L'essenziale è invisibile agli occhi
Alcuni psicologi/psicoterapeuti "dimenticano" di dirlo ai loro pazienti. Eppure è così: l'ambiente in cui prosperi, in cui tenti di guarire, in cui tenti di rimarginare le tue ferite e rialzarti per andare avanti, quell'ambiente fa la differenza! E' difficile rialzarsi in un ambiente in cui il prossimo è subito pronto a gettarti in fondo. Allora come fare? Bisogna concedersi il coraggio di cambiare aria. Investire tutto su se stessi! Oppure, bisogna concedersi il coraggio dei compromessi. Il pensiero di base è questo: «posso continuare a stare in un ambiente disfunzionale ma dovrò essere più consapevole, più forte dei meccanismi che per anni mi hanno fatto cadere, più saggio di chi vive con il costante bisogno di mostrare il proprio valore sminuendo il prossimo. Perché in fondo, io, non ho nulla da dimostrare a nessuno, ho solo il mio benessere da conquistare e questa è una conquista che intendo fare».
L'essenziale è invisibile agli occhi
L’amore sano esiste e ha una serie di caratteristiche che rende una relazione duratura e in grado di funzionare. Il benessere e la stabilità di una coppia sono legati alla qualità del sentimento che lega due persone, piuttosto che alla “quantità”: spesso ci si ritrova incastrati in relazioni solo apparentemente appaganti mente in realtà col tempo si rivelano disfunzionali, conducendo a tensioni e sofferenze.
Trovare la persona adatta a noi talvolta ci sembra impossibile e quando questo accade (o ci sembra accadere) ci lasciamo travolgere dalla situazione e ci immergiamo completamente nella fase dell’innamoramento, momento in cui tutto appare perfetto e noi ci sentiamo invincibili.
LE CARATTERISTICHE DI UN AMORE SANO:
Se proprio volessimo infine identificare le componenti di un amore sano direi che le seguenti caratteristiche sono imprescindibili per la costruzione di un rapporto bilanciato, soddisfacente e duraturo:
RISPETTO- Ogni persona va accolta così com’è, apprezzata nella sua interezza e unicità;
FIDUCIA - Una coppia in cui esiste fiducia è equilibrata, non conosce meccanismi di controllo e vige la completa libertà con regole stabilite di comune accordo;
ONESTÀ -La sincerità è un pilastro fondamentale nei confronti di se stessi e del nostro partner. Sincerità intesa come capacità autocritica di rispettare i propri desideri, aspirazioni e bisogni senza ledere i bisogni del partner;
SUPPORTO - Una coppia è quasi una squadra in cui si sostiene a vicenda e si incoraggia la reciproca crescita personale;
EQUITÀ - In ogni coppia vi è equilibrio, rispetto, scambio reciproco e condivisione di gioie .
INDIVIDUALITÀ- Il partner, così come lo siamo noi, è un individuo con una sua personalità e unicità, caratteristiche da tutelare e riconoscere;
COMUNICAZIONE - Non sarà mai abbastanza: ci tengo a sottolineare il ruolo fondamentale di una buona comunicazione e di un dialogo costruttivo all’interno di una coppia. Basti sapere che in sua assenza, non esiste relazione in grado di durare.
Chi scegliamo come nostro partner dovrà rappresentare un valore aggiunto alla nostra persona e al nostro percorso: si sta insieme per condividere un percorso personale e di coppia.
https://mypsycho.it/le-10-caratteristiche-di-una-relazione-sana/
L'essenziale è invisibile agli occhi
Punto 1. Inizia a guardare l’ansia in modo diverso.
Impara a conoscerla, comprendi che essa è meglio di quello che credi. Studia la sua fisiologia, come si attiva, da cosa nasce, il ruolo delle preoccupazioni. Capire tutte queste cose ti farà vedere le cose diversamente e questo ti aiuterà a “far passare” l’ansia. Quando conosci meglio una certa cosa è normale che poi ti fa meno paura. Vi sarà già capitato no?
Punto 2. Impara a cogliere la relazione che lega l’ansia al tuo preoccuparsi.
Tu puoi preoccuparti per qualcosa in particolare o addirittura per la tua stessa ansia. Per qualsiasi cosa tu potresti preoccuparti sappi che questo ti farà provare ansia. Se riesci a comprendere bene questo meccanismo sei già a buon punto! Abbiamo detto tante volte che l’ansia è un fenomeno naturale, è una conseguenza emozionale legata all’attivazione di certi processi, ma questi processi partono dall’interpretazione che facciamo circa gli eventi, per cui in base a ciò che “vedo” come una possibile fonte di preoccupazione potrò sperimentare il solito circolo dell’ansia (in genere è un circolo vizioso che mantiene il disturbo).Se ad esempio ti preoccupi per l’ansia avrai altra ansia e questo è il motivo per cui si creano dei circoli viziosi. Per questo motivo l’attacco di panico può ripetersi via via nel tempo, proprio perché si innesca la paura della paura, l’ansia per l’ansia.
Punto 3. Tutto dipende da come vedi le cose.
Se sei ottimista non proverai ansia, ma altre emozioni, o comunque potresti provare ansia ma mai ad un livello tale da “farti star male”. La regola è che comunque l’emozione è la conseguenza del tuo personale modo di pensare. La causa della tua ansia non è dell’ascensore, dell’auto, del supermercato, della folla, dell’autostrada ecc. ma di ciò che pensi di tutte queste situazioni. Quindi la tua ansia di oggi dipende da come vedi le cose.
Punto 4. Accettala per smettere di preoccupartene.
Imparare ad accettarla significa in qualche modo convincersi che seppure dovesse arrivare non sarà poi così un grosso problema. Dando il permesso all’ansia, aprendogli la porta, farai ridurre in modo normale e fisiologico, progressivamente nel tempo, i tuoi livelli di attivazione.
Noi non abbiamo un interruttore on-off per spegnere l’ansia. Sarebbe comodo prendere il telecomando e pigiare il tasto, ma questo non è possibile. Quello che puoi fare è iniziare ad abbassare il volume, e solo così gradualmente, portare la quantità di questa emozione ad un livello accettabile e funzionale.