Cristina Passarani
Dormire nel modo giusto è di fondamentale importanza per un buon vivere. 1. Dormire in orari naturali. Non dimentichiamoci che la luce elettrica è una scoperta degli ultimi decenni e che il nostro essere è predisposto sui sonno veglia dettati dalla luce e dal buio. Il sistema ghiandolare, il sistema immunitario (riparativo), sono tarati per funzionare secondo dinamiche dettate dalla luce e dal buio. A letto quindi presto e non attardiamoci a letto quando il sole è oramai alto. 2. A letto senza preoccupazioni. Lasciare fuori dalla porta della camera da letto tutto ciò che ci rende nervosi, ansiosi, arrabbiati. A letto si va tranquilli e rilassati. Evitare di vedere film che ci scuotono troppo a livello emozionale. 3. Dormire al buio e nel silenzio. Niente fonti di luci. Non sia mai che dormiamo con la TV o la radio accesa. Tutti gli stadi del sonno devono essere vissuti nel pieno. In questo modo ci rigeneriamo. 4. A letto a stomaco leggero. Non ci abbuffiamo ne affamiamo. Se abbiamo ancora tutto il processo digestivo da fare o in corso, perché abbiamo mangiato pesante il nostro organismo deve fare gli straordinari e di certo non potrà occuparsi di ripararsi e rigenerarsi, nel fisico e nella psiche. Ma anche con la fame non va bene in quanto il nostro ipotalamo è in allarme (se sentiamo la fame). Una cena sana e leggera entro le 20 ci permette di andare a nanna ad un orario decente. 5. Fare sport lontano dal riposo. I nostri ritmi sociali e lavorativi non ci lasciano tempo. Dedichiamo dei momenti per fare un po' di sport nelle ore tarde. In questo modo il corpo deve recuperare proprio mentre dovrebbe ripararsi. Se poi si aggiunge una cena tarda..........addio buon dormire..... Insomma diamo importanza a questo momento. Perché qualsiasi buona pratica igienista, naturista etc, senza un buon sonno frana. E quindi quando stiamo male la prima cosa da osservare è se facciamo un buon sonno.
Cristina Passarani
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Cristina Passarani