Ricorda che il senso di colpa può lavorare per te

Pratica la gratitudine

È abbastanza comune sentirsi in colpa per aver bisogno di aiuto quando si affrontano sfide, stress emotivo o problemi di salute. Ricorda: le persone creano relazioni con gli altri per costruire una comunità in grado di offrire supporto reciproco.

Immagina la situazione al contrario. Probabilmente vorresti stare con i tuoi cari se avessero bisogno di aiuto e supporto emotivo. Molto probabilmente, non vorresti nemmeno che si sentissero in colpa per ciò che stanno passando.

Non c’è niente di sbagliato nel bisogno di aiuto. La vita non è fatta per essere affrontata da soli.

Invece di sentirti in colpa quando vieni supportato, coltiva la gratitudine:

• ringrazia i tuoi cari per la loro gentilezza;
• reitera il tuo apprezzamento;
• riconosci tutte le opportunità che hai acquisito grazie al loro supporto;
• impegnati a ripagare questo supporto se in futuro dovessero avere bisogno di te.

Impara dal passato

Non puoi riparare ogni situazione e alcuni errori potrebbero costarti una relazione preziosa, un lavoro o un’amicizia. Il senso di colpa combinato con la tristezza e la mancanza di qualcuno o qualcosa che hai perso spesso sembra impossibile da reggere.

Prima di poterti lasciare il passato alle spalle, devi accettarlo. Guardare indietro e rimuginare sui tuoi ricordi non modificherà ciò che è stato.

Non puoi riscrivere gli eventi riproducendo scenari con esiti diversi, ma puoi sempre considerare ciò che hai imparato:

• Cosa ha portato all’errore? Esplora i fattori scatenanti che ti hanno spinto ad agire in un certo modo e tutti i sentimenti che ti hanno portato oltre il limite.
• Cosa faresti diversamente adesso?
• Cosa ti hanno insegnato le tue azioni su di te? Indicano comportamenti specifici su cui puoi lavorare?