In Forma x Sempre

Amare se stessi dopo i 40 anni

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ALZATI E CAMMINA.. 21 giorni di sfida..

2019-01-24 09:28:59

SFIDA ALZATI E CAMMINA ..30 minuti di camminata veloce mista a corsa.. 10mila passi minimo giornalieri X 21GIORNI. Vieni con me nel gruppo Fb www.informapersempregruppo.it... migliora il tuo benessere, abbassa lo stress, controlla il colesterolo e abbassa la pressione, migliora l’energia e l’umore è tanto altro...vieni nel gruppo e Cammina 👍

by Giusi Barberi
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Amare se stessi dopo i 40 anni

COME MIGLIORARE LA NUTRIZIONE ABBINANDO I CIBI 👍

2019-01-14 07:42:12

COME MIGLIORARE LA NUTRIZIONE ABBINANDO I CIBI 👍Verdure colorate e un po' di grassi buoni 🥬🥦🥑🥥🎯Molta frutta e verdura contiene sostanze chiamate carotenoidi. Si tratta di pigmenti naturali che conferiscono a cibi come pomodori, carote e spinaci i loro splendidi colori (rispettivamente i pigmenti licopene, betacarotene e luteina). 🎯Queste importanti sostanze sono liposolubili, il che significa che, quando mangiate della verdura con un pochino di grasso, l'organismo può assimilare più carotenoidi. Per esempio, l'aggiunta di grassi buoni (avocado o olio d'oliva) all'insalata favorisce l'assorbimento dei carotenoidi presenti nella lattuga romana, nelle carote e nei pomodori.• Vitamina C con verdure e cereali contenenti ferro🎯Il ferro contenuto negli alimenti può avere due diverse forme. Una è il ferro presente in pesce, carne e pollame, che viene assorbito più facilmente rispetto al ferro “non contenuto in alcune verdure e cereali. Se assumiamo della vitamina C insieme a una fonte di ferro non il corpo assorbe meglio il ferro. 🎯Quindi, qualche pomodoro vi aiuterà ad assorbire il ferro presente nei fagioli, come pure le fragole con i cereali e qualche spicchio d'arancia o di pompelmo aggiunto agli spinaci.Pesce e verdure in foglia🎯Quando bevete del latte fortificato con vitamina D, quest'ultima aiuta l'organismo ad assorbire il calcio presente nel latte. Ma c'è un altro modo per abbinare questi due nutrienti: pesce e verdure. I pesci grassi come il salmone e lo sgombro forniscono vitamina D, mentre le verdure in foglia come le cime di rapa, la senape indiana e il cavolo riccio contengono calcio. Il loro abbinamento aiuta l'organismo ad assorbire il calcio delle verdure.Iscriviti al gruppo Fb ⬇️⬇️scopri come migliorare la tua nutrizione www.informapersempregruppo.it

by Giusi Barberi
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DETOX.. E VIA !

2019-01-10 05:48:23

DETOX … E’ INDISPENSABILE FARE BUONA E FREQUENTE PULIZIA specialmente dopo le feste appena trascorse! Ci aiuta stare in salute e a dimagrire. Come accade nelle tubature di casa spesso si verificano intasamenti e problemi causati dai residui di cibo che rimangono in esse, altrettanto accade nel nostro apparato digestivo.🙄La nostra alimentazione è ricca di cibi grassi, di eccessi e di prodotti contenenti dei veri e propri veleni. (Coloranti, conservanti, esaltatore di gusto artificiali, medicinali, alcol, ormoni, e cibi affumicati) ma purtroppo mai pensiamo a pulire e disintossicare il nostro corpo, accumulando così scorie e veleni😱 Il continuo accumulo porta a un AUTOINTOSSICAZIONE.Il sangue assorbirà le sostanze tossiche che le porterà in tutto il corpo con il rischio di malattia. Le scorie vengono accumulate dell’intestino. L’ideale sarebbe espellere dopo ogni pasto .Queste sono solo alcune delle conseguenze di questo processo che potrebbero essere:*Allergie intolleranze*Alito cattivo*Gas gas intestinali costipazione*Scarsa energia, debolezza, dolore lombare, sistema immunitario debole, necessità di dormire a lungo, problemi alla pelle, prurito, acne, brufoli.I batteri cattivi proliferano specialmente se seguiamo una dieta ricca di zuccheri, carboidrati raffinati.ECCO LE 4 SEMPLICI REGOLE PER UN DETOX PERFETTA.👍PRIMA REGOLA.+Bere acqua a digiuno con ALOE.L’aloe diminuisce gli accessi e pulisce il sistema digestivoE’ antinfiammatoria ,migliora il funzionamento degli organi.Migliora la costipazione acidità dello stomaco.È battericida, idratante, fungicida, antistaminico, analgesica, disintossicante, cicatrizzante, antinfiammatoria, antisettica, rigeneratore, cellulare, astringente, in sostanza pulisce da dove entra fino dove esce.In commercio ce ne sono tante, attenzione a quale acquistiamo.SECONDA REGOLA+Bere bevande Termogeniche☕️Aiutano ad accelerare il metabolismo, bruciando più calorie aiutano la perdita del peso, perchè aiutano ad eliminando le tossine. Ricca di antiossidanti neutralizzano i veleni presenti nel nostro corpo.TERZA REGOLA+Mangiare molte Fibre🥦🥬🍑Le fibre si trovano nella verdura nella frutta negli alimenti integrali. Il corpo necessita dai #25gr ai #35gr di fibre al giorno. Una buona abitudine e far si che il proprio pasto sia composto per il 50% di verdurePer ogni grammo di fibre ingerita si eliminata agli 8 alle 12 calorieAssumendo 35 g di fibre elimini 245 calorie al giornoFantastico vero ? 😜QUARTA REGOLAFare tanta Attività Fisica. Se non vi muovete anche il vostro sistema digerente rimarrà fermo. Iniziate a muovervi almeno un’oretta al giorno, camminare, ballare, esercizi fisici, sport, ginnastica ecc …. e sentirete la differenza! BENVENUTI IN UN CORPO PULITO!

by Giusi Barberi
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