Founder Starter
Comincia in casa, lontano da occhi indiscreti che potrebbero imbarazzarti e farti perdere la concentrazione. Bastano solo 20 minuti: i primi 10 per capire il meccanismo ed assimilarlo ed i successivi per la pratica vera e propria.
Se lo spazio ed il tempo lo permettono, ti consiglio di farlo all’aperto, in giardino, e di provare sia scalzo che con le scarpe.
Non esiste un metodo univoco per trovarsi a proprio agio durante la meditazione camminata. Le sensazioni variano da persona a persona e provare ogni modalità (dentro, fuori, con le scarpe, con o senza calze, a piedi nudi.. ) è il modo giusto per scoprire quale ti fa sentire più a tuo agio.
Procedimento- Parti con i piedi paralleli ed alza un piede in modo lento e sicuro. Portandolo in avanti, ripeti mentalmente la parola avanzare.
- Appoggia prima il tallone e poi l’intera pianta del piede, facendo esperienza delle sensazioni che ti arrivano a contatto col suolo, e ripeti nella tua testa la parola toccare.
- Mentre sposti il peso del corpo sul piede in “esplorazione”, ripeti mentalmente la parola spingere.
- Alzando l’altro piede comincia a percepire l’equilibrio raggiunto e ripeti mentalmente la parola stare.
Non resta altro che provare e riprovare. Una volta compiuto questo primo tentativo, comincia ad applicarlo alla tua “vita in mezzo agli altri” (per strada, in ufficio, nei tuoi tragitti quotidiani).
In questo secondo caso è più semplice lasciarsi distrarre dal punto di partenza (il passato che stiamo abbandonando) e dalla meta (il futuro verso il quale tendiamo), ma un passo alla volta riuscirai a focalizzarti sul qui ed ora e procedere verso il traguardo con consapevolezza e il cuore più leggero rispetto a quando sei partito.
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La tecnica della meditazione camminata permette di calmare la mente durante lo spostamento del corpo, secondo un processo che ci permette di arrivare a destinazione con la mente più lucida rispetto a quando abbiamo iniziato.
Il primo a praticare questo tipo di meditazione fu lo stesso Buddha, che durante i suoi 40 anni di risveglio percorreva a piedi nudi le varie regioni dell’India, in solitudine o accompagnato da una fila di seguaci che si univano a lui durante il tragitto.
La meditazione camminata è un ottimo metodo per disciplinare la mente aumentando il benessere psicofisico, migliorando la capacità di concentrazione, aiutandoci a ritrovare il buonumore ed accrescendo la percezione di noi stessi.
Nonostante l’iniziale curiosità, l’idea di cominciare a meditare camminando può spaventare un po’: da dove comincio? Come faccio? Mi sarà davvero utile? Non preoccuparti: è più semplice di quanto immagini e sono qui per spiegarti come iniziare.
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La tecnica della meditazione camminata permette di calmare la mente durante lo spostamento del corpo, secondo un processo che ci permette di arrivare a destinazione con la mente più lucida rispetto a quando abbiamo iniziato.
Il primo a praticare questo tipo di meditazione fu lo stesso Buddha, che durante i suoi 40 anni di risveglio percorreva a piedi nudi le varie regioni dell’India, in solitudine o accompagnato da una fila di seguaci che si univano a lui durante il tragitto.
La meditazione camminata è un ottimo metodo per disciplinare la mente aumentando il benessere psicofisico, migliorando la capacità di concentrazione, aiutandoci a ritrovare il buonumore ed accrescendo la percezione di noi stessi.
Nonostante l’iniziale curiosità, l’idea di cominciare a meditare camminando può spaventare un po’: da dove comincio? Come faccio? Mi sarà davvero utile?Non preoccuparti: è più semplice di quanto immagini e sono qui per spiegarti come iniziare.