wellness, longevità e clinica contro lo stress
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Cari amici e membri della community di Cam.TV i benefici apportati dalla camminata sono pienamente riconosciuti e lo dimostrano molti studi pubblicati in letteratura scientifica internazionale. Camminare fa bene alla salute fisica, così come a quella psichica, non ha controindicazioni e si può attuare a qualsiasi età risultando uno sport alla portata di tutti: essa permette di bruciare calorie, rassodare i muscoli e accelerare il metabolismo evitando i micro-traumi ossei e muscolari della corsa. La camminata è quindi un vero toccasana per la salute e un metodo efficace per dimagrire, in quanto attiva il meccanismo metabolico brucia-grassi. Inoltre, ai benefici della corsa (tonificazione del corpo, aumento della circolazione del sangue, prevenzione di diabete, ipertensione arteriosa, obesità, osteoporosi, ictus e infarto, e messa in circolo delle endorfine, sostanze preziose e che inducono il buonumore) unisce la caratteristica di non danneggiare la struttura ossea e muscolare, perché non prevede la "fase di volo" e la successiva fase di “atterraggio” al suolo. La professoressa Daniela Lucini, Responsabile della Sezione di Medicina dell’Esercizio e Patologie funzionali di Humanitas e Direttore della scuola di specializzazione di Medicina dello sport ed esercizio fisico dell’Università degli Studi di Milano sostiene che il camminare permette di conseguire una lunga serie di benefici : " È attestato che la camminata abbia una funzione di prevenzione sia primaria, sia secondaria nei confronti di tutte le patologie che coinvolgono l’apparato cardiocircolatorio, dall’infarto del miocardio, alle arteriopatie periferiche degli arti inferiori o all’ictus cerebrale, ma anche a quelle patologie che sono legate a uno stile di vita non sano; per citare qualche esempio, il fumo, l’elevato consumo di grassi e la sedentarietà. La prevenzione primaria è il tipo di prevenzione che si attua quando i sintomi di una malattia non si sono ancora manifestati, mentre la prevenzione secondaria mira a evitare recidive quando la malattia è già manifesta. La camminata in più potenzia la forza muscolare, la resistenza cardiovascolare, l’elasticità e il rapporto tra il tessuto muscolare e i grassi; contribuisce a tenere sotto controllo fattori di rischio relativi alla malattie cardiovascolari, come il peso, la pressione o il colesterolo, ed evita che il cuore subisca danni. Inoltre migliora la qualità della vita agendo come anti stress e come stimolo psicologico alla positività e rafforza l’autocontrollo e l’autostima; se fatta in compagnia, poi, aiuta anche la socializzazione ed è un'attività economica." Si consiglia di camminare per almeno 30 minuti al giorno, dal lunedì al venerdì; il ritmo deve essere sostenuto, l’ideale sarebbe raggiungere i 100 passi al minuto ed è importante adattare l’orario della camminata alla stagione e al clima in corso; in estate, ad esempio, è bene preferire il mattino presto o la sera, prima di cena. Fonte : Humanitas Salute Web Page Edizioni Riza S.p.A. Web Page Immagine tratta da(by) hiveminer.com
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Cari amici e membri della community di Cam.TV gli studi scientifici mostrano come negli Over 40 la gentilezza può allungare la vita. La scienza è arrivata ad affermare che la gentilezza, verso se stessi e verso gli altri, fa vivere più a lungo e regala una miglior qualità di vita. Lo afferma la scienza. La gentilezza, verso se stessi e verso gli altri, fa vivere più a lungo e regala una miglior qualità di vita. Non solo la gentilezza non è mai fuori moda e praticare atti di gentilezza ci rende migliori ed in modo particolare migliora la vita di chi ci sta intorno. Il 13 Novembre è la giornata mondiale della gentilezza tale data è stata istituita per incoraggiare le persone a trascurare i confini, la razza e la religione. Cari amici di cam.TV desidero invitarvi ad una riflessione: E per te quanto è importante la gentilezza? Ti prefiggi di praticare atti di gentilezza ? Fonti : Edizioni Riza S.p.A. CONTROCAMPUS IT (www.controcampus.it) Web Page Immagine tratta da(by) CONTROCAMPUS IT (www.controcampus.it) Web Page
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