I consigli da parte del Dr. Andrew Weil e i miei per condurre una vita più pacifica e sana Part. 1

Tutte le persone ricercano la pace e sperimentano occasionali attacchi di tristezza,

capita a tutti di avvertire un pò di tristezza. Questa costituisce una delle tante normali emozioni umane su un ampio spettro. La depressione, d'altra parte, è considerata uno stato emotivo anormale. Pertanto caro/a lettore, lettrice consulta sempre il tuo medico o lo specialista riguardante la salute mentale se senti che i sintomi della tristezza diventano travolgenti, iniziano a colorare ogni aspetto della tua vita o durano per più di due settimane. Se stai cercando conforto nei momenti di tristezza o se stai cercando di apportare cambiamenti positivi nella tua vita, prendi in considerazioni i consigli naturali offertici dal medico di rilievo internazionale Andrew Weil , egli ritiene che dei suoi dieci consigli possano trarne particolare beneficio non solo coloro che lottano con la depressione da lieve a moderata, dato che possono potenzialmente beneficiarne anche tutti coloro che le seguono: - Esercizio quotidiano Noi siamo stati progettati per svolgere un regolare e sostenuto movimento. Concentrati pertanto su un programma di esercizi regolari. Sii una persona che non vede l'ora di: una passeggiata vigorosa, qualche giro in piscina, un giro in bicicletta o una visita alla tua locale palestra. Le possibilità per svolgere dell'attività fisica sono infinite. - Segui una dieta antinfiammatoria Un' infiammazione inappropriata può essere alla base della depressione, quindi tenerla sotto controllo è la chiave per il benessere fisico e mentale.La dieta antinfiammatoria proposta dal noto Dr. Weil è costituito da cibi salutari e non trasformati che riducono l'infiammazione oltre a fornire abbondanti vitamine, minerali e fibre. - Esegui esercizi di respirazione Esegui regolarmente e consapevolmente degli esercizi di respirazione. Questi possono essere calmanti ed energizzanti e possono essere di valido aiuto se si è soggetti a problemi di salute legati allo stress, problematiche che vanno dagli attacchi di panico ai disturbi digestivi. - Limita le informazioni e l'esposizione ai media Ti senti soffocare nello "smog dei dati" ? in una densa quantità di informazioni banali, irrilevanti o di basso valore rese possibili da Internet ? allora è bene monitorare il tuo tempo con i dispositivi e cercare di incorporare più eventi di persona con gli amici e più uscite nella natura, natura che possiede capacità rigeneranti. - Ridi di più ! Sorridere e ridere sono degli stimolatori dell'umore molto potenti. Lo Yoga della Risata rappresenta un modo per ispirare rapidamente e intenzionalmente le risate - Perdonare Il Perdono è quasi universalmente ritenuto dai filosofi e dai santi una chiave per la pace della mente e la moderna ricerca scientifica conferma che coloro che imparano a perdonare godono di una migliore salute emotiva e di una soddisfazione generale. - Pratica la meditazione Un regolare pratica di meditazione può ristrutturare la mente, permettendoci di "staccare" dai pensieri che causano oscillazioni emotive Essa ha la capacità di livellare i cicli dell'umore ed è in grado di aiutarti a imparare a svolgere gli impegni in maniera più efficace. - Pratica la gratitudine quotidiana Cerca di dedicare alcuni momenti della tua sessione di meditazione mattutina a sentire e ringraziare in silenzio per tutte le cose belle delle quali godi nella tua vita. Oppure considera di scrivere in un Diario della gratitudine prima di andare a letto ogni sera. - Assumi dell' olio di pesce e la vitamina D Adeguati livelli ematici di olio di pesce e vitamina D sono fortemente legati alla salute emotiva.

- 3 erbe per la depressione Considera queste 3 erbe per affrontare la depressione da lieve a moderata:

1. L' Erba di San Giovanni: Questa pianta sembra funzionare bene per le persone affette da umore basso.

2. Rimedi naturali per la depressione, che è ogni squilibrio, più o meno grave in difetto dell'umore, dato vi è più di una molecola naturale che è stata studiata come antidepressivo.Le piante medicinali come : l’ Eleuterococco, l’Avena, l’Iperico, la Valeriana, la Passiflora, la Camomilla, il Tiglio, la Menta piperita, il Biancospino, il sambuco, il Vischio e il Luppolo sono utili contro la depressione.

3. Rhodiola: Questo parente della pianta di giada sembra migliorare l'umore e la memoria e si rivela un potente rimedio adattogeno naturale.

Fonte ( source) : Andrew Weil M.D

                             G&Life S.p.A. brand Generame 

                             LifeWave

                             My Personal Trainer

Immagine

Buongiorno : guardare alla vita con ottimismo non è sempre facile.Ma il sole che sorge ogni giorno ci insegna che è possibile.

Cari amici e membri dell'allargata "famiglia" di Cam.TV è proprio veritiero il ritenere la natura maestra, perchè se guardare alla vita con ottimismo non è sempre facile il sole che sorge ogni giorno ci insegna che è possibile.

Possiate voi, cari amici e membri, godere una Buona giornata.

Fonte : ZEROSCUSE con Antonio E Romina

Immagine tratta dalla pagina web ZEROSCUSE con Antonio E Romina

Francesco Maccioni  Consulente G&Life S.p.A. brand Generame / LifeWave

Tel. 3284930730

Email : [email protected] 

Tutti noi cerchiamo la via per la felicità

Cari amici e membri dell' allargata "famiglia" di Cam.TV durante i miei 50 anni di vita ho avuto modo di conoscere ed incontrare decine di migliaia di persone, ciò mi ha permesso di comprendere che colui e/o colei che è felice gode di uno spirito costruttivo, trascinatore e grato, anche di ciò che sembrerebbe scontato.

Cari amici e membri noi possiamo avere tutto, ma se non abbiamo più visione non potremmo che sentirci tristi e persi e questo dovrebbe essere l’obiettivo di ognuno di noi. Per essere felici servono basse aspettative ed alta gratitudine.Serve aver qualcosa a cui puntare, a cui pensare che ci dia stimolo e qualche altra persona on la quale condividere il nostro stato d'animo, con la quale sentirci in progresso.

Cosicchè lo scambio rappresenta la vera prosperità ! essa risiede nella visione con cui riusciamo a tenere le persone vicine a noi, nel creare situazioni in cui la gente desidera e necessita al tempo stesso stare, ma soprattutto qualsiasi cosa svolgiamo, è tanto bene svolgerla con la Gioia !

Nel scrivere l' artico mi è stata fonte di ispirazione un post in Facebook del formatore - coach life Gianluca Spadoni per il quale sento di ringraziarlo vivamente.

Fonte : Gianluca Spadoni

Immagine tratta dalla pagina web BEST5.it

Francesco Maccioni