La dieta del kiwi è perfetta per perdere peso velocemente e depurare l’organismo. chiedere consiglio al proprio medico

Ecco un menù a titolo esemplificativo per mettere in pratica questa dieta, giorno per giorno, quanti pasti fare e che cosa mangiare per ritrovare la forma!

Lunedì

Colazione: tè o caffè, due fette biscottate con marmellata senza zucchero e un kiwi.

Spuntino: uno yogurt magro.

Pranzo: macedonia di frutta mista con kiwi e tisana drenante.

Spuntino: due gallette di riso o mais e tè verde.

Cena: petto di pollo con insalata e un kiwi.

Martedì

Colazione: sempre uguale per tutta la settimana.

Spuntino: succo di frutta senza zuccheri e due biscotti integrali.

Pranzo: insalata mista con bresaola e frullato di kiwi.

Spuntino: due fette biscottate integrali con tè o caffè.

Cena: sogliola alla piastra con insalata e un kiwi.

Mercoledì

Spuntino: yogurt magro.

Pranzo: spaghetti integrali con sugo di pomodoro fresco e un kiwi.

Spuntino: tè con due biscotti integrali.

Cena: petto di pollo con carote e un kiwi.

– Giovedì

Spuntino: tè verde con due fette biscottate integrali.

Pranzo: riso integrale con verdure grigliate e un kiwi.

Spuntino: yogurt magro.

Cena: salmone al vapore con insalata e un kiwi.

– Venerdì

Spuntino: succo d’arancia senza zucchero e due biscotti integrali.

Pranzo: fusilli integrali con tonno al naturale e un frullato di kiwi.

Spuntino: yogurt magro.

Cena: merluzzo al vapore con verdure grigliate e un kiwi.

– Sabato

Spuntino: una mela.

Pranzo: riso integrale al pomodoro fresco e frullato di kiwi.

Spuntino: tè o caffè con due fette biscottate integrali.

Cena: petto di pollo grigliato con insalata e un kiwi.

– Domenica

Spuntino: yogurt magro.

Pranzo: minestrone di verdure con riso integrale, macedonia di kiwi.

Spuntino: un pacchetto di crackers integrali.

Cena: spigola al vapore con verdure grigliate e un kiwi.

I kiwi sono un frutto dalle mille potenzialità e sono perfetti da inserire in tantissime diete, ideali soprattutto per chi ama fare sport hanno un contenuto altissimo di vitamina C, che li rende ottimi per alzare le difese immunitarie. Contengono inoltre vitamina E, vitamina K e sali minerali (potassio e rame).

Essendo fonte di fibre, aiutano a combattere la stitichezza, a depurare l’intestino e ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre hanno un elevato apporto di acqua e contengono molti antiossidanti.

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Le spezie non dovrebbero mai mancare a tavola, non solo perché rendono tutti i piatti più saporiti, ma anche per le loro proprietà e benefici: insomma, non solo gusto, ma anche benessere! E non a caso le preziose proprietà terapeutiche delle spezie sono conosciute fin dall’antichità.

Le proprietà terapeutiche delle spezie

– Curcuma. La curcuma ha proprietà antinfiammatorie, antidolorifiche e antiossidanti. Rafforza il sistema immunitario, previene e cura le infezioni.

- Zenzero. Lo zenzero è una spezia portentosa: disintossica l’organismo, aiuta a bruciare i grassi, combatte il mal di gola, il naso chiuso e gli altri sintomi influenzali.

- Peperoncino. Il peperoncino migliora la digestione e accelera il metabolismo. Aggiungerne un pizzico ai pasti, tiene sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e stimola la circolazione.

– Noce moscata. La noce moscata è utile in caso di pressione bassa, problemi digestivi e respiratori. Inoltre, ha proprietà antidolorifiche, che la rendono ottima in caso di reumatismi.

– Cumino. Questa spezia abbassa i livelli di colesterolo e zuccheri nel sangue, alza le difese immunitarie e previene l’osteoporosi. Ha proprietà antispastiche e digestive, rafforza il sistema immunitario e aiuta a calmare la tosse.

- Cannella. Insieme allo zenzero, la cannella è ottima contro tosse, mal di gola e raffreddore. Inoltre, combatte i dolori dovuti all’artrite, migliora la memoria e sembra aiutare a prevenire il cancro.

– Chiodi di garofano. I chiodi di garofano sono utilissimi per combattere le infiammazioni e i dolori articolari dovuti all’artrite. Sono inoltre un potente antibiotico naturale.

– Cardamomo. Il cardamomo è consigliato in caso di influenza, per combattere la tosse, il raffreddore e tutti i disturbi delle vie respiratorie. È inoltre capace di risvegliare il metabolismo pigro, favorendo il dimagrimento.

- Anice stellato. L’anice stellato è uno degli antibiotici naturali più efficaci. Ha inoltre proprietà antimicotiche e antiossidanti.

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La dieta pegana è un mix tra la dieta vegana e quella paleo. Un modo per perdere peso e mantenersi in forma seguendo quindi due regimi diversi. 

Quando si parla di dieta pegana si intende un connubio tra due stili alimentari del tutto diversi che sono la paleo (solitamente a base di carne) e la vegana che, invece, non contiene alcun tipo di proteina animale. Si tratta quindi di una dieta davvero particolare e che può risultare difficile mettere in pratica. Se la paleo si basa sul consumo di carne, frutta e verdura bandendo ogni forma di latticino o di legume, la vegana necessita invece proprio dei legumi per poter attingere ad una buona fonte proteica. Si tratta quindi di un connubio per il quale, chiunque decidesse di seguirla, dovrà essere pronto a scendere a determinati compromessi.

L’aspetto principale della dieta pegana è dato dal tipo di alimenti che è consentito mangiare. 

– Frutta 

– Verdura

 – Carne di animali allevati in modo sostenibili e da consumare con moderazione 

– Frutta secca 

– Cibi con grassi sani 

– Zuccheri (ma solo raramente)

Sono invece vietati i legumi (ad eccezione delle lenticchie), il grano e i suoi derivati, tutti i latticini, gli oli vegetali e i cibi prodotti industrialmente e quindi ricchi di sostanze chimiche. Un modo di alimentarsi che se non eseguito correttamente può quindi risultare fortemente sbilanciato e che è quindi consigliato intraprendere solo dietro consulto medico.

Pro e contro 

Una dieta come quella pegana, grazie alla quasi totale assenza di zuccheri e alla mancanza di grassi idrogenati si rivela sicuramente utile a chi desidera perdere peso o a chi ha necessità di eliminare alimenti come i latticini o le farine.

Si tratta però di un’alimentazione nella quale mancano molti nutrienti. I pareri in merito sono discordanti. Altro motivo per cui prima di affrontarla è bene rivolgersi ad un nutrizionista. Non è detto che, pur aiutando a perdere peso, si tratti di un’alimentazione adatta a tutti.

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