Caro/a amico/a e membro della grande " famiglia " di Cam.TV sono lieto nell'informarti che ora l’ azienda ospedaliero-universitaria Meyer di Firenze è diventato a tutti gli effetti Istituto di ricerca e cura a carattere scientifico (Irccs) per la disciplina pediatria.Un riconoscimento caro/a amico/a e membro che è arrivato con un apposito decreto.

Fonte : Fondazione Ospedale Pediatrico Meyer

Immagine tratta da(by) Amiatanews  Web Page

Francesco Maccioni Ricercatore Indipendente, filantropo 

5 comportamenti per ritrovare il sorriso e la gioia di vivere

Ritrovare il sorriso e la gioia di vivere è fondamentale perché rischi di far prevalere le emozioni negative, l’apatia, l’ansia, lo stress, e di perderti la bellezza della vita e di quanto ti circonda, occorre far risorgere il buonumore in noi.

Cari amici e membri della community di Cam.TV vediamo quindi insieme i gesti e le pratiche per ritrovare il sorriso e la voglia di vivere.

1) Dai un taglio , uno Stop ai pensieri negativi

I pensieri negativi ed ossessivi ci appesantiscono e ci fanno vedere le cose in modo distorto alimentando in noi la tristezza, l’ansia e il cattivo umore.

E' bene quindi che ti liberi con delle pratiche dei pensieri negativi ed ossessivi per ritrovare quella leggerezza, che non equivale alla superficialità.

2) Relativizza i tuoi problemi

Spesso tendiamo a ingigantire i problemi e le difficoltà. Perciò, dai il giusto peso a quanto ti capita. E' bene cercare il lato positivo anche in ciò che ti sembra solo negativo, sposare quindi la filosofia del "bicchiere mezzo pieno, coltivare l’ autoironia e pensare a chi sta peggio di te.

3) Pensa a quello che ti perdi

Ripensa agli ultimi giorni: che cosa ti sei perso? rivivi qualcosa di piacevole e specifico come la bellezza dell’alba e del tramonto, i momenti con le persone care, la possibilità di imparare. caro amico e membro non vale la pena di lasciarsi sfuggire la meraviglia per la tristezza.

4) Apriti agli altri

Quando perdi l’entusiasmo, tendi a chiuderti in te stesso e ad osservare solo il tuo dolore nonchè il subentrare della tristezza è bene aprirsi agli altri, ad un progetto da realizzare insieme, ad una attività di volontariato , tutti questi comportamenti ti aiuta a ritrovare la voglia di fare e di vivere.

Per giunta uno studio rivela che le relazioni interpersonali sono la chiave della felicità.

5) Dedicati ad attività per il tuo Benessere Psicofisico

Per ritrovare il sorriso e la gioia di vivere, lo stile di vita incide non poco. Quindi, pensa a realizzare una cornice per favorire il benessere psicofisico: pratica attività fisica, che favorisce il buon umore, trascorri del tempo all’aperto ed immerso nella natura, che possiede capacità rigenerante, dedicati ad un hobby, dormi bene e a sufficienza, mangia in modo sano, inizia bene la giornata possibilmente praticando attività come lo Yoga, il Qi-Gong o ( Chi- Kung ) o il Tai-Chi, le quali ti aiutano ad affrontare meglio il resto della giornata e leggi un pensiero motivante al giorno.

Fonte : DONNAD amica fidata

             Scuola di Meditazione Trascendentale Sardegna

Immagine tratta da(by) Pisa Today Web Page

Francesco Maccioni Ricercatore Indipendente, filantropo

 Breviario sugli esercizi tibetani utili per allenare tutti i muscoli, per ringiovanire e sentirsi pieni di energia

Caro/a lettore/lettrice desidero presentarti 5 esercizi realizzati dai monaci tibetani per ringiovanire e sentirsi pieni di energia. Essi inoltre permettono di conciliare il sonno, alleviare le lesioni articolari e la tensione muscolare.

Allenare tutti i muscoli non sempre è un compito facile e lo è ancora meno se pretendiamo di riuscirci in soli 10 minuti. Eppure, con gli esercizi tibetani, caro/a lettore/ lettrice scoprirai 5 movimenti eleganti ed equilibrati che ti permetteranno di allenare tutti i muscoli.

Vediamo insieme cosa sono gli esercizi tibetani perché tu li possa eseguire e notare le differenze rispetto ai classici esercizi.

- Esercizio 1

Nell’eseguire il primo esercizio di questa serie dovrete solamente assumere una posizione il più eretta possibile, tenendo le braccia all’altezza delle spalle. Ricordate che le spalle dovranno essere parallele al pavimento durante lo svolgimento di tutto l’esercizio. Quindi girate in senso orario intorno al vostro asse e realizzate da 3 a 6 giri per sessione.

- Esercizio 2

Il secondo esercizio per allenare tutti i muscoli consiste nello sdraiarsi supini a terra, allungando le braccia e respirando profondamente. Mentre respirate a fondo con il diaframma, dovrete sollevare la testa e le gambe verso l’alto.Fate in modo di non staccare da terra le spalle e la schiena. Non dovrete nemmeno piegare le gambe ed espirando lentamente tornate alla posizione iniziale.

- Esercizio 3

Per eseguire questo esercizio dovrete mettervi in ginocchio con le gambe parallele l’una a l’altra. Quindi dopo esservi assicurati che le ginocchia siano alla stessa altezza delle spalle lasciate le braccia stese lungo il corpo e le mani poggiate sulle gambe.

Dopo di chè cercate di allungare il busto il più possibile, appoggiatevi leggermente con le mani sulle cosce, espirate e tornate alla posizione iniziale.

- Esercizio 4

Ora per passare all’esercizio tibetano tramite il quale allenare tutti i muscoli, dovrete sedervi a terra con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle. Non dimenticate di appoggiare le mani a terra in modo che le dita siano parallele al corpo. Quindi espirate e inclinate la testa verso il petto.

Quando inalate, dovrete portare la testa il più possibile all’indietro e sollevare il corpo. Così potrete assumere una posizione orizzontale. Non dimenticate di appoggiarvi sulle mani e sui piedi mentre formate un angolo retto.

Cercate di irrigidire tutti i muscoli il più possibile per alcuni secondi. Mantenete la posizione mentre espirate e successivamente tornate alla posizione iniziale.

- Esercizio 5

Mettetevi in "posizione da plank” e inarcate la schiena. Non dimenticate che le mani e i piedi devono trovarsi poco oltre le spalle e che non dovete toccare il pavimento con le ginocchia. Per mantenere questa posizione in maniera corretta, dovrete alzare la testa verso l’alto e respirare.

Mentre inalate sollevate la schiena quindi piegate la testa verso il petto e cercate di mantenere le gambe dritte, così come dovranno essere dritte le gambe e le braccia.

Espirando, tornate alla posizione iniziale. La respirazione in questo esercizio è uguale agli altri, ma avrete bisogno di più tempo per abituarvi a inalare mentre piegate il corpo e a espirare tornando alla posizione di partenza. Quando vi sarete abituati, potrete incominciare a irrigidire i muscoli per alcuni secondi.È importante ripetere questa routine almeno una volta al giorno e in modo sistematico perché sia davvero efficace.

 - Come rendere gli esercizi tibetani più efficaci

Se volete ottenere maggiori benefici da questi esercizi, dovrete incrementare gradualmente la quantità di ripetizioni rispettando questo schema. Durante la prima settimana dovrete ripetere ogni esercizio 3 volte. Nella seconda realizzate 5 ripetizioni e nella terza 7 ripetizioni e così via fino a raggiungere 21 ripetizioni durante la decima settimana.

Qualora doveste saltare questi esercizi durante una settimana, l’ideale è tornare alla quantità di ripetizioni della settimana precedente.Il momento migliore per realizzare questi esercizi per allenare tutti i muscoli è la mattina a stomaco vuoto.