Migliora un umore basso con questi 6 semplici surgerimenti

Caro/a lettore/lettrice se ti senti giù e vuoi migliorare il tuo umore, sei fortunato, poiché aumentare un tipico umore basso di solito può essere fatto in maniera rapida.

La prima cosa da capire sull'umore basso è che potrebbe essere dovuto alla tua reazione a un evento - in altre parole, è ciò che gli psicologi chiamano "tristezza situazionale". E’ bene che tu riconosca che anche se la situazione non può cambiare rapidamente, il tuo atteggiamento nei suoi confronti lo farà. Gli esseri umani sono eccezionalmente bravi ad "abituarsi"; cioè, accettare battute d'arresto, naturalmente riguadagnare l’equilibrio emotivo e andare avanti. Sapere che questo accadrà a te può effettivamente aiutare ad accadere più velocemente.

Oltre a questo, c'è una varietà di misure rapide e semplici che puoi adottare per aumentare un umore basso:

- Camminare: spesso, i nostri cicli di pensiero negativi e ripetitivi possono essere interrotti semplicemente da un cambiamento di scenario combinato con un delicato esercizio ed una passeggiata fuori realizza entrambe le cose.

- Ascolta della musica : l' American Music Therapy Association cita una ricerca che indica che la musica ha la capacità di aiutare a ridurre la pressione sanguigna, di migliorare l'efficienza cardiaca, di migliorare la respirazione, di abbassare la frequenza cardiaca e rilassare la tensione muscolare. Tutti questi effetti possono accompagnare o causare un miglioramento dell'umore.

- Mangia del cioccolato fondente: diversi composti chimici presenti nel cioccolato fondente possono migliorare l'umore, in quanto aumentano i livelli di serotonina e di endorfine nel nostro cervello. E’ bene avere quindi a disposizione un'oncia o giù di lì di cioccolato fondente di alta qualità che contiene almeno il 70% di solidi di cacao.

- Accarezza il tuo animale da compagnia: in uno studio delle persone sono state assegnate a svolgere compiti stressanti come problemi aritmetici mentali o immergere una mano in acqua ghiacciata per due minuti. I proprietari di animali da compagnia che hanno svolto il compito con i loro amici a quattro zampe erano più propensi a descrivere questi compiti come "impegnativi" piuttosto che "minacciosi". Molti studi hanno confermato che trascorrere del tempo con i propri animali da compagnia è uno dei modi migliori e più rapidi per migliorare la tua prospettiva emotiva.

- Raddrizzati : l' umore e la postura si influenzano profondamente a vicenda. Proprio come un umore basso può farti crollare, fare uno sforzo cosciente per stare dritto con la testa e il collo allineati può migliorare il tuo equilibrio mentale quasi immediatamente. Lo psicologo clinico e terapeuta yoga Bo Forbes sottolinea che fare questo cambiamento può fornire una respirazione più profonda, un aspetto questo importante per migliorare l'umore.

- Annusa i profumi che sono collegati a un umore migliore come quello della vaniglia e della melissa. Usa gli oli essenziali, disponibili nei negozi di alimenti naturali, nei diffusori e respirare profondamente attraverso il naso.

Potresti trovare questi semplici e pratici consigli ancora più efficaci se essi agiscono in combinazione; Ad esempio, riproduci musica edificante mentre cammini, essendo consapevole di tenere le spalle indietro e la testa alta.

Questo può creare un potente effetto sinergico che ti farà sentire meglio in pochi minuti !

Fonte : Andrew Weil M.D.

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Francesco Maccioni Ricercatore Indipendente, filantropo 

Caro/a amico/a e membro della community di Cam.TV sono lieto nell'informarti che lo scorso sabato 22 Ottobre si è svolto presso la sede IERFOP di Cagliari il seminario internazionale sulla terza età "Silver Age: needs and care towards longevity".L' evento è stato il risultato della grande sinergia e collaborazione tra della rete di collaborazione creatasi tra l'Università di Cagliari con il gruppo di Psicologia Clinica, il Consorzio N.E.T., la Comunità Mondiale della Longevità, lo IERFOP e la Fondazione Internazionale Asklepios che ha sede legale in Olanda.

W la sinergia tra diverse realtà ! 

Fonte : COMUNITA' DELLA LONGEVITA'

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Francesco Maccioni  Consulente G&Life S.p.A. brand Generame 

Tel.3284930730

Email: [email protected]

www.generame.com 

Grazie alla Ricerca Scientifica.La testimonianza della brava Marina partecipante al Progetto "Pink Ambassador 2022"

Cara/o amica/o e membro dell'allargata "famiglia" di Cam.TV desidero avere il piacere di riportarti la testimonianza di una donna dal nome Marina, partecipante al Progetto "Pink Ambassador 2022", sull' importanza della Ricerca Scientifica.

"È stupendo vedere la FINISH line !

Ho lasciato molta rabbia e preso molta forza

Ho ringraziato la vita e ho pensato subito alle persone che contano nella mia vita , la mia famiglia.

E’ stata una FIGATAAAA!

La città meravigliosa, un tifo bellissimo per tutti i 42 km !

Ci siamo ritrovate con Gabry al ritiro delle sacche ci siamo abbracciate , lei mi dice “ sono felicissima pensavo di non riuscire da sola , invece ho proprio superato questo mio limite , ho corso con la testa giusta fino alla fine !

Mi sentivo poco preparata in allenamento ma questo risultato per oggi a 10 anni dalla diagnosi è un grande DONO !

Ho pianto perché ho pensato ai miei figli al mio compagno e ad Alice la figlia di mia sorella che non c’è più ma ho portato a casa la mia 4 maratona ! "

- Marina

Il Progetto "Pink Ambassador 2022" della Fondazione Umberto Veronesi è sostenuto generosamente dalle aziende : Alce Nero, Becos, Bronzallure, Lenergia e SHEIN.

Fonte : Fondazione Umberto Veronesi

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Francesco Maccioni Ricercatore Indipendente, filantropo