Aria condizionata e...pace

Antietà e Consapevolezza

E al contrario di questi cinque schemi di pensiero negativi, le scoperte di Blackburn mostrano anche che è vero il contrario. Il pensiero positivo migliora la salute a livello genetico.

Il libro contiene una sezione: "Consapevolezza del pensiero: allentare la presa degli schemi di pensiero negativi".

"La consapevolezza del pensiero promuove la resilienza allo stress", hanno scritto Blackburn ed Epel. "Con il tempo, impari a incontrare rimuginazioni e dire: "Questo è solo un pensiero"."

Questi cinque schemi di pensiero negativi sono automatici, abitudini intrinseche che tendono anche ad essere esagerate e controllanti. Con la consapevolezza del pensiero, ci liberiamo da tali schemi.

Il segreto della mente umana, hanno spiegato, era che non abbiamo bisogno di credere a tutto ciò che i nostri pensieri ci dicono.

Essere consapevoli dei nostri pensieri e di dove siamo di parte negativa, può aiutare a lasciar andare e fermare la spirale negativa.

Gli autori hanno raccomandato attività come la meditazione e altri esercizi mente-corpo simili come la corsa su lunghe distanze, che ha un effetto meditativo, perché questi esercizi promuovono una migliore consapevolezza del pensiero. Con la pratica, possiamo smettere di pensare a noi stessi verso l'infelicità (e quindi vite più brevi e più soggette a malattie) e sperimentare livelli più elevati di ormoni dello stress a riposo.

#salute #età #consapevolezza