutta fresca, o ancora pane con hummus di ceci e avocado o avocado con salmone affumicato.
È possibile comporre diversi tipi di prima colazione, l’importante però è che siano piatti nutrienti e ben bilanciati."
Fonte : Humanitas Salute
Immagine tratta da(by) ColazioneSalutare.it Web Page
Francesco Maccioni ricercatore Indipendente, filantropo
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La solitudine
Cari amici e membri oggi desidero affrontare insieme a voi il tema della solitudine proponendovi una analisi sull'argomento del noto filosofo ed uno dei maggiori pensatori del XIX secolo Arthur Schopenhauer; una analisi la sua nella quale pare vi sia del veritiero alla luce di diversi altri pensatori.
Cari amici e membri non abbiate paura della solitudine, non siate tentati di colmarla in ogni maniera ! spesso la solitudine è generata dall'indifferenza.
«La solitudine è il destino di tutte
le grandi menti: un destino a volte
deplorato, ma sempre scelto
- Arthur Schopenhauer
Fonte : Volevo parlare ma poi ho scritto Facebook Page
Immagine tratta da(by) Volevo parlare ma poi ho scritto Facebook Page
Founder Junior
La Giornata Internazionale delle Donne nel Settore Marittimo
La d'Amico Shipping Group celebra la Giornata Internazionale delle Donne nel Settore Marittimo con il nuovo e bravo Comandante Capitano Laura Pinasco ed il suo equipaggio a bordo della M/V Medi Roma.
Possano le donne essere sempre più presenti nel settore marittimo !
Fonte : d'Amico Shipping Group
Immagine tratta da(by) d'Amico Shipping Group Pagina Web su Linkedin
Francesco Maccioni Mediatore Marittimo ed Aereo - Nautic Broker Manager