La camminata veloce fa dimagrire e allunga la vita.Quanti passi, per quanto tempo, a che velocità secondo studio per mantenersi in forma

Cari lettori camminare offre il grande vantaggio di non richiedere particolare abilità o pratica. Tutti sanno come farlo e l'unica attrezzatura di cui abbiamo bisogno è un buon paio di scarpe. Possiamo camminare all'aperto o al chiuso, per esempio nei centri commerciali e rappresenta probabilmente l'opzione più sicura di tutte, con la minima possibilità di lesioni.Camminare è cosi 'un’ attività fisica semplice e praticabile a tutte le età, che apporta innumerevoli benefici per la salute sia fisica che mentale. In particolare, degli studi l’hanno associata a una migliore forma fisica e a un ridotto rischio di malattie cardiovascolari e mortalità per tutte le cause, con i camminatori veloci che hanno un’aspettativa di vita fino a 16 anni in più rispetto ai camminatori lenti.

Secondo una ricerca inglese una camminata veloce quotidiana fa perdere peso e porta indietro l’età biologica di almeno 16 anni rispetto a chi cammina piano o conduce una vita sedentaria.

È bene sottolineare come per perdere peso e tonificare il proprio corpo occorre associare all' allenamento regolare una sana dieta . L' ideale è praticare questo tipo di esercizio fisico tutti i giorni.

Tra la camminata tradizionale e la camminata veloce chiamata anche fitwalking c'è una sostanziale differenza: la velocità che si raggiunge con il passo. Nella camminata veloce infatti, è necessario avere un'andatura di almeno 6 chilometri all'ora. Per entrambe le scelte occorre però continuità. L' ideale è praticare questo tipo di esercizio fisico quotidianamente per una mezz'ora, ma se questo non fosse possibile, farlo almeno quattro volte a settimana per circa 40-50 minuti.

Cari lettori osserviamo insieme che la

• può essere praticata da tutti;
• è gratuita, semplice e veloce;
• non necessita di strutture o attrezzature particolari.
• Bastano un buon paio di scarpe da ginnastica ed un abbigliamento comodo e si è subito pronti.
• aiuta ad ottimizzare lo smaltimento delle calorie;
• aiuta a perdere peso, ma preserva la massa magra;

in più in un arco di tempo di 60 minuti trascorsi a camminare a ritmo sostenuto vengono bruciate circa 300 calorie e q

• riduce il grasso addominale;
• migliora la circolazione e l'ossigenazione dei tessuti;
• la pratica continuativa riduce la frequenza cardiaca, diminuendo lo sforzo del cuore e delle problematiche cardiovascolari.

I ricercatori hanno individuato in 6000 passi al giorno il numero ottimale consigliato, ma che comunque deve essere modulato in funzione dell’ età. Inoltre essi  suggeriscono in modo particolare ai giovani di camminare un pò di più: per loro i passi raccomandati sono tra gli 8000 e i 10.000 al giorno.

Lo studio parte dal presupposto secondo il quale camminare è sempre salutare, in modo particolare per chi compie pochissima attività fisica. A tal proposito i ricercatori suggeriscono che mezz'ora di pratica ogni giorno potrebbe essere molto utile per tutti coloro che stanno seduti per molto tempo, una  raccomandazione da parte loro quindi per i sedentari, che vale anche per chi si sta avviando verso un'età avanzata,  è dedicarsi a mezz'ora di camminata intensa al giorno per mantenere in salute il cervello, il cuore e le ossa.

Fonte : Andrew Weil M.D. 

             TREVISO TODAY

Fotografia tratta dalla pagina web TREVISO TODAY

Francesco Maccioni  Ricercatore indipendente, filantropo 

Lo IEO è tra gli ospedali con i ‘Bollini Rosa’ ad aver ricevuto il riconoscimento per i “Percorsi di oncologia ginecologica a misura della donna”

Cari amici e membri della community di Cam.TV sono lieto nell' informarvi che l' Istituto Europeo di Oncologia ( IEO ) è stato riconosciuto come ospedale specializzato per la multidisciplinarietà della presa in carico e per la capacità di offrire un’assistenza ‘umana’ nonchè personalizzata alle donne con tumore all’ovaio e all’endometrio.

L’ assegnazione è avvenuta a margine della presentazione da parte della Fondazione Onda, presso il Senato della Repubblica, della mappatura nazionale degli ospedali che offrono percorsi e servizi nell’ambito dell’oncologia ginecologica sul nostro territorio nazionale allo scopo di supportare le donne con tumore all’ovaio o all’endometrio.

Un apposito Advisory Board ha cosi' verificato le candidature e i risultati, individuando 40 ospedali a ‘misura della donna’ sui 130 che hanno presentato la domanda.

Fonte : IEO Istituto Europeo di Oncologia

Immagine tratta dalla pagina web dello IEO Istituto Europeo di Oncologia

Francesco Maccioni Ricercatore indipendente, filantropo 

Secondo Lao Tse solo la pace interiore consente la riflessione profonda; la riflessione profonda è il punto di partenza di ogni successo

Caro/a amico/a e membro dell'allargata "famiglia" di Cam.TV oggi desidero avere il piacere di condividere con te un pò di saggezza orientale, esattamente appartenente al buon Lao Tse.Ti auguro di cuore di poter godere della pace interiore.

" Colui che conosce il proprio obiettivo si sente forte; questa forza lo rende sereno; questa serenità assicura la pace interiore; solo la pace interiore consente la riflessione profonda; la riflessione profonda è il punto di partenza di ogni successo".

- Lao Tse

Fonte : La finestra sul cielo interiore

Immagine tratta dalla pagina web Aforisticamente

Francesco Maccioni