In Forma x Sempre

Amare se stessi dopo i 40 anni

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Amare se stessi dopo i 40 anni

Non lo faccio per mio marito Non lo faccio per la prova costume Non per chi mi giudica Non per chi mi osserva LO FACCIO SOLO PER ME! PERCHE' MI AMO!

by Giusi Barberi
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Amare se stessi dopo i 40 anni

Lo sapevi che il #cortisolo (ormone dello stress) è molto più alto al mattino? Questo perché deve fornire energia all'organismo, ed ecco perché è importante fare la colazione. ✅Non saltare mai la colazione ✅Meglio se proteica PERCHE' FARE UNA COLAZIONE PROTEICA? ✅hai più concentrazione ✅controlla i picchi glicemici ✅controlla la fame nervosa In inglese la parola “breakfast” (colazione) significa letteralmente “rompere il digiuno” notturno. Dopo circa 12 ore senza cibo, la colazione diventa il pasto più importante per l’organismo. Essendo la prima fonte di energia per il corpo, la colazione deve fornire i nutrienti essenziali e i liquidi per iniziare la giornata alla grande. Se salti questo pasto importantissimo, l’organismo non riceve ciò di cui ha bisogno per svolgere le funzioni primarie; gli zuccheri nel sangue calano e in breve tempo avverti i morsi della fame e finisci per scegliere cibi poco sani durante la giornata. Ma il problema non è solo se fare colazione o no. Anche la scelta di cosa mangiare e quanto è altrettanto importante. Una colazione a base di carboidrati semplici come toast o cornetto marmellata o fette biscottate, non apporta proteine sufficienti e può farti venire degli attacchi di fame durante il giorno. È questa una delle cause frequenti di scelte alimentari poco sane. Ecco alcune statistiche e risultati di ricerche che possono aiutarti a mettere meglio a fuoco il problema: •Una colazione ricca di proteine riduce gli attacchi di fame durante il giorno e aiuta a controllare l’appetito. •Le ricerche dimostrano che l’abitudine di saltare la colazione è strettamente correlata con l’acquisto di peso e con gli eccessi alimentari nel corso della giornata. •È stato scoperto che fare colazione aiuta a ridurre le calorie totali assunte giornalmente. Prova la colazione equilibrata con 114 nutrienti in soli 220 kcal Clicca sul link http://bit.ly/2LPp8tM

by Giusi Barberi
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MA DAVVERO PANE E PASTA FANNO INGRASSARE?

2019-07-29 10:45:22

Io dico di no! Come può un piatto cosi invitante e accogliente fare ingrassare? Piuttosto direi che può fare solo bene se: si rispettano le porzione, se facciamo attenzione al condimento e se pane e pasta sono integrali.

by Giusi Barberi
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