Come Smettere di Mordersi le Labbra Potresti morderti casualmente le labbra quando sei nervoso, oppure masticarle di continuo senza controllo. Come lo strizzare gli occhi troppo spesso, o rodersi le unghie, si tratta, con molta probabilità, di qualcosa che fai inconsciamente quando lo stress si accumula e hai bisogno di uno sfogo. Tuttavia, se hai preso l'abitudine, potresti mordere tanto da screpolare le labbra, sanguinare o lasciare cicatrici, e potresti non riuscire a smettere. Nei casi lievi puoi ricorrere a una combinazione di tecniche semplici per perdere le abitudini. Invece, se mordi o mastichi le labbra senza controllo, rivolgiti a un medico e a uno psicologo non appena è possibile. Prevedi i morsi. Prendi nota di quando mordi e rifletti su come ti senti. L'abitudine, infatti, potrebbe essere legata ad ansia o a noia. Abbi la lucidità di capire quando stai per affrontare una situazione che potrebbe scatenare l'impulso, in maniera da essere in allerta.In molti casi, mordere è soltanto uno dei tanti segnali evidenti dell'ansia. Tra questi, considera anche la respirazione difficoltosa o corta, l'accelerazione del battito cardiaco, il rossore e la sudorazione eccessiva. Quando senti uno di questi altri sintomi, sii pronto a impedirti di mordere. Usa il metodo della reazione concorrente. Quando senti l'impulso di mordere, fai qualcosa che lo rende impossibile. Ad esempio, lecca le labbra o strofinaci un dito sopra. Mordi leggermente una matita o un piccolo cuscino o, in ogni caso, svolgi un'attività incompatibile, come respirare con la bocca aperta, parlare o cantare. Questo metodo viene usato per trattare impulsi senza controllo e profondamente radicati, insieme a tecniche di rilassamento e a terapie cognitivo-comportamentali. Prova questa procedura: quando hai l'impulso di mordere, respira in profondità dal diaframma per circa un minuto, rilassando i muscoli uno ad uno, quindi svolgi la reazione concorrente per un minuto.[2]Svolgi attività sostitutive, come increspare le labbra, masticare chewing gum, fischiare o sbadigliare. Ricorda di non toccare le labbra o il viso, perché non è igienico e può causare problemi in un secondo momento, tra cui l'acne!Chiedi consiglio al medico o allo psicologo per ricorrere ad attività concorrenti come metodo di risposta. Una determinata risposta, infatti, può non funzionare per tutti. Evita i morsi. Applicare del burro cacao dal sapore sgradevole può aiutarti a ricordare di non mordere le labbra. Provane uno trattato con farmaci per curare le screpolature, o adatto a proteggere dal sole. Se ti stai esercitando a leccare le labbra, invece che a morderle, prova a usare un burro cacao dal sapore dolce. Il gusto e l'odore ti aiuteranno a pensare di leccare le labbra come risposta sostitutiva. Inoltre, puoi applicare il burro cacao o il rossetto quando hai l'impulso di mordere.Strofina un po' di balsamo al mentolo, appena sotto il naso, e usalo come un promemoria.Se ti trovi in una situazione che scatena l'impulso di mordere le labbra, prova a usare caramelle, gomme da masticare oppure metti un paradenti. Fai una visita medica. Un medico ti può aiutare a scoprire l'origine del tuo problema, o può indirizzarti da uno specialista. Se il problema è serio con emorragie, cicatrici o altri danni alle labbra o alla bocca, hai bisogno di ricorrere al medico. Mordere le labbra è spesso un sintomo d'ansia, ma può anche essere un sintomo di disturbi ossessivo-compulsivi (DOC), o di comportamenti ripetitivi concentrati sul corpo (BFRB).Mordere le labbra può essere un tic. Si tratta, in questa forma, di un piccolo disturbo che spesso scompare dopo pochi mesi, senza trattamento, ed è, in genere, più comune nella popolazione giovanile maschile. Un medico ti può aiutare a eliminare le altre possibili cause.[3]Chiedi al tuo dentista riguardo all'acquisto di un paradenti per aiutarti a limitare le conseguenze d