I consigli da parte del Dr. Andrew Weil per condurre una vita più pacifica e sana

Tutte le persone ricercano la pace e sperimentano occasionali attacchi di tristezza, capita a tutti di avvertire un pò di tristezza. Questa costituisce una delle tante normali emozioni umane su un ampio spettro. La depressione, d'altra parte, è considerata uno stato emotivo anormale. Pertanto caro/a amico/a e membro della community di Cam.TV consulta sempre il tuo medico o lo specialista riguardante la salute mentale se senti che i sintomi della tristezza diventano travolgenti, iniziano a colorare ogni aspetto della tua vita o durano per più di due settimane. Se stai cercando conforto nei momenti di tristezza o se stai cercando di apportare cambiamenti positivi nella tua vita, prendi in considerazioni i consigli naturali offertici dal medico di rilievo internazionale Andrew Weil , egli ritiene che dei suoi dieci consigli possano trarne particolare beneficio non solo coloro che lottano con la depressione da lieve a moderata, dato che possono potenzialmente beneficiarne anche tutti coloro che le seguono:

Esercizio quotidiano

Noi siamo stati progettati per svolgere un regolare e sostenuto movimento. Concentrati pertanto su un programma di esercizi regolari. Sii una persona che non vede l'ora di: una passeggiata vigorosa, qualche giro in piscina, un giro in bicicletta o una visita alla tua locale palestra. Le possibilità per svolgere dell'attività fisica sono infinite.

- Segui una dieta antinfiammatoria

Un' infiammazione inappropriata può essere alla base della depressione, quindi tenerla sotto controllo è la chiave per il benessere fisico e mentale. La dieta antinfiammatoria proposta dal noto Dr. Weil è costituito da cibi salutari e non trasformati che riducono l'infiammazione oltre a fornire abbondanti vitamine, minerali e fibre.

- Esegui esercizi di respirazione

Esegui regolarmente e consapevolmente degli esercizi di respirazione. Questi possono essere calmanti ed energizzanti e possono essere di valido aiuto se si è soggetti a problemi di salute legati allo stress, problematiche che vanno dagli attacchi di panico ai disturbi digestivi.

- Limita le informazioni e l'esposizione ai media

Ti senti soffocare nello "smog dei dati" ? in una densa quantità di informazioni banali, irrilevanti o di basso valore rese possibili da Internet ? allora è bene monitorare il tuo tempo con i dispositivi e cercare di incorporare più eventi di persona con gli amici e più uscite nella natura, natura che possiede capacità rigeneranti.

- Ridi di più !

Sorridere e ridere sono degli stimolatori dell'umore molto potenti. Lo Yoga della Risata rappresenta un modo per ispirare rapidamente e intenzionalmente le risate

- Perdonare

Il Perdono è quasi universalmente ritenuto dai filosofi e dai santi una chiave per la pace della mente e la moderna ricerca scientifica conferma che coloro che imparano a perdonare godono di una migliore salute emotiva e di una soddisfazione generale.

- Pratica la meditazione

Un regolare pratica di meditazione può ristrutturare la mente, permettendoci di "staccare" dai pensieri che causano oscillazioni emotive Essa ha la capacità di livellare i cicli dell'umore ed è in grado di aiutarti a imparare a svolgere gli impegni in maniera più efficace.

- Pratica la gratitudine quotidiana

Cerca di dedicare alcuni momenti della tua sessione di meditazione mattutina a sentire e ringraziare in silenzio per tutte le cose belle delle quali godi nella tua vita. Oppure considera di scrivere in un Diario della gratitudine prima di andare a letto ogni sera.

- Assumi dell' olio di pesce e la vitamina D

Adeguati livelli ematici di olio di pesce

Non rimpiangere il passato

Caro/a amico e membro dell'allargata "famiglia" di Cam.TV oggi desidero affrontare insieme a te il tema del rimpiangere il passato.Per tale scopo vorrei avvalermi di due pensieri che personalmente affrontano in maniere capiente l'argomento e che avrei pertanto deciso di proporti : il primo l' ho estratto dalla pagina web di crescita personale "La finestra sul cielo interiore" e dall'autore anonimo, il secondo pensiero appartiene invece al buon Kahlil Gibran ed è contenuto nell'immagine in allegato.

Caro/a amico/a e membro entrambi i pensieri si presentano preziosi e ci invitano a evolverci.

" Non rimpiangere niente del passato perché quello che hai fatto nella vita ti ha reso la persona che sei oggi, e se domani vorrai essere diverso, cambia le cose che fai oggi".

- Cit.

Fonte : La finestra sul cielo interiore

Immagine tratta dalla pagina web Facciabuco

Francesco Maccioni 

Cari amici e membri della community di Cam.TV sono lieto nell'informarvi che la  Harvard School of Public Health ha elaborato un modello di «piatto sano» consistente in : 1/2 verdura e frutta (in rapporto 2 a 1), 1/4 cereali integrali, 1/4 proteine «sane», quindi più frequentemente legumi e pesce, olio extravergine (o altri oli vegetali in Nazioni non affaciate sul Mar Mediterraneo) come condimento e l' acqua come bevanda.Secondo il World Cancer Research Fund se ci atteniamo quotidianamente al «piatto sano» o alla dieta mediterranea o ad altre diete con gli stessi principi possiamo prevenire almeno il 30% dei tumori nonchè una quota importante dei casi di diabete, ipertensione e problemi cardiovascolari, ma anche osteoporosi e patologie neurodegenerative come alcune demenze.

Cari amici e membri sento di ricordarvi l'importanza che rivestono la prevenzione e uno stile di vita sano.

Fonte : Fondazione Umberto Veronesi

Immagine tratta dalla pagina web Fondazione Umberto Veronesi 

Francesco Maccioni  Consulente G&Life S.p.A. brand Generame - LifeWave

Tel. 3284930730

Email : franzjohnpaulògmail.com

www.generame.com

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