Dieta antitumorale con cibi genuini

Il contenuto di una dieta antitumorale è particolarmente importante. Tuttavia, calcolare costantemente il numero di porzioni di frutta e verdura, il numero di grammi di nutrienti o le calorie da mangiare al giorno è difficile per la persona media.

Il dottor Han ha spiegato che se la dieta diventa troppo complicata, è facile "generare stress, invece di mantenere una buona salute".

Ha un solo principio fondamentale quando si tratta della sua dieta: prima controlla se sta mangiando troppo cibo che non dovrebbe mangiare, riduci gradualmente la quantità e poi mangia più cibo nutriente possibile.

Cibi da evitare: bibite zuccherate, snack, biscotti, alimenti trasformati, amidi raffinati, oli cattivi e carni rosse.

Mangiare troppo cibo trasformato non solo provoca il cancro, ma può anche causare altre malattie croniche. Ad esempio, le torte e gli snack che molti amano contengono troppi grassi trans, quindi sono gli alimenti che dovremmo evitare.

Cibi da consumare: cereali, verdura, frutta, spezie e oli buoni.

Dovremmo usare cereali integrali, come riso integrale e quinoa, come alimenti base. Frutta e verdura dovrebbero avere quanti più colori possibili. Per ridurre lo zucchero, la frutta con bassa dolcezza dovrebbe essere la scelta.

E i seguenti alimenti sono più efficaci nella prevenzione e nella lotta contro il cancro:

Verdure: cavoli, cavoli cinesi, barbabietole, spinaci, cavoli, asparagi, cavolfiori bianchi, broccoli e cipolle hanno un buon effetto nell'inibire la crescita delle cellule tumorali.

Spezie: aglio, aglio verde, cipolle verdi, timo, rosmarino, curcuma e polvere di chiodi di garofano sono tutti ricchi di antiossidanti, che hanno ottimi effetti antinfiammatori.

Proteine: le proteine ​​vegetali includono fagioli dall'occhio a baccello lungo, tofu, lenticchie e piselli. Le proteine ​​di origine animale includono uova, carne bianca e latticini biologici.

Oli e grassi: oltre alle noci, puoi aggiungere al cibo anche olio d'oliva, olio di semi di senape, olio di semi di lino e altri buoni oli contenenti acidi grassi omega-3 insaturi.

I pasti fatti in casa condivisi dal dottor Han sulla sua pagina Facebook spesso includono insalata. Ha detto che mangiare insalate ti permette di mangiare buoni oli, noci e una varietà di verdure allo stesso tempo. E a volte puoi aggiungere pezzi di petto di pollo alla tua insalata per più proteine.

Inoltre, la dimensione della porzione di ogni pasto può essere semplicemente stimata: un quarto di verdure, un quarto di frutta, un quarto di cereali e un quarto di proteine ​​e oli.

"Più è semplice e varia la dieta, meglio è", ha detto, aggiungendo che il corpo risponde naturalmente a una dieta seria e coerente di alta qualità.

Tradotto dalla pagina: https://www.theepochtimes.com/professor-diagnosed-with-cancer-told-he-had-3-months-to-live-12-years-later-hes-healthier-than-ever_4510556.html

#salute #cancro #alimentazione #cibo #sano

Il professore a cui è stato diagnosticato il cancro ha detto che aveva 3 mesi di vita. 12 anni dopo, è più sano che mai!