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Corpo e Mente in perfetto equilibrio
Qualche momento di raccoglimento durante la giornata è l'aiuto più prezioso per ritrovare energie e relax. Ti consiglio due pratiche per ottenere un equilibrio tra corpo e mente. La prima è chiamata dei cerchi sufi.
Questa aiuta a mantenere in uno stato di equilibrio e salute il corpo.
Pratica dei cerchi sufi: seduti a terra con le gambe incrociate. Schiena ben dritta, ruota le spalle indietro e apri il petto. Fai un paio di inspirazioni profonde con il mento parallelo al pavimento, metti le mani sulle ginocchia e ruota il busto in senso orario per un minuto, partendo dall'ombelico.
Ampliando sempre di più i cerchi inspira alzando gli occhi al cielo quando vai in avanti, espira quando vai indietro chiudendo il mento nella fossetta clavicolare e sposta gli occhi a terra. Ripeti allo stesso modo nell'altro verso.
La pratica del Mantra invece è utile per creare equilibrio a livello mentale.
Il mantra, che consiste nella regolare e costante ripetizione di una parola, permette di accedere a stati di concentrazione, rilassamento ed espansione. A gambe incrociate, seduto/a o sdraiato/a, chiudi gli occhi e solleva lo sguardo in alto dietro le palpebre chiuse. Inspira ed espira dal naso in maniera lenta, lunga e profonda. Ad occhi chiusi scegli una parola oppure un suono che evochi memorie e sentimenti positivi (come Om o Shanti).
Ripetila a lungo nella mente, ascoltando il suono prodotto dal respiro. Lascia che fluttui nella mente, fino a ripetersi da sola, per almeno tre minuti.
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Che poi la felicità in fondo che cos'è ❤
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