In Forma x Sempre

Amare se stessi dopo i 40 anni
Follow me Support Chat Share
  • Info
  • Dai Peso al Tuo
  • Blog
  • Test del DNA
  • Products
  • Dimagrisci per sempre con la RIPROGRAMMAZIONE MENTALE (senza dieta e senza stress)
    Sono Giusi Barberi Imprenditrice nel settore del BenesserePersonal Coach & Facilitatrice PSYCH-K ®Fondatrice del BREND “In Forma x Sempre"Con il mio percorso "Felice nel corpo che vuoi” in 10 anni di attività ho già aiutato decine e decine di donne insoddisfatte del proprio corpo a raggiungere e mantenere la forma fisica che vogliono in 90 giorni liberandoli da blocchi e difficoltà grazie Metodo PSYCH-K ® Mai più diete restrittive e estenuanti esercizi fisici. Il dimagrimento efficace parte dalla mente!
Home
>
Blog
In Forma x Sempre

Amare se stessi dopo i 40 anni

DIPENDENZA O PIACERE?

2018-09-26 05:37:55

Avere chiari gli obiettivi, visualizzare i risultati e i benefici ci aiuta a non farci cadere in tentazioni!

by Giusi Barberi
Support Comment Share
In Forma x Sempre

Amare se stessi dopo i 40 anni

IL SENSO DELLA VITA

2018-09-26 04:58:35

Basta veramente poco..Vedere il sorriso sulle labbra della persona alla quale hai aiutato a ritrovare il proprio benessere non ha paragoni!

by Giusi Barberi
2  
Support Comment Share
In Forma x Sempre

Amare se stessi dopo i 40 anni

MANTENERSI IN FORMA

2018-09-13 16:44:42

Consigli utili…7 modi per fare esercizio motivati! Hai sentito parlare mille volte dei benefici dell'esercizio fisico e sai bene che dovresti farne, ma spesso finisci per rinunciare: "Si sta così comodi sul divano", "Proprio ora c'è il mio programma preferito alla TV", "Mi sa che fuori fa un freddo cane". Conosciamo fin troppo bene queste scuse. Ma come si fa a trovare (e mantenere) la motivazione per decidersi a fare esercizio regolarmente? 1. Pianificazione.
 2. Quando si conduce una vita frenetica può essere difficile immaginare di trovare ogni giorno un po' di tempo per l'esercizio. Prova a considerare l'attività fisica una priorità e inseriscila nella tua giornata standard. Non trattarla come se fosse facoltativa. Può essere d'aiuto inserire l'esercizio nei momenti in cui puoi apprezzarlo di più. Per esempio, se per te è difficile alzarti dal letto al mattino, non programmare l'attività fisica di primo mattino. Prova con la pausa pranzo o dopo il lavoro. 3. Tuta e scarpe da ginnastica
 4. Il primo passo (e spesso il più difficile) è infilarsi tuta e scarpe da ginnastica. Ma una volta che le hai addosso, è molto più facile iniziare. Per trovare l'entusiasmo, prova a farti un bel regalo. È sorprendente come un nuovo paio di scarpe da ginnastica, un capo d'abbigliameno o un gadget possano indurti a uscire "per provarli". E poi, anche l'immagine esterna ci guadagna! 5. La varietà è fondamentale.
 6. Cambia l'itinerario delle tue corse, prova con la bicicletta o vai a nuotare in una piscina all'aperto invece che in quella coperta. Mantieni vivo l'interesse modificando le diverse fasi dell'allenamento: ti sembrerà meno noioso. La palestra può diventare un ambiente monotono, quindi, se sei iscritto in una palestra, fai ogni tanto qualche sessione all'aperto. 7. Socializzare.
 8. Mettiti d'accordo con gli amici: è un'occasione per fare qualche risata in compagnia e motivarsi a vicenda. Gli amici ti sostengono, possono darti buoni consigli e rendono tutto più divertente! In alternativa, puoi partecipare a corsi di fitness o entrare in una squadra locale. Se ami la competizione, gli sport di squadra sono l'ideale. Va bene anche esercitarsi insieme a qualcuno che è leggermente migliore di te perché ti sprona a mettercela tutta per stare al suo passo. 9. L'arte della distrazione.
 10. Fare esercizio con la musica o chiacchierando con gli amici aiuta a distrarti. È probabile che in questo modo riesci a esercitarti più a lungo o a finire prima di quanto pensassi. Se sei in casa, prova a fare attività fisica guardando la TV o durante le pause pubblicitarie. 11. Obiettivi realisitici.
 12. Anche se non intendi partecipare a una maratona, è importante darsi degli obiettivi e metterli in pratica per mantenere la motivazione. Ma cerca di essere realistico! Non stabilire traguardi troppo ambiziosi che non potrai mai raggiungere. Scrivi i tuoi obiettivi e aggiornali man mano che la tua forma fisica migliora. 13. Ricorda di premiare i tuoi successi.
 14. Quando riesci a correre due chilometri in più, a perdere un chilo o comunque a raggiungere un obiettivo e sei soddisfatto di te stesso, concediti un premio. Questo può consistere in una giornata di vacanza o nell'acquisto di un nuovo paio di jeans. Sii fiero di te stesso. Non dimenticare mai la sensazione che provi dopo l'esercizio: le endorfine sono in circolo nel corpo e ti fanno sentire in forma e soddisfatto di te stesso. La prossima volta che hai intenzione di saltare un allenamento, ripensa a questa sensazione e vai a esercitarti!

by Giusi Barberi
1  
Support Comment Share
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96