Luisa Cascarano
L’importanza della vitamina D per la costruzione del muscolo La vitamina D rafforza i muscoli La carenza di vitamina D produce debolezza muscolare e può ridurre il funzionamento della muscolatura e che provoca anche un maggior rischio di fratture e a cadere con più frequenza. Studi clinici dimostrano che le persone anziane con bassi livelli di vitamina D hanno più probabilità di cadere. Assumere un integratore alimentare di riduce fino al 22% il rischio di subire una frattura ossea in seguito a una caduta. La carenza di vitamina D ha un effetto negativo sui quadricipiti e sui muscoli del femorale, così come sulla risposta muscolare e causa una cattiva postura, che può portare a causare lesioni. L’evidenza di una connessione fra la vitamina D e la tonificazione muscolare proviene dall’osservazione della sarcopenia relazionata con l’età , che provoca perdita di massa muscolare, debolezza e dolore muscolare. Se il livello di vitamina D è troppo basso, vi è la probabilità di soffrire sarcopenia.[23] Uno studio clinico su donne anziane ha dimostrato che l’assunzione di vitamina D favorisce la costruzione muscolare incluso nella vecchiaia. Le donne che ricevettero vitamina D mostrarono un rendimento significativamente migliore che le altre partecipanti del gruppo di controllo.[24]Secondo altri studi realizzati su ragazze adolescenti, la vitamina D aiuta anche, in questo caso, a sviluppare muscolo. Qui, il livello di vitamina D misurato nel sangue si relazionava direttamente con il rendimento muscolare e la velocità .[25] https://www.vitaminad.it/livelli-elevati-vitamina-d-potrebbero-migliorare-la-forza-muscolare/?fbclid=IwAR34afL8gsAcTDE1CFOn7C_VnxMcIrUE5XBpYYHcB4U9a1RDrbFh6QS64tk
Luisa Cascarano
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Luisa Cascarano
https://focus-psicologia.it/2019/06/19/la-competizione-non-e-per-tutti-e-non-seleziona-i-migliori-solo-i-meno-sensibili/
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