Founder Junior
La Giornata Mondiale del Cuore e la dieta per aiutare la salute del nostro cuore Part.2
5. Più legumi nella tua dieta
Diventa un “amico” dei legumi e mettili in tavola 3/4 volte la settimana: essi costituiscono una buona fonte proteica (se consumati insieme ai cereali) e di ferro.
6. Concediti del cioccolato
Concediti serenamente un pezzetto di ottimo cioccolato fondente all’85-90%, ricco di preziose sostanze, come i flavonoidi ad esempio, che contribuiscono a migliorare la fluidità del sangue e a ridurre il rischio di formazione di coaguli ematici all’interno delle arterie.
7. Sì all’olio extravergine d’oliva
Non dimenticare di usare l’olio extra vergine d'oliva per condire, cucinare e preparare i tuoi dolci preferiti.
8. Assumi il prodotto epigenetico "Sharp" dell'azienda italiana di Nutrigenomica e Nutrigenetica G&Life S.p.A. brand Generame con la Rodiola rosae resa solubile, quindi più efficace per oltre un 12% in più rispetto agli altri prodotti presenti sul mercato, tramite un brevetto aziendale.La Rodiola rosae è un prodotto del tutto naturale adattogeno, per cui svolge una azione contro lo stress, causa di molte patologie e guai di salute, oltre a quella a protezione del cuore.Un valido supporto è offerto anche dall'assunzione dell'integratore nonchè anch'esso prodotto epigenetico “ Age Defence NAD+”, che costituisce più potente integratore antiossidante dell'azienda G&Life S.p.A. brand Generame per aiutare a contrastare ogni giorno l’invecchiamento cellulare. Con una formula a base di Resveratrolo biotech ed un cocktail di ingredienti antiossidanti tra le diverse funzioni questo prodotto svolge quella per una riduzione del colesterolo "cattivo".
Un'altra pratica salutare che si posizione in un'ottica di prevenzione ci è data dal Programma personalizzato alimentare basato sul metodo brevettato e previo test genetico “Long Life” proposto sempre dall’azienda di Nutrigenomica e Nutrigenetica G&Life S.p.A. brand Generame, fondata dal Professopre di Genetica presso l’Università di Trieste Paolo Gasperini insieme all’Ingegnere Biomedico Francesco Menegoni e che sta ottenendo sempre più riconoscimenti anche a livello internazionale.Il Programma personalizzato “Long Life” ti permette di scoprire i cibi che il tuo corpo vuole e che ti consentono di vivere in salute.
Fonte : Fondazione Umberto Veronesi
Casa di Vita – DESPAR
G&Life S.p.A. brand Generame
Immagine tratta dalla pagina web “Casa di Vita – DESPAR”
Seconda immagine tratta dalla pagina web “ Generame”
Francesco Maccioni Consulente G&Life S.p.A. brand Generame, filantropo
Tel.3284930730
Email : [email protected]
Founder Junior
La Giornata Mondiale del Cuore e la dieta per aiutare la salute del nostro cuore Part.1
Caro lettore, cara lettrice il giorno 29 Settembre ricorre la Giornata Mondiale del Cuore, tale giornata è l’occasione per rivolgere un pensiero in più alla salute del nostro cuore, vi siete mai chiesti come migliorare la sua salute attraverso l’alimentazione ? le sane abitudini a tavola possono infatti contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e facilitare la ripresa in chi si è ammalato.
Caro lettore, cara lettrice vediamo insieme cosa è bene che mangiamo e in quali quantità.Innanzitutto va limitato il sale, sia quello aggiunto ai cibi, che quello già presente nei prodotti industriali; non si dovrebbero superare i 5g. al giorno.
Le fibre aiutano nel controllo del colesterolo nel sangue ed è meglio se evitiamo gli alimenti conservati sotto sale o sott’olio, precotti o preconfezionati nonchè le salse, bevande zuccherate, alcolici e superalcolici.
Un altro passo nel prendersi cura del proprio cuore consiste nel prediligere i condimenti semplici come i sughi di pomodoro fresco o alle verdure per la pasta, le cotture al vapore, al cartoccio per le carni e i pesci, la stufatura per quanto riguarda le carni; a lesso, al vapore o al forno per le verdure nonchè evitare le fritture.
Caro lettore, cara lettrice vediamo nel dettaglio 8 buone pratiche alimentari per la salute del cuore :
Uno stile di vita sano è fondamentale per mantenere il cuore in salute e prevenire i disturbi cardiovascolari. Ci sono tanti piccoli e semplici accorgimenti che puoi mettere in atto per prenderti davvero cura del tuo cuore e vivere in serenità.
L’attività fisica e i controlli di routine costituiscono una buona pratica ma spesso il benessere del cuore comincia a tavola con una corretta e sana alimentazione. Ecco, allora, 8 consigli per riscoprire i super cibi indispensabili per un’alimentazione genuina, varia ed equilibrata.
1. Mai rimanere senza verdura e frutta
La verdura e la frutta sono ricche di preziosi antiossidanti che ostacolano l’azione dannosa dei radicali liberi, molecole instabili che aumentano a causa dello stress. Gli antiossidanti proteggono le pareti vascolari, migliorano la circolazione del sangue e regolano la produzione del colesterolo “cattivo” a favore del colesterolo “buono”.
2. Offri uno spazio durante la tua giornata ai semi e alla frutta secca
Consuma abitualmente ma in piccole quantità i semi oleosi, sesamo, zucca, girasole, lino e frutta secca, noci, mandorle, nocciole, per aumentare l’apporto di acidi grassi insaturi, vitamine liposolubili e sali minerali, preziosi alleati per il benessere del sistema cardiovascolare.
3. Assumi buone quantità di pesce
Consuma il pesce almeno quattro volte la settimana: il pesce è un'ottima fonte di acidi grassi omega-3, i “migliori amici” del cuore. Il pesce è anche una buona fonte di proteine il cui apporto deve essere equilibrato in base all’attività fisica.
4. Consuma quotidianamente i cereali
Mangia tutti i giorni cereali integrali (in chicchi, in fiocchi o i prodotti da forno preparati con le loro farine, come pasta e pane ad esempio) le cui fibre vi aiuteranno a tenere sotto controllo il colesterolo e i trigliceridi nonchè a equilibrare la microflora intestinale.
Fonte : Fondazione Umberto Veronesi
Casa di Vita – DESPAR
G&Life S.p.A. brand Generame
Immagine tratta dalla pagina web “Casa di Vita – DESPAR”
Seconda immagine tratta dalla pagina web “ Generame”
Francesco Maccioni Consulente G&Life S.p.A. brand Generame, filantropo
Tel.3284930730
Email : [email protected]
Founder Junior
Caro lettore, cara lettrice per lasciare andare completamente le forme di dolore, è essenziale riconoscerle e comprenderle,
per quanto possa essere difficile e doloroso affrontare quei pensieri e sentimenti impegnativi, solo così potremo liberarci completamente dalla loro presa.
Caro/a amico/a e membro riuscirai ad accettare e a lasciar andare solo se riuscirai ad osservare la tua interiorità e a prendere coscienza delle tue emozioni e dei tuoi pensieri.Sento di formularti la seguente domanda che ti permetterà di indagare dentro te stesso/a : che emozioni o pensiero ti senti pronto a lasciare andare ?
Personalmente ritengo che la forma più alta nel lasciare andare è costituita dall'atto del perdono, il noto scrittore specialista nella salute mentale e disabilità non visibile Daniell Koepke a riguardo del perdono sostiene : " Perdonare qualcuno non significa condonare il suo comportamento.
Non significa nemmeno dimenticare il modo in cui ti ha ferito e neppure concedergli di farti ancora del male.
Perdonare significa fare pace con ciò che è successo.
Significa riconoscere la tua ferita, dandoti il permesso di sentire dolore, e di comprendere che quel dolore non ti serve più.
Significa lasciare andare il dolore ed il risentimento per poter guarire ed andare avanti" mentre il grande personaggio storico qual'è Nelson Mandela riteneva che
“Il perdono libera l’anima, rimuove la paura. È per questo che il perdono è un’arma potente", eroe della lotta all’Apartheid in Sudafrica una volta divenuto Presidente della Repubblica fermo nei suoi principi istituì degli speciali Tribunali del Perdono, convinto che la semplice punizione dei colpevoli delle atrocità dell’apartheid non sarebbe stata sufficiente a far andare avanti il Paese.
A corredo dei pensieri che personalmente trovo non poco significativi e che ho desiderato proporti sento di aggiungere, contenuto nell'immagine in allegato, il saggio insegnamento fornitoci dal Maestro di spiritualità vietnamita Thich Nhat Hanh attinente sempre il tema del lasciare andare.
Fonte : ZEROSCUSE con Antonio Pipio e Romina Corbara
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Immagine tratta dalla pagina web "Il tuo counselor"
Francesco Maccioni Ricercatore indipendente, filantropo