Automassaggio delle mani: una sorprendente tecnica di rilassamento
Massaggiare le mani è rilassante, fa bene alla circolazione, riduce le tensioni e mantiene attivo il cervello da cui dipende l'equilibrio ormonale e il tono dell’umore: ritaglia un momento della giornata per provarlo.
Massaggia la mano: arrivi al “cuore” delle emozioni
La mano è uno degli organi più complessi del nostro corpo ed è composta da 27 ossa, 19 muscoli, 24 tendini, 3 grossi vasi sanguigni e numerosi piccoli, 3 tronchi nervosi e un grande numero di terminazioni nervose. Proviamo, quindi, a immaginare quante sensazioni percepisce e quanti messaggi trasmette al corpo in ogni momento! Ecco perché massaggiando la mano abbiamo la possibilità di entrare in relazione con gli organi interni e contemporaneamente di contattare anche le parti più intime e profonde del nostro cervello.
La pratica quotidiana: qualche minuto per un profondo benessere
La maggior parte dei movimenti che compiamo ogni giorno possono mettere sotto stress per l’eccessivo sforzo i tendini, i legamenti oppure i muscoli della mano e di riflesso quelli di braccia, spalle e schiena. Per questo concedersi qualche momento di relax, eseguendo un rapido massaggio o semplici esercizi di ginnastica per le mani aiuta a sciogliere le tensioni che si accumulano anche a livello cervicale e delle spalle e a liberare l’energia delle emozioni che tendono a “bloccarsi” irrigidendo gli arti superiori.
Trattamento rilassante in 5 mosse
Con le percussioni ridai energia alle mani. Appoggia una mano su una gamba e applica sul dorso e sul palmo le tre tecniche di percussione (a coppa, a pugno, a karate), prestando attenzione al suono prodotto dai movimenti. Con le dita della mano appena piegate “a coppa”, come a contenere un liquido, percuoti la gamba con il dorso esterno della mano. Il suono prodotto è simile a un battito attutito. Poi chiudi leggermente la mano “a pugno” e percuoti la gamba con la parte esterna della mano morbida dando origine a un suono più profondo. Chiudi con la percussione “a karate” che devi esercitare, senza irrigidire le dita, con il lato esterno del mignolo sulla gamba. Il suono in questo caso sarà secco e sordo. Ora prova a muovere le dita della mano per percepire la diversa sensazione tra la mano trattata e quella non ancora trattata.
Tratta il centro del palmo e risvegli la vitalità. Scegli un olio essenziale che ti piace e sciogline 2 gocce in una piccola noce di burro di karité che scalderai tra le mani ed esegui un massaggio profondo della parte centrale del palmo della mano, collegato, dal punto di vista energetico, al centro del cuore e al centro dell’ombelico.
Massaggia le dita: così favorisci la circolazione. Massaggia ogni dito della mano dalla base fino all’unghia, eseguendo piccoli movimenti circolari, allungamenti e stiramenti.
Tocca il dorso e agisci su muscoli e tendini. Questo è un tocco molto semplice, utile per separare la fibra muscolare e favorire la circolazione: si tratta di sfiorare il dorso della mano con il polpastrello del pollice avanti e indietro, in senso trasversale.
Abbraccia le dita. Per armonizzare le energie del corpo e migliorare la resistenza allo stress esercita una leggera pressione in corrispondenza delle dita. Puoi avvolgere solo il dito connesso al’emozione che vuoi placare (Pollice: preoccupazione, depressione, ansia. Dito indice: paura, confusione mentale, frustrazione. Dito medio: rabbia, irritabilità, indecisione. Anulare: tristezza, paura di essere rifutato, sconforto, negatività. Mignolo: ostinazione, tendenza a strafre, bassa autostima, insicurezza, nervosismo) con le dita dell’altra mano oppure tutte le dita, premendo delicatamente per 3-5 minuti.
Vitamine gruppo B: cosa sono
Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di vitamine essenziali a un corretto regime alimentare e le loro proprietà sono molto utili per evitare problemi di salute. Le vitamine del gruppo B sono fondamentali, tra altre cose, per il normale funzionamento del fegato e del sistema nervoso, ma innanzitutto sono importanti per la trasformazione dei carboidrati in glucosio e per il metabolismo dei grassi e delle proteine. Scopriamo insieme le proprietà delle vitamine del gruppo b: in particolare in questo articolo "facciamo conoscenza" delle vitamine dalla B1 alla B7 partendo dai sintomi che una loro eventuale carenza può provocare nel nostro corpo.
Indice delle vitamime gruppo B:
Vitamina B1: contro la stanchezza
Vitamina B2: contro infiammazioni e prurito
Vitamina B3: per stomaco e intestino
Vitamina B4: per le difese immunitarie
Vitamina B5: contro stress e malumore
Vitamina B6: contro eczemi e colesterolo alto
Vitamina B7: per fegato e reni
Vitamina B8: per pelle, capelli, sistema nervoso e metabolismo
Vitamina B9: per i neonati
Vitamina B10: per le scottature
Vitamina B11: aiuta stomaco e colon
Vitamina B12: contro l'anemia
Gli oli essenzialisono davvero tantissimi e oggi sono uno strumento davvero utile per rendere le nostre abitazioni più che mai accoglienti. Per questo è fondamentale imparare a scegliere le essenze migliori per le nostre esigenze così da sfruttare al massimo il potenziale energetico di questi preziosi tesori e ripristinare il benessere psicofisico e l’armonia negli ambienti in cui viviamo. Il primo passo è scegliere il diffusore più adatto: se ne trovano motissimi in commercio on line. Il bruciaessenze con la candela, meglio se di cera d’api che favorisce un’atmosfera calda e rilassante, è la modalità più semplice e anche la più efficace. In alternativa va bene anche un anello di terracotta su cui versare qualche goccia di olio da appoggiare sopra una lampadina. Si trovano poi anche diffusori che si attaccano alla presa elettrica, altri che funzionano a batteria o con una presa Usb: tutti diffondono automaticamente una nebulizzazione impercettibile che profuma l’ambiente. I migliori sono i nebulizzatori a freddo che mantengono intatte le proprietà terapeutiche dell’olio, ma ce ne sono anche altri che, sfruttando gli ultrasuoni, creano una delicata nebbiolina che umidifica e rende l’aria più salutare, caricarli con un olio balsamico (tipo pino o eucalipto) ci permette di ottenere un valido effetto aerosol.
All’ingresso della casa: cannella e arancio
L’olio essenziale di cannellae l’olio di arancio amaro sono aromi che risvegliano l’energia positiva, disinfettano e infondono serenità e ottimismo. All’ingresso lasciamo una ciotolina di chicchi di riso intrisi di questi due oli essenziali… saremo subito di buonumore!
L’essenza d'elezione per la cucina è il limone
Per un’azione antimicrobica e per godere di un fresco profumo possiamo preparare uno spray profumato e disinfettante per pulire le supefici in cucina. Versiamo una tazza di aceto bianco e una di acqua distillata in un flacone con vaporizzatore, aggiungiamo 3 gocce di olio essenziale di limone, 3 gocce di olio di copaiba e 3 di olio dicajeput. Agitiamo bene prima di utilizzarlo.
In camera portiamo essenze... afrodisiache!
3 gocce di olio di legno di rosa e 3 gocce di ylang ylang ci aiutano a risvegliare il piacere, a stimolare tenerezza e affetto in camera e a godere un dolce effetto di rilassamento. Diffondiamo nell’ambiente queste essenze con il vaporizzatore un’ora prima di andare a dormire.
Petit-grain e rosmarino favoriscono la concentrazione e la memoria
L’olio essenziale di petit-grain aiuta a mantenere viva l’attenzione e l’olio di rosmarinoagisce sulla memoria e sulla lucidita: ecco perché sono le essenze perfette da diffondere nell’ambiente di studio o di lavoro. “ gocce di petit-grain e 3 di rosmarino sono sufficienti per tutto il tempo di permanenza nella stanza. L’alternativa per un lento rilascio continuo ed efficace è mettere sulla scrivania una ciotola con sale rosa dell’Himalaya intriso con i due oli.
La fragranza di mandarino è perfetta per la camera dei bambini
L’olfatto è per i bimbi il senso della memoria per questo è importante diffondere nella loro stanza oli delicati dal potere rasserenante. Per garantire ai piccoli un’atmosfera allegra e rilassata possiamo riporre nei cassetti sacchettini di stoffa pieni di scorza d’arancio o aromatizzati con qualche goccia di olio essenziale di mandarino e olio essenziale di miele.
Il consiglio in più – Per disinfettare e profumare i tappeti il rimedio perfetto è una miscela di bicarbonato di sodio e 20 gocce di origano. Spruzziamo, attendiamo 5 minuti e poi passiamo l’aspirapolvere.