RICOMPOSIZIONE CORPOREA: E’ POSSIBILE CAMBIARE LA COMPOSIZIONE DEL NOSTRO CORPO? Iniziamo a parlare di ricomposizione corporea, un argomento tanto complesso quanto dibattuto, nell’ambito sportivo e della nutrizione. Per questo nell’Evento Nazionale di XWOMAN abbiamo dedicato un’intera ora a parlarne ed ovviamente non è possibile riassumere tutto in un solo post. Cercherò di darti quindi le informazioni principali per permetterti capire di cosa sto parlando e i CONSIGLI PRATICI per applicare questa strategia. Innanzitutto che cosa si intende con ricomposizione corporea? La ricomposizione corporea è una strategia che ti permette di PERDERE GRASSO corporeo e allo stesso tempo COSTRUIRE MASSA MUSCOLARE. La massa muscolare è ciò che rende sexy il tuo corpo e ti permette di ottenere il fisico che hai sempre desiderato con più facilità e mantenendo per sempre i progressi fatti. Purtroppo a differenza della perdita di grasso corporeo, non è possibile costruire massa muscolare con la sola dieta, L'ALLENAMENTO E' FONDAMENTALE. Nessuna paura però se non ti sei mai allenata prima e non sai da dove partire, gli studi hanno dimostrato che la ricomposizione corporea AVVIENE SEMPRE in chi inizia ad allenarsi da zero, NEI NEOFITI, anche nel caso in cui: inizi un qualsiasi tipo di allenamento anche la corsa anche se hai più di 60 anni anche se hai un mediocre intake di proteine, quindi se non sei bravissima a gestire la dieta, il tuo conteggio dei macro non è perfetto e mangi un po’ a braccio E che avviene molto bene se inizi ad allenarti con i pesi. Quindi se non ti sei mai allenata prima in realtà hai tra le mani un GRANDE VANTAGGIO, quello di poter ottenere questo risultato che richiede invece molto più impegno e precisione quando hai alle spalle diversi anni di allenamento. Ma quali sono i VANTAGGI della ricomposizione corporea? Perdere peso senza ridurre troppo il tuo metabolismo, quindi senza fare diete da fame Evitare di ritrovarti con tessuti svuotati e pelle in eccesso Lavorare sui tuoi punti critici, quelle zone del tuo corpo che odi e vuoi cacciare via. Quindi questo primo post riguardo la ricomposizione è per convincere TU che non ti sei mai allenata a introdurre dell’attività fisica nella tua vita. Non servono allenamenti particolarmente studiati e con tecniche di alta intensità. Puoi allenarti con i pesi, puoi fare HIIt (circuiti di 20 minuti al giorno a corpo libero per iniziare), corsa, pole dance ecc. Otterrai i primi miglioramenti che ti sproneranno ad andare oltre e intraprendere un percorso che possa fare davvero la differenza nella tua vita, ma puoi partire con calma e iniziare ad ottenere risultati. Non esiste momento migliore di quello in cui si parte da zero.