Camminare rigenera il cervello, allevia la tristezza e riduce lo stress
Ti senti triste, ansioso o preoccupato? Devi sapere che uno dei migliori rimedi naturali è quello di camminare! Sono tanti gli studi effettuati all’esercizio fisico che non c’è niente di meglio di una piacevole passeggiata per alleviare lo stress, la tristezza e qualsiasi altro dolore emotivo.
Alcuni studi hanno evidenziato che fare una camminata permette al corpo di rilasciare le endorfine e gli ormoni che ci fanno sentire rilassati e felici, questo riduce la produzione dell’ormone dello stress, il cortisolo. I neuroscienziati della Princeton University sostengono che la passeggiata è salutare anche perché produce alcuni neurotrasmettitori e muovendo i piedi può persino aiutare a rigenerare il cervello, in questo modo siamo più capaci di affrontare con saggezza tutte le situazioni stressanti e tutti i problemi quotidiani.
Insomma, l’attività fisica e semplicemente una passeggiata al giorno ci permette di riorganizzare il cervello e sentirci più bene con noi stessi. Infatti, le persone che svolgono regolarmente attività fisica hanno livelli meno alti di stress. Fondamentalmente, camminare migliora il meccanismo di inibizione che impedisce alle cellule nervose più eccitabili di diventare iperattive. Per ottenere il massimo beneficio dall’escursione, è meglio scegliere un percorso immerso nella natura.
5 cose straordinarie che devi assolutamente sapere della tua mente
La nostra mente influenza tutte l’attività chiave del cervello, che poi influenza il resto: percezione, cognizione, pensieri e sentimenti e relazioni personali.
Il cervello umano è davvero una meraviglia. Comunica a velocità incredibili, crea costantemente connessioni, si sviluppa negli anni, elaborando e memorizzando enormi quantità di informazioni e molto altro ancora.
1. IL CERVELLO NON CONOSCE LA DIFFERENZA TRA REALTÀ E IMMAGINAZIONE
Il cervello reagisce a qualsiasi cosa tu stia pensando nello stesso esatto modo in cui farebbe se quella cosa stesse realmente accadendo. Questo è il modo in cui funziona l’effetto placebo. Se il cervello crede che stai assumendo un farmaco (quando in realtà è una pillola di zucchero) il corpo reagisce in realtà come se la pillola di zucchero fosse una vera medicina. Lo vediamo anche nell’effetto nocebo. L’effetto nocebo è l’effetto placebo al contrario. Un ipocondriaco può guardare le notizie della sera, sentire di una nuova malattia e iniziare a sentirne i sintomi.
Se non credi che il cervello non sappia la differenza tra qualcosa di reale e qualcosa a cui semplicemente pensi, siediti e pensa a qualcosa di brutto che accade a qualcuno che ami. Anche se la persona che ami è vicino a te e completamente al sicuro, inizierai a provare ansia. Questo accade quando una parte del tuo cervello chiamata ipotalamo innesca il rilascio di una sostanza chimica chiamata cortisolo.
La buona notizia è che quando si pensa a pensieri positivi, il cervello reagisce come se quel pensiero fosse la realtà e innesca il rilascio di tutti gli ormoni e sostanze chimiche “di benessere” che verrebbero rilasciate se quella cosa fosse effettivamente in atto. Un pensiero positivo è molto più potente di un pensiero negativo.
2. PROVI CIÒ CHE PENSI DI PIÙ.
Ad esempio, se acquisti una nuova auto inizierai a vedere quella particolare macchina ovunque. Perché non hai notato quella macchina prima di aver comprato la tua? Non te ne sei accorto perché non l’avevi prima. Quando hai comprato la tua auto hai iniziato a pensarci più spesso. Quando pensi a qualcosa, inizi a vedere tutte le opportunità che rafforzano il tuo modello di pensiero specifico. È importante perché se ti trovi sempre ad attrarre la persona sbagliata o situazione stressante, devi riprogrammare i tuoi pensieri. Le persone positive attraggono persone e situazioni positive, mentre le persone negative attraggono persone e situazioni negative. Questa non è una coincidenza. I tuoi pensieri stanno controllando questo schema. Prima di desiderare che qualcun altro cambi, prova prima a cambiare te stesso e osserva come si svolge la magia.
3. LA TUA MENTE FUNZIONA PRINCIPALMENTE CON IL PILOTA AUTOMATICO
In media, il cervello umano ha circa 60.000 pensieri al giorno. Non solo, la maggior parte sono gli stessi pensieri che abbiamo avuto ieri, tra cui pensieri negativi che si soffermano su qualcosa di “cattivo” nel passato o qualcosa che potrebbe potenzialmente accadere in futuro. E poiché il cervello non conosce la differenza tra qualcosa di reale e qualcosa a cui pensi, se pensi qualcosa di “cattivo”, i pensieri negativi possono incosciamente corrompere la tua vita. I pensieri negativi non solo creano stress e ansia, ma possono allenare il tuo cervello ad essere in uno stato di stress costante e persino a diminuire l’efficacia del tuo sistema immunitario.
4. FERMARE LA MENTE È UN MUST
Puoi letteralmente iniziare a disattivare le migliaia e migliaia di pensieri negativi automatici che ti passano per la testa ogni giorno. Quando si disattivano questi pensieri negativi, è possibile potenziare il sistema immunitario, attirare una salute migliore e persone e situazioni più positive. I pensieri creano esattamente ciò che attraggono.Una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute e il tuo benessere è la meditazione.
5. PUOI LETTERALMENTE “CAMBIARE IL TUO CERVELLO”.
Quando focalizzi i tuoi pensieri su ciò che desideri, inizia il processo di costruzione di nuove connessioni neurali.