Con i primi freddi si comincia a trascorrere più tempo nei luoghi chiusi, anzichè all'aria aperta. Ma è proprio nei luoghi chiusi che si concentrano più persone e, di conseguenza, proliferano maggiormente virus e batteri responsabili dei tipici malanni di stagione. Ecco, in pillole, cinque consigli per prevenire i malanni e mantenere una salute di ferro anche in inverno. 1) Aprire le finestre in casa almeno due volte al giorno, per circa 10 minuti, per favorire il ricambio dell'aria; 2) Camminare almeno mezz'ora anche quando fa freddo o piove (può andare bene una camminata a passo veloce per almeno 30 minuti tutti i giorni); 3) Uscire con gli amici: divertirsi, ridere, confrontarsi con le persone con cui si sta bene riduce lo stress e aumenta le difese immunitarie; 4) Illuminare la casa con le candele: ad influire sull'umore (che in inverno tende a calare) è la riduzione delle ore di luce. La luce terapia può sortire effetti immediati, quindi si può creare nella propria casa un ambiente luminoso e rilassante, accendendo varie candele; 5) Andare a letto prima: dormire di più aumenta le difese immunitarie, in quanto riduce lo stress.