I comportamenti che è bene tenere a tavola durante le Festività Natalizie

Durante le Festività Natalizie sarebbe bene continuare a seguire le indicazioni per una sana alimentazione, magari prediligendo gli alimenti che in questi giorni abbiamo un po trascurato.Cosicchè oltre alle verdure e ai cereali non dovrebbero mai mai mancare la frutta e le fonti proteiche. Sì quindi al pesce e ai legumi come si dovrebbero alternare la carne bianca, le uova e i formaggi magri.

Inoltre caro lettore, cara lettrice non dimenticare di tenerti idratato/a idratarti, fa si' che l' acqua sia la tua bevanda principale e non eccedere con le bevande zuccherate e gli alcolici.Per i condimenti usa prevalentemente l' olio extravergine d’oliva.Come ultima indicazione che sento di offrirti è di limitare il burro, di evitare le salse e gli altri condimenti industriali ricchi di salse, zucchero e grassi saturi.

Fonte : Fondazione Veronesi

Immagine tratta dalla pagina web "IACOVELLI CHEF"

Francesco Maccioni  

Godersi le Festività mantenendosi in forma

Caro lettore, cara lettrice ricorda che puoi goderti queste feste mantenendoti in forma: indossando per 12 ore i dispositivi fototerapici X39 e X49 dell’azienda LifeWave, attivatori di cellule staminali che ti aiutano a trasformare la massa grassa in massa magra con leggerezza. Inoltre sento do offrirti i seguenti consigli : - di bere con regolarità, l’attività dei dispositivi fototerapici è bene che sia accompagnata da una buona idratazione, assumi pertanto non poca acqua soprattutto al mattino e appena alzati. - prediligi le proteine (in modo particolare quelle di origine vegetale e/o comunque della tipologia che preferisci) ai carboidrati. - svolgi un po' di movimento regolare. Quell’attività fisica che ti è più congeniale. - goditi ciò che fai e ciò che mangi con presenza. Chiedimi pure per saperne di più della promozione tuttora in corso per i due dispositivi fototerapici ( cerotti ) e dei prodotti epigenetici e percorsi personalizzati sulla base della Genetica dell’azienda di Nutrigenomica e Nutrigenetica G&Life S.p.A. brand Generame fondata dal professore di Genetica presso l’Università di Trieste Paolo Gasparini.

Generame studia da 10 anni i meccanismi genetici ed epigenetici dell’invecchiamento cellulare. Capirne le cause è la chiave per strategie più mirate e consapevoli.

L’ approccio Generame permette di gestire al meglio gli aspetti del benessere legati all’avanzare del tempo.

L’invecchiamento non riguarda solo la pelle, ma tutto l’organismo.

L’età non va combattuta, ma accompagnata al meglio.

Una vita più lunga e più sana grazie alle scoperte genetiche. E' l’ obiettivo da sempre di Generame

In molti sostengono di voler dare un contributo al benessere delle persone. In cosa siamo diversi ?

Con dimostrazioni concrete: dagli studi di una vita ai riconoscimenti aziendali, le persone dietro a Generame si impegnano ogni giorno per dimostrare che quello che fanno ha un valore tangibile. Siamo l’unica azienda al Mondo con un metodo brevettato, testato da terzi per 2 anni su 200 persone, con risultati presentati alla conferenza scientifica internazionale “European Human Genetics Conference” nel 2014.

Siamo tra i primi a considerare nelle sue soluzioni sia la genetica individuale che l’epigenetica.

Fonte : I patch del Bellessere Web Page

             G&Life S.p.A. brand Generame

Immagine tratte dalla e pagine web I patch del Bellessere

Francesco Maccioni Consulente G&Life S.p.A. brand Generame - LifeWave

Tel. 3284930730

Email : [email protected]

www.generame.com

www.lifewave.com/patcheswellness

L' insegnamento del Maestro Zen Thích Nhất Hạnh su come sentirsi al sicuro durante una tempesta emotiva e l' insegnamento del gesuita Francesco Piras sul fatto che noi proviamo delle emozioni ma non siamo le nostre emozioni

Caro lettore, cara lettrice desidero proporti un insegnamento del Maestro Zen Thích Nhất Hạnh vertente il tema su come sentirsi al sicuro durante una tempesta emotiva e l' insegnamento del gesuita Francesco Piras, fondatore della Scuola di Meditazione Trascendentale Sardegna nonchè ritenuto uno dei massimi cultori al Mondo delle filosofie e pratiche orientali, sul fatto che noi proviamo delle emozioni ma non siamo le nostre emozioni, rifacendosi cosi' alle tesi della Scuola della Psicositensi di Torino fondata dal medico Roberto Assagioli.

" Ogni volta che emergono tristezza o rabbia o delusione hai in te la capacità di far loro fronte.

La tua rabbia, la tua delusione fanno parte di te; non lottare contro di loro, non reprimerle:

sarebbe un atto violento commesso contro te stesso.

Ogni volta che emerge la tempesta di un’emozione forte siedi tranquillo, tieni la schiena eretta, ritorna al respiro, ritorna al corpo, chiudi tutte le finestre dei sensi.

Tu hai sei sensi:

occhi, orecchi, naso, lingua, corpo e mente.

Non guardare, non ascoltare e non continuare a pensare alla cosa che ritieni essere la fonte della tua sofferenza – quell’unica frase, quell’unica lettera, quell’unica azione, quell’unica notizia toma a te stesso, prendi in mano il tuo respiro e seguilo, attenendoti rigorosamente alla tua inspirazione e alla tua espirazione proprio come un capitano mantiene salda la presa sul timoni della nave quand’è scossa dalle onde dell’oceano.

La consapevolezza del respiro è l’ancora, il timone, l’albero maestro.

Inspira un respiro lungo, dando una totale attenzione all’inspirazione e all’espirazione.

Presta attenzione alla parte inferiore della pancia, nota che si contrae quando espiri e si espande quando inspiri.

Mantieni l’attenzione al livello della parte inferiore della pancia, non lasciarla migrare verso la testa.

Ferma ogni attività di pensiero, limitati strettamente a seguire il respiro.

Ricorda a te stesso: “Ho attraversato molte tempeste.

Ogni tempesta è destinata a passare, non esiste tempesta che duri per sempre. Anche questa condizione della mente passerà.

Ogni cosa è impermanente.

La tempesta è soltanto una tempesta.

Noi non siamo soltanto una tempesta; possiamo trovarci al sicuro proprio nel mezzo della tempesta.

Non permetteremo alla tempesta di fare danni dentro di noi”.

Quando riesci a vedere le cose in questo modo, quando ti ricordi di farlo, cominci subito a essere padrone di te stesso e non sei più in preda a una tempesta emotiva.

- Insegnamento del MaestroThích Nhất Hạnh

Anche il gesuita Francesco Piras, Fondatore della Scuola Meditazione Trascendentale Sardegna nonchè ritenuto il terzo cultore al Mondo delle filosofie e pratiche ha insegnato a noi, suoi allievi, il concetto di impermanenza il quale caratterizza ogni aspetto della vita, che ogni tempesta tende prima o poi a passare per ritornare poi il sereno e ripercorrendo i principi della Scuola della Psicosintesi di Torino, fondata dal psichiatra e teosofo Roberto Assagioli, che come essere umani proviamo delle emozioni ma che non siamo le nostre emozioni.

Fonte : Il Buddhismo Tibetano nella vita quotidiana

            Scuola di Meditazione Trascendentale Sardegna

            Wikipedia

Immagine tratta dalla pagina web "Rendilo Possibile"

Francesco Maccioni Ricercatore indipendente, filantropo