Mary Principessa
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L'attività fisica è importante per la tua salute mentale e fisica. Tuttavia, non tutti sono in grado di andare in palestra. Alcune persone lavorano sempre e non hanno tempo per andare in palestra. Bene, è ora di smettere di preoccuparsi perché una passeggiata di 15 minuti può darti dei grandi benefici. Camminare potrebbe aggiungere sette anni alla tua vita, e inoltre ottimizza l'assistenza generale. Sanjay Sharma, professore di cardiopatie ereditarie in cardiologia sportiva presso gli ospedali universitari di St. George NHS Foundation Trust a Londra, spiega che non possiamo evitare di invecchiare, ma possiamo sicuramente ritardarlo. Puoi essere in forma e in salute nei tuoi 70 anni, e puoi anche vivere nei tuoi 90 anni. L'attività fisica ti offre altri 3-7 anni di vita. Benefici per la salute delle passeggiate regolari: Alta pressione sanguigna Cammina ogni giorno per abbassare la pressione sanguigna e tenerla sotto controllo. Digestione La rinomata fisioterapista Tara Aleichem ha scoperto che camminare migliora la digestione. Mobilità e mal di corpo Cammina ogni giorno per migliorare la tua mobilità, specialmente quelli con PAP. Secondo l'American Heart Association, camminare è molto importante per queste persone. Ossa forti L'attività fisica regolare rende le ossa forti e aumentano la loro densità. Cammina ogni giorno per ridurre il rischio di osteoporosi. Performance cognitiva Studi recenti hanno scoperto che le passeggiate regolari migliorano le prestazioni cognitive in individui di ogni fascia di età. Longevità Assicurati di camminare ogni giorno. La fonte della giovinezza non esiste, ma vivrai più a lungo se cammini ogni giorno. Umore Uno studio del 2016 ha rilevato che camminate di 20 minuti migliorano la fiducia in se stessi dei partecipanti. Ti aiuta anche ad affrontare l'ostilità e la rabbia. Camminare è facile, ma devi renderlo confortevole. Assicurati di indossare le scarpe giuste e anche i tuoi vestiti dovrebbero essere comodi. Indossa qualcosa di leggero e comodo, e non camminare quando fuori fa troppo caldo. Bevi molta acqua e porta con te una bottiglia d'acqua. Se non puoi camminare da solo, chiedi ai tuoi amici di unirsi a te. Puoi ascoltare anche della musica. Cammina in luoghi che ti rendono calmo e felice.
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I TANTI BENEFICI DELL’ANGURIA L’anguria (o cocomero) è uno dei frutti più dissetanti, rinfrescanti e ricchi d’acqua. È uno dei simboli dell’estate ed il frutto di stagione per eccellenza. Scopriamo proprietà, benefici e calorie dell’anguria. Oltre ad un sapore delizioso, l’anguria presenta proprietà nutritive e benefiche interessanti. Sapevate, ad esempio, che le angurie dalla polpa più rossa possono superare i pomodori per quanto riguarda il contenuto di licopene? L’anguria non è sempre di stagione però, quindi è bene approfittare della sua presenza in estate per poterla gustare sempre fresca ed al giusto punto di maturazione. Proprietà e benefici dell’anguria Consumare una fetta di anguria in estate può darci molto sollievo e questo frutto, non a caso, è tipico proprio della stagione più calda quando abbiamo bisogno di una maggiore quantità acqua per idratare il nostro organismo. anguria-cocomero Ecco i benefici che si possono riscontrare consumando anguria: Idratazione: la normale composizione dell’anguria vede la presenza del 92% di acqua e dell’8% di zuccheri comunemente presenti nella frutta. Il suo consumo contribuisce dunque alla nostra idratazione durante le giornate più calde. Stimola la diuresi, contrasta la cellulite ed è detox: grazie alla ricchezza d’acqua, l’anguria è un frutto che stimola la diuresi e favorisce la disintossicazione del corpo. Inoltre aiuta a contrastare la cellulite. Energia: l’anguria è un frutto energetico e una semplice porzione può aumentare i livelli di energia del 23%. Ciò accade per via del suo contenuto di vitamina B6, che il corpo utilizza per sintetizzare la dopamina, promotrice del benessere. L’anguria contiene inoltre magnesio, che viene utilizzato dal nostro corpo per rifornire di energia le cellule. Vantaggi per cuore e colesterolo: alcune delle preziose proprietà dell’anguria sono state confermate di recente da parte della scienza, che ha constatato la sua capacità di rappresentare un aiuto naturale contro le malattie cardiache e di ridurre i livelli del colesterolo cattivo. A risultare altamente benefica è la citrulina, una sostanza presente nell’anguria, che rende questo frutto adatto a prevenire l’ipertensione e le malattie cardiache. Secondo alcuni studi, basterebbe una fetta di anguria al giorno per aiutare il nostro organismo a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Antinfiammatoria e antiossidante: la presenza di licopene in questo frutto, gli fornisce doti antinfiammatorie e antiossidanti. Mantenere il peso forma: il consumo di anguria può aiutare a mantenere il peso sotto controllo. Grazie alla grande quantità di acqua presente all’interno non solo disseta ma anche placa il senso di fame, è per questo un’ottimo spuntino di metà mattina o metà pomeriggio, anche al mare! Favorire il sonno: il consumo di anguria può contribuire a migliorare la qualità del sonno. Mangiare un paio di fettine di questo frutto dopo cena può stimolare nell’organismo la produzione di serotonina, per via del suo contenuto in carboidrati. Quando, nelle ore serali, i livelli di serotonina salgono, il cervello è meno sensibile ai segnali di disturbo, come i rumori, favorendo sonni tranquilli. Afrodisiaca: la citrulina presente in questo frutto è un amminoacido che viene utilizzato dall’organismo per la produzione di arginina. L’arginina è ritenuta un vero e proprio viagra naturale, in grado di dilatare i vasi sanguigni e di migliorare l’afflusso di sangue verso gli organi genitali. In estate, mangiare anguria ogni giorno permette di proteggere la pelle dai rischi legati ad una eccessiva esposizione ai raggi UV, secondo le più recenti ricerche scientifiche (questo non significa però che possiamo evitare di utilizzare le protezioni solari!). Sapete poi che anche i semi di cocomero possono essere consumati e sono ricchi di proprietà? Questi piccoli semini sono ricchi di fibre, hanno quindi un’azione lassativa, ma sono anche una preziosa fonte di vitamine e sali minerali.
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