Parla con persone di cui ti fidi

Le persone spesso hanno difficoltà a discutere i sensi di colpa, il che è comprensibile. Dopotutto, non è facile parlare di un errore di cui ti penti. Ciò significa che il senso di colpa può isolarti e la solitudine può complicare il processo di guarigione.

Potresti preoccuparti che gli altri ti giudicheranno per quello che è successo, ma spesso scoprirai che non è così. In effetti, potresti scoprire che i tuoi cari offrono molto supporto.

Le persone che si prendono cura di te generalmente ti offriranno gentilezza e compassione. E condividere sentimenti spiacevoli o difficili spesso allevia la tensione.

Amici e familiari possono anche aiutarti a sentirti meno solo condividendo le loro esperienze. Quasi tutti hanno fatto qualcosa di cui si pentono, quindi la maggior parte delle persone sa cosa vuol dire sentirsi in colpa.

Anche la prospettiva esterna può fare una grande differenza, specialmente se hai a che fare con il senso di colpa di un sopravvissuto o il senso di colpa per qualcosa su cui non avevi il controllo.

Un errore non fa di te una persona cattiva: tutti sbagliano di tanto in tanto.

Il senso di colpa può provocare un’autocritica piuttosto dura, ma parlare a te stesso di quanto hai sbagliato o quanto sei stato inadeguato non migliorerà le cose. Certo, potresti dover affrontare alcune conseguenze esterne, ma l’autopunizione spesso ha l’impatto emotivo più pesante.

Invece di vergognarti, chiediti cosa potresti dire a un amico in una situazione simile. Forse gli faresti notare le cose buone che ha fatto, gli ricorderesti i suoi punti di forza e gli faresti sapere quanto lo apprezzi.

Ti meriti la stessa gentilezza.

Le persone e le circostanze in cui si trovano sono complesse. Potresti sicuramente avere qualche colpa per il tuo errore, ma tieni anche conto di tutti i fattori in gioco.

Ricordare a te stesso il tuo valore rende più facile considerare le situazioni in modo obiettivo ed evitare di essere influenzato dal disagio emotivo.