Ho notato (anche su di me) che il problema più grande di una Donna che sul lavoro si sente sminuita, poco valorizzata e demotivata, è la struttura della sua Autostima.

Infatti, se fai difficoltà a fidarti di Te, a credere nelle tue competenze, a riconoscerti il valore che sai di avere, sappi che porterai nell'ambiente che ti circonda le stesse sensazioni.

Come potrai immaginare, le persone faranno fatica a fidarsi di te, difficilmente crederanno nelle tue competenze e non ti daranno il valore che meriti.

Il concetto che voglio portare oggi alla tua attenzione è molto semplice: agisci su di Te per cambiare il tuo atteggiamento e le tue convinzioni, per ottenere riconoscimento, valorizzazione e fiducia dalle persone che ti circondano.

Le convinzioni che ho riscontrato più spesso riguardano eccessi in particolari atteggiamenti quali l'altruismo, la disponibilità e il senso del dovere.

In poche parole

❌Ti dedichi eccessivamente agli altri, sminuendo te stessa, come se gli altri siano più importanti di te;

❌ Sei sempre disponibile a qualsiasi richiesta, togliendo tempo a te e alla famiglia;

❌ Non sai dire di no e ti ritrovi invischiata in situazioni difficili da gestire, per non sentirti in colpa.

Fino ad ora ti sei chiesta "perché" questo accade.

Ecco, ora smetti ed inizia ad osservare il quando, come, cosa e con chi accade.

Osserva la strategia che utilizzi per affrontare quel tipo di situazione.

In pratica descrivi cosa fai prima che accada, durante e dopo, ascolta molto attentamente cosa accade a livello corporeo e valuta che bisogno stai soddisfacendo.

Ogni atteggiamento che utilizzi, infatti, ha una sua struttura automatica che hai imparato ad utilizzare per soddisfare un bisogno ancestrale.

Attraverso la descrizione (scritta, mi raccomando) dell'atteggiamento puoi

- risalire alla struttura automatica, scardinando le convinzioni che la sostengono.

- Interagire con l'innesco (il trigger che fa partire tutto lo schema)

- osservare e modificare, se necessario, la risposta comportamentale (le azioni che compi subito dopo l'innesco) rendendola funzionale al tuo benessere.

In questo modo inizi a prenderti cura di te, mantenendo l'altruismo in giuste dosi ; impari a prendere consapevolezza dei tuoi spazi e segni i confini da non oltrepassare; rifiuti ciò che potrebbe essere poco utile per Te con serenità, riuscendo a spiegarne con tranquillità anche le motivazioni.

Il segreto è conoscere come funzioni, per poter intervenire dove c'è necessità.

Te lo spiego scientificamente nel mio programma Lavora SerenaMENTE, percorso individuale di 8 settimane che accompagna la Donna che vive la sua giornata lavorativa con ansia e stress, spesso in conflitto con se stessa e con gli altri, a ritrovare la sua serenità, a valorizzarsi e sentirsi finalmente realizzata personalmente e professionalmente.

Scrivimi su Messenger per approfondire insieme tutte le informazioni e valutare se può essere adatto a Te.

Ogni Donna, per stare bene con gli altri, deve prima, prendersi cura di sé.

Sei d'accordo?

Donna del mio cuore, Ti abbraccio forte

Barbara

NON HAI BISOGNO DI DIMOSTRARE NULLA A NESSUNO... E INVECE SI.

Sottotitolo: chi si loda, ed ha le capacità e le competenze per farlo, fa più che bene.

Basta con 'sta finta modestia, con il ripetere continuamente che non è merito tuo, che non hai fatto nulla, che non è dipeso da te.

Lo so che ogni qualvolta che fai qualcosa di buono arriva la vocina che ripete "chi si loda, si imbroda!" e che, se vai contro a questa regola, poi ti senti come se avessi fatto qualcosa di sbagliato.

In fondo, chi sei tu per meritare tanta approvazione?

Eh.

Me lo chiedo anche io.

E dovresti chiedertelo pure Tu, ascoltando bene la risposta che ti dai.

Perché il segreto per svoltare è tutto lì... nella risposta che ti dai.

Ti hanno sempre detto che non devi dimostrare niente a nessuno ed è vero.

Ma hai il dovere di dimostrare a te stessa che ciò che pensano di te è una cazzata.

Quel giudizio che ti pesa così tanto, va smontato pezzo per pezzo, direttamente da Te.

Non lo fai per loro, lo fai per Te.

Ti serve per zittire la vocina insolente.

Per darti una ragione forte su cui basare le tue nuove convinzioni.

Per stare bene e per sentirti sempre più forte, basta una parola ogni volta che ti senti giudicata.

Utilizzala senza misura.

Aggiungi un "QUINDI?" alle frasi che ti sminuiscono.

Gira la frittata e regala la responsabilità delle proprie azioni a chi, per primo, lancia la provocazione.

Ed attendi sapientemente il risultato, in completo silenzio.

Il tutto condito da un sorriso stampato che aiuta a smontare lo stress che alimenti facendo qualcosa che non hai mai fatto prima.

Ricordati di farmi sapere come è andata... perché so già che ti divertirai un sacco.

Come dico sempre, gli altri servono sempre, per darti la spinta a salire sempre più in alto.

Se non li sfrutti a dovere, te li troverai tutti sotto i piedi a farti perdere l'equilibrio.

Quindi? 😁😁😁

IO SO DI AVERE COMPETENZE E CAPACITÀ CHE FANNO LA DIFFERENZA SUL LAVORO E NON HO IL CORAGGIO DI FARMI AVANTI E DIMOSTRARLO.

Tu hai la soluzione al problema che il Capo ha sollevato, ma solo il pensiero di farti avanti ed esporla ai tuoi colleghi ti fa venire l'ansia.

Sai come svolgere quel lavoro in maniera molto più smart, perché hai delle skills che nessun altro ha all'interno del tuo ambiente lavorativo, ma poi i colleghi penseranno che vuoi fare la "sapientona" e non riusciresti a reggere il confronto con eventuali critiche o rimostranze.

Magari, invece, prendi un respiro, tanto coraggio ed esponi le tue argomentazioni e ti pervade la sensazione di aver detto troppo, di aver fatto cose che potevi evitare, che sicuramente i colleghi avranno qualcosa da ridire.

Da lì in avanti la domanda che frullerà in testa sarà: cosa penseranno di me, ora?

Questo è, solitamente, il pensiero comune delle Donne con il tuo stesso problema: la paura di essere giudicata.

Al contrario di ciò che ti hanno sempre detto, i tuoi genitori c'entrano poco.

Possono averci messo lo zampino, ma ringraziali e vai avanti che ci sono altre offerte per Te 😄

La verità è che Tu stai decidendo di utilizzarli come una bella scusante per non renderti responsabile del tuo presente.

Ora mandami a quel paese (il vaffa è liberatorio, sempre!), poi continua la lettura perché ti darò delle informazioni importanti che, se farai tue, risolveranno gran parte dei tuoi problemi al lavoro (ma anche nella tua vita privata!)

Ora respira e siediti, prendi un foglio ed una penna e rispondi sinceramente a questa domanda:

sapere che i tuoi genitori sono la causa dei tuoi atteggiamenti, cosa cambia nella tua vita?

E se anche così fosse, cosa stai facendo tu per soddisfare il tuo bisogno di apprezzamento in maniera sana, funzionale e gratificante?

Ora che sai cosa sarebbe necessario fare, cosa ti impedisce di farlo?

Lo so che sono domande scomode, ma sono queste domande che aiutano ad osservare quella parte di Te che sta in ombra e che tendenzialmente nascondi per vergogna o perché la ritieni inammissibile.

Però c'è e va accolta, con tutto l'Amore possibile.

È semplicemente una parte di te. Tutto qui.

Non fare come hai fatto con i tuoi genitori, però!

Non usare il fatto che hai una parte in ombra come scusante per stare sul problema: proietta la tua mente verso tutte le possibili soluzioni, ma rimani coerente con i tuoi valori, la tua realtà, la tua identità.

Il coraggio si costruisce "facendo" piccoli passi verso ciò che vuoi ottenere.

Per costruire il coraggio di esporti con i tuoi colleghi, o davanti al tuo Capo, inizia facendo un primo piccolo passo, scegliendo tra ciò che ti senti in grado di fare, senza abbandonare troppo la comfort zone e festeggia ogni tuo piccolo successo: ogni volta che riesci meriti un premio!

Ricordati che il cervello utilizza il rinforzo positivo per instaurare nuove e sane abitudini, quindi premiati a dovere!

In questo modo, oltre a soddisfare il bisogno di riconoscimento e apprezzamento, impari anche a meritare ciò che ti spetta di diritto ( e non sempre per dovere!)

Tutto questo processo fa parte del secondo Modulo del mio Programma Lavora SerenaMente, dove impari a regolare le tue Emozioni e a gestire i conflitti interni e con l'ambiente lavorativo.

Lavoreremo insieme sul tuo intento, sul tuo mindset, sulla tua identità e sui tuoi valori e sulle tue convinzioni: insomma vedremo insieme come e cosa fare per poter Lavorare in serenità e sentirsi riconosciuta, apprezzata e valorizzata in ogni giornata lavorativa.

Se vuoi conoscere il programma in ogni sua sfaccettatura, lasciami un messaggio privato: faremo una chiacchierata e valuterai se il programma è adatto a te.

Ci leggiamo presto!

La tua Coach

Barbara