In Forma x Sempre

Amare se stessi dopo i 40 anni

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Amare se stessi dopo i 40 anni

2021-07-20 08:33:53

‼Azione n5!

✅ Colazione proteica!

👉Al mattino fai colazione o sei tra quelle persone che la saltano e se va bene bevi un caffè?

👉La colazione non è un opzione, ma è il pasto più importante della giornata!

❌Sostituisci gli zuccheri con proteine vitamine fibre e vitamine e minerali.

✅ Controlla i picchi clicemici, ti da energia, senso di sazietà, elimina lo stress e ti da molta concentrazione, e infine controlla il tuo peso forma.

👍A me ha fatto la differenza!

Tu come fai la colazione?

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Giusi Barberi

by Giusi Barberi
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Amare se stessi dopo i 40 anni

2021-07-19 09:06:26

‼️Azione n4!

👉Gestisci lo stress! Impara a rilassarti!

❌Lo stress nuoce gravemente alla salute e al tuo peso forma!

🎯Ritagliati delle pause esclusive, non negoziabili, dedicate a te!

🎯Fai yoga, cammina, divertiti, fai shopping, fai ciò che più tu piace!

🎯Tempo di qualità per te!

👉Impara a staccare, questo ti aiuta a essere più lucida e concentrata!

😍Tu sei la persona più importante!

Quando ti senti stanca e stressata come reagisci o agisci?

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Giusi Barberi

by Giusi Barberi
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Amare se stessi dopo i 40 anni

2021-07-19 09:05:26

‼️Azione n.3!

👉Questa è la terza azione che puoi fare per iniziare a dedicarti al tuo benessere e alla tua nuova forma fisica!

👉Oltre a bere più acqua, a mangiare più sano adesso pensa alla tua qualità del sonno!

🎯Dormi bene!

🎯Dormi almeno 7/8 ore.

🎯Mangia cibi sani, limita i carboidrati e zuccheri che alimentano lo stress giornaliero.

🎯Scegli una stanza lontana dai rumori.

🎯Non bere più caffè dopo le 14

🎯Evita allenamenti intensivi e dispositivi elettronici la sera.

Il sonno è rigeneratore! Segui la natura!

❌La mancanza di sonno alza il cortisolo ( ormone dello stress) e influisce negativamente sul tuo peso forma!

Quante ore dormi?

Come è la qualità del tuo sonno?

Ti aspetto nei nei commenti..

Giusi Barberi

by Giusi Barberi
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