Caro/a e membro della community di Cam.TV come sostiene giustamente, secondo il mio parere, l'oratore ed autore indiano Prem Rawat "quello che cerchi è dentro di te. Abbassa il volume del frastuono all'esterno, se vuoi sentire il sussurro interiore.Comprendi che tu stesso sei la fonte della gioia e della pace nella tua vita."

Caro/a amico/a e membro sarebbe tanto bene se tenessimo ben presente in noi tale saggio e prezioso concetto.

Fonte : La finestra sul cielo interiore

             Wikipedia

Immagine tratta dalla pagina web "La finestra sul cielo interiore"

Francesco Maccioni Ricercatore indipendente, filantropo 

La Giornata Mondiale della Salute Mentale e 5 strategie per migliorarla

Cari amici e membri ogni anno nella giornata del 10 Ottobre si celebra il World Mental Health Day, ricorrenza istituita nel 1992 dalla Federazione Mondiale per la Salute Mentale e dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Secondo gli esperti sono diversi i fattori che possono influire positivamente sul benessere psicologico: il sonno, la capacità di trovare dei momenti per sé, l’attività fisica e dei profondi e solidi legami sociali.Si stima che 4 milioni di persone in Italia soffrano di disturbi psichici e secondo una ricerca di GoodHabitz, una piattaforma internazionale per la formazione aziendale, in Italia un lavoratore su due lotta in silenzio contro i problemi di salute mentale: il 70% della forza lavoro nel Paese è alle prese con stress e burnout e il 13% dichiara di averli sperimentati in modo molto forte. A ciò si aggiunge occorre aggiungere l’allarme lanciato dalla Società Italiana di Cardiologia (Sic) secondo la quale un over 35 su 10, complice lo stress, è iperteso prima dei 50 anni e quindi più a rischio di avere un infarto o un ictus prima del compimento dei 50 anni. Il benessere fisico non può prescindere dalla salute mentale, come afferma anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità che definisce la salute “uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non semplicemente l’assenza di malattia o infermità”.

Cari amici e membri analizziamo insieme 5 strategie per tutelare e migliorare il proprio benessere mentale gentilmente offerteci dagli esperti del progetto "La Finestra sulla Mente del Stantagostino" :

- Dormire bene

La qualità del sonno risulta decisamente fondamentale per il benessere fisico ma anche per quello mentale. È importante, per quanto possibile, avere orari regolari ed evitare l’uso di smartphone, pc e tablet poco prima prima di andare a coricarsi. Gli esperti, inoltre, consigliano di coricarsi solo nel momento in cui si ha la sensazione del sonno, e non prima per dedicarsi ad altre attività come la lettura e la visione di un bel film.

- Godere dei momenti per sé e gestire lo stress

La salute mentale passa anche dai momenti dedicati a sé stessi, fuori dagli impegni e dall’organizzazione nonchè routine quotidiana. Servono sia momenti di riposo, dedicati ad attività di nostro piacimento o al relax totale, sia del godere del tempo in cui stare con i propri pensieri o da dedicare alla meditazione, rigenerante, o anche per effettuare una passeggiata. È importante poi saper riconoscere lo stress, specialmente se dura per lunghi periodi, e imparare a ritagliarsi dei momenti di recupero seppur brevi ma frequenti.

- Svolgere una regolare attività fisica

Una buona salute mentale dipende inoltre dallo svolgere dell'attività fisica, in modo da contrastare le abitudini sedentarie che sono sempre più diffuse anche a causa delle tipologie di lavori che si sono diffuse strada nell'ultimo arco di tempo. E' molto utile tener presente che per ridurre l’ansia e migliorare l’umore basta una passeggiata di 20-30 minuti, a passo sostenuto, 4 o 5 volte durante la settimana.

Godere di legami sociali di qualità

Per quanto riguarda l’aspetto sociale della vita, conta più a qualità che la quantità. Si è rilevato che il benessere mentale è supportato da legami sociali profondi, dal rapporto con persone, anche poche, delle quali ci si possa fidare, che siano una certezza nel momento del bisogno e con le quali è possibile esser sempre se stessi.Persone che rispettano la nostra persona e che ci offrono il loro affetto.

Fonte : sky tg24

Immagine tratta dalla pagina web " RavennaNotizie"

Francesco Maccioni ricercatore indipendente, filantropo 

Godere del giusto atteggiamento secondo il maestro di spiritualità Paramahansa Yogananda

Caro/a amico/a e membro della community di Cam.TV desidero proporti un prezioso insegnamento, sul tema del giusto atteggiamento nella vita, offertoci con animo generoso dal maestro di spiritualità Paramahansa Yogananda.

Un insegnamento il suo che vuole essere essere al tempo stesso anche un invito a cambiare la natura dei nostri pensieri, i quali a sua volta determinano i nostri comportamenti.E' un insegnamento quello del maestro Paramahansa Yogananda che io personalmente trovo espresso in maniera molto chiara ed efficace e spero che esso possa esserti utile per godere di una vita in beatitudine.

Fonte : Yogananda - Il sentiero del Krya Yoga

L' immagine ritraente il maestro Paramahansa Yogananda è tratta dalla pagina web "Yogananda - Il sentiero del Krya Yoga"

Francesco Maccioni Ricercatore indipendente, filantropo