Ipertensione: abbassare la pressione alta in 7 mosse e senza farmaci 1. Fare movimento. L'attività fisica aerobica regolare rende più elastici i vasi sanguigni. Ma combatte meravigliosamente anche lo stress ed è indispensabile per dimagrire in maniera duratura. E se vi state chiedendo cosa c'entrino questi ultimi due aspetti con l'ipertensione, continuate a leggere. 2. Sciogliere le tensioni e imparare a controllare lo stress. Preoccupazioni, nervosismo e inquietudini sono tra i fattori con un ruolo più rilevante nell'innalzamento della pressione sanguigna, potendo elevarla anche di quasi 10 punti. 3. Non fumare. Il fumo, oltre a tutti i danni ben noti, irrigidisce le arterie, impedendo loro di dilatarsi e facilitando quindi l'ipertensione. 4. Limitare il sale. Il sale (cloruro di sodio) assunto con l'alimentazione ha effetti ingentissimi nel sostenere l'ipertensione. 5. Ridurre gli alcolici. Il consumo di alcol, compreso quello contenuto in vino e birra, è in grado di innalzare la pressione arteriosa in maniera significativa. Anche in chi non esagera. 6. Dimagrire. Sovrappeso e obesità predispongono all'ipertensione: il rischio di ipertensione negli adulti con chili di troppo è quasi sei volte maggiore rispetto agli adulti normopeso. E chi è in sovrappeso fa anche più fatica a tenere sotto controllo la pressione persino con l'aiuto dei farmaci. 7. Dormire di più. E' dimostrato: chi soffre di insonnia o comunque riposa poco tende ad avere valori pressori più elevati.

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Il dottor Luca Avoledo parla della dieta e dei rimedi contro il caldo e la perdita di potassio.

Il potassio è inoltre un tonico del cuore: giusti valori di potassio dentro e fuori le cellule cardiache, particolarmente sensibili alle concentrazioni di questo minerale, sovrintendono alla regolarità del battito. Il potassio, ancora, è indispensabile a tutti gli altri muscoli.