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- Quante volte dovrei cantare il mantra Om? Non c’è un numero fisso di ripetizioni. Tuttavia, 108 volte è considerato l’ideale secondo la tradizione induista. Se il tempo è un problema, 11 o 21 volte sono considerate ottime alternative.
- Qual è il momento migliore per recitare l’Om? Non ci sono vincoli, ma per gli antichi saggi il momento più indicato per meditare e recitare i mantra sono le 4 del mattino, periodo di transizione in cui la notte si trasforma in alba. Ovviamente ai giorni nostri, vincolati dagli orari di scuola e lavoro, possiamo ignorare quest’indicazione
- Posso recitare il mantra Om durante un viaggio o mentre sono seduto in un ufficio? Certamente. Non ci sono problemi o conseguenze nel cantare l’Om in qualsiasi luogo ci si trovi.
- Quale dovrebbe essere la posizione del mio corpo mentre canto il mantra Om? Secondo gli antichi yogi, una posizione seduta con la colonna vertebrale eretta (come la classica posizione del loto) è considerata ideale per il canto del mantra.
In una semplice sillaba si nasconde un vero e proprio universo di significati e insegnamenti. Come per molti elementi spirituali delle antiche tradizioni orientali, Om custodisce in sé un percorso da seguire per giungere alla pace interiore e ad uno stato più elevato di coscienza.
de comuni sul mantra OmFounder Starter
Il canto dell’Om in meditazione ha innumerevoli benefici a livello fisico, psicologico ed emotivo. Eccone alcuni:
1. Riduce ansia e stressSecondo la ricerca scientifica, il canto regolare dell’Om nella pratica della meditazione aiuta a ridurre lo stress e l’ansia.
Le vibrazioni prodotte durante la recitazione di questo mantra attivano alcuni centri nervosi molto comuni nel trattamento dello stress. Il suo suono regola anche l’attività aspecifica del sistema endocrino, responsabile della produzione di sostanze chimiche che causano stress e ansia.
2. Rafforza il midollo spinaleÈ stato scoperto che cantare Om mentre si è seduti (con la schiena dritta) in meditazione, ha un impatto sulla salute del midollo spinale. Il suono “Aa” dell’Om ha origine dalla base della colonna vertebrale, che si trova in prossimità del midollo spinale. Le vibrazioni si diffondono così in tutto il midollo spinale per rivitalizzarne i nervi, migliorando la sua salute.
3. Aiuta la digestioneIl processo digestivo coinvolge il nervo vago, che ha origine dal tronco encefalico.
La vibrazione prodotta dall’Om provoca una stimolazione del nervo vago, che di conseguenza lavora più efficientemente aiutando la digestione.
4. Rallenta il battito cardiacoIl canto dell’Om ha un effetto calmante sul cuore. Mantiene il ritmo naturale del ciclo cardiaco, grazie al suono “Ooh” che raggiunge e irradia il torace.
5. Riduce la fatica aumentando il livello di ossigeno nel sangueUna ragazza indiana di 14 anni ha scoperto in uno studio che il canto della sillaba sacra Om può addirittura ridurre la fatica.
La ragazza ha avuto l’ispirazione per questa ricerca osservando dei sacerdoti che trasportavano giare d’acqua, percorrendo 68 km ogni giorno, senza stancarsi. I sacerdoti hanno sempre cantato il mantra Om durante il loro cammino.
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Fondamentalmente, la nostra lingua viene utilizzata per produrre quasi tutti i suoni che emettiamo. Quando invece recitiamo Om, i tre suoni che lo compongono (Aa, Ooh e Mm) vengono prodotti molto chiaramente attraverso la bocca senza muovere la lingua. Quindi Om rappresenta anche i suoni di base o fondamentali, che vengono prima della parola. Ci permette inoltre di meditare tenendo la lingua appoggiata al palato, la sua posizione ideale durante la meditazione in quanto limita la salivazione e lo stimolo di deglutire, portandoci a una maggiore concentrazione.
Oltre a questo, gli organi interni umani sono molto sensibili alla frequenza prodotta dai tre suoni della sillaba Om. Si tratta infatti della famosa frequenza a 432Hz, che è in armonia con il resto della natura e ci dona la capacità di entrare in risonanza con tutto ciò che ci circonda.
Secondo la scienza moderna, l’intera esistenza è vibrazione. Ovunque esiste una vibrazione c’è un suono e dovunque c’è il suono c’è creazione.
La vocale “A” è un suono di base, non solo in India ma in tutto il mondo. La sua pronuncia parte dalle radici del corpo energetico, dove si incontrano 72.000 nadi (canali energetici sottili) che trasportano l’energia vitale lungo tutto il corpo. Mentre pronunci “Aa”, le nadi fanno riverberare le vibrazioni lungo tutta la colonna vertebrale. Con Ooh e Mm, la frequenza si diffonde anche in altre aree del corpo fino a coinvolgerlo nella sua interezza.
Ogni suono attiva così una certa dimensione del tuo sistema energetico e fa vibrare l’intero organismo. Il suono non solo crea emozione, ma coinvolge i nostri schemi mentali e persino i processi fisiologici del corpo.
Benefici del mantra O