In Forma x Sempre
Amare se stessi dopo i 40 anni
ALZATI E CAMMINA.. 21 giorni di sfida..
2019-01-24 09:28:59
SFIDA ALZATI E CAMMINA ..30 minuti di camminata veloce mista a corsa.. 10mila passi minimo giornalieri X 21GIORNI. Vieni con me nel gruppo Fb www.informapersempregruppo.it... migliora il tuo benessere, abbassa lo stress, controlla il colesterolo e abbassa la pressione, migliora l’energia e l’umore è tanto altro...vieni nel gruppo e Cammina 👍
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COME MIGLIORARE LA NUTRIZIONE ABBINANDO I CIBI 👍
2019-01-14 07:42:12
COME MIGLIORARE LA NUTRIZIONE ABBINANDO I CIBI 👍Verdure colorate e un po' di grassi buoni 🥬🥦🥑🥥🎯Molta frutta e verdura contiene sostanze chiamate carotenoidi. Si tratta di pigmenti naturali che conferiscono a cibi come pomodori, carote e spinaci i loro splendidi colori (rispettivamente i pigmenti licopene, betacarotene e luteina). 🎯Queste importanti sostanze sono liposolubili, il che significa che, quando mangiate della verdura con un pochino di grasso, l'organismo può assimilare più carotenoidi. Per esempio, l'aggiunta di grassi buoni (avocado o olio d'oliva) all'insalata favorisce l'assorbimento dei carotenoidi presenti nella lattuga romana, nelle carote e nei pomodori.• Vitamina C con verdure e cereali contenenti ferro🎯Il ferro contenuto negli alimenti può avere due diverse forme. Una è il ferro presente in pesce, carne e pollame, che viene assorbito più facilmente rispetto al ferro “non contenuto in alcune verdure e cereali. Se assumiamo della vitamina C insieme a una fonte di ferro non il corpo assorbe meglio il ferro. 🎯Quindi, qualche pomodoro vi aiuterà ad assorbire il ferro presente nei fagioli, come pure le fragole con i cereali e qualche spicchio d'arancia o di pompelmo aggiunto agli spinaci.Pesce e verdure in foglia🎯Quando bevete del latte fortificato con vitamina D, quest'ultima aiuta l'organismo ad assorbire il calcio presente nel latte. Ma c'è un altro modo per abbinare questi due nutrienti: pesce e verdure. I pesci grassi come il salmone e lo sgombro forniscono vitamina D, mentre le verdure in foglia come le cime di rapa, la senape indiana e il cavolo riccio contengono calcio. Il loro abbinamento aiuta l'organismo ad assorbire il calcio delle verdure.Iscriviti al gruppo Fb ⬇️⬇️scopri come migliorare la tua nutrizione www.informapersempregruppo.it
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DETOX.. E VIA !
2019-01-10 05:48:23