Mary Principessa
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PER AVERE LA PANCIA PIATTA ATTENTI ALLE FIBRE GIUSTE Di norma il gonfiore dipende dalla scarsità di fibre introdotte, ma ci sono casi nei quali è vero il contrario: come intervenire e arrivare alla pancia piatta. Una signora scrive: “Ho 50 anni, e nonostante cerchi sempre di moderarmi nelle porzioni per avere la pancia piatta noto che, dopo quasi ogni pasto, mi gonfio tanto da dover spostare di un buco la cintura. Il mio girovita aumenta di almeno 3 centimetri. A pranzo consumo sempre cereali integrali (circa 60 grammi) e a cena pesce, legumi, seitan o tempeh con tante verdure. Latticini e pizza solo una volta la settimana. Anche se mangio poco o nulla durante il giorno, la sera mi gonfio ugualmente. Come posso fare per alleggerirmi e combattere questo gonfiore perenne che mi deprime in un momento della vita già avaro di felicità e soddisfazioni?” Pancia piatta: dipende anche dall’umore? Lo dimentichiamo facilmente, ma la parola dieta significa “regola di vita”: ciò significa che non è fatta solo dal cibo che ingeriamo ma anche dallo stile di vita che conduciamo, dalle bevande voluttuarie che più o meno spesso ingeriamo, dal lavoro che facciamo, dalle ansie e degli stress quotidiani…. Quindi, se l’alimentazione è trattenuta ma la tua felicità è scarsa, forse il gonfiore non dipende solo da ciò che introduci a tavola ma simboleggia anche la necessità di affermare la propria presenza nel mondo, per rompere le gabbie di una vita sostanzialmente insoddisfacente. Pancia piatta: per ridurre il gonfiore evita questi cibi Ciò premesso, l’alimentazione della nostra lettrice contiene legumi, cereali integrali e tempeh, un derivato dalla soia: sono ottimi cibi, ricchi di fibre insolubili che però richiamano acqua e possono provocare il tipico gonfiore. Si tratta di un gonfiore naturale, che però può essere accentuato da una ridotta motilità intestinale, in persone con tendenza alla stipsi. Che fare? Eliminare del tutto le fibre non darebbe i benefici sperati per avere la pancia piatta. Ma possiamo mettere in campo altri accorgimenti… Frutta, acqua, movimento: i “magnifici tre” della pancia piatta Un’alimentazione più varia, arricchita con frutta di stagione ricca di fibre solubili assunta due volte al giorno lontano dai pasti (con la buccia quando è possibile) fa acquisire vitamine e antiossidanti, che consentono di avere una flora microbica intestinale più equilibrata che favorisce la pancia piatta. Poi non bisogna mai trascurare l’idratazione e il movimento fisico, che combinati insieme stimolano la peristalsi. Come verdure in questo periodo è meglio evitare la lattuga, che con le sue fibre lunghe rischia più facilmente di altre insalate di appesantire stomaco e intestino (ma solo in chi è predisposto). Bene, invece, il songino: saporito e leggero, ha foglie minute e fibre corte, che non disturbano l’apparato digerente: la scelta migliore è abbinarlo a insalate amare, come rucola o radicchio. Si può arricchire il tutto con uova sode, pesce ai ferri e una cucchiaiata di pinoli o di semi di sesamo, alghe sbriciolate e zenzero grattugiato. Agisci subito contro i gas intestinali Per alleviare il gonfiore e riavere la pancia piatta, scegli i seguenti rimedi naturali: Finocchio, (1 opercolo a fine pasto) oppure integratori di enzimi deputati alla digestione delle fibre insolubili (cellulasi, 1 capsula durante il pasto). Una valida alternativa sono anche i regolatori della motilità digestiva, ad esempio il MIRTILLO ROSSO (30-50 gocce di integratore tre volte al giorno per un mese). Fibre: ecco spiegato l’effetto paradosso Il gonfiore è in genere dovuto alla mancanza di fibre, che impigrisce l’intestino e impoverisce la flora batterica intestinale, con prevedibili conseguenze anche sul girovita. Ma può essere causato, all’opposto, anche dall’eccesso di cibi e verdure ricchi di fibre che tendono a creare fenomeni putrefattivi a livello intestinale, perché attivano eccessivamente il microbiota e, se consumati in modo disordinato, irritano il colon.
Mary Principessa
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I ravanelli sono una verdura crucifera straordinaria che merita il proprio tempo sotto i riflettori. Se il termine "cibo come medicina"si applica a qualsiasi cosa, si applica ai ravanelli. E ciò che lo rende diverso dagli altri crucifere è che hanno due componenti, definiti da caratteristiche diverse. Per cominciare, c'è la radice della pianta di ravanello - ciò che pensiamo del ravanello stesso. Nel complesso, i ravanelli sono un ottimo fortificante del sistema immunitario. Quando viene consumato, lo zolfo e in altre forme di patogenesi e gli effetti del vermicide uccidono i vermi intestinali e altri parassiti. Gli organosolfuri nelle arterie mantengono anche le cellule pulite, creando una barriera protettiva nei vasi sanguigni in modo che la placca non aderisca ai loro rivestimenti. I ravanelli sono un eccellente alimento per il cuore, eccellente per aiutare a prevenire le malattie cardiache e altri problemi cardiovascolari, in parte aumentando il colesterolo buono e abbassando il colesterolo cattivo. Nel frattempo, la buccia del ravanello respinge quasi ogni tipo di cancro, il che rende questi piccoli ortaggi a radice un alimento per aiutare a prevenire le malattie. E non possiamo dimenticare che sono molto riparatrici per il rene, il fegato, il pancreas e la milza. Poi ci sono le foglie dei ravanelli, uno dei cibi più curativi possibili, e vengono gettati via. Queste foglie del ravanello sono il prebiotico più potente che ci sia (accanto ai mirtilli selvatici). Le foglie di ravanello contengono una quantità di sostanze nutritive come vitamine, minerali, antiossidanti, sostanze fitochimiche e alcaloidi che combattono il cancro, in più le foglie possiedono proprietà antibatteriche e antivirali. Riparano il colon e altre parti del tratto intestinale che hanno perso la capacità di assorbire i nutrienti. Mangiare dei ravanelli ripara il tratto digestivo più disfunzionale, assimilando meglio di ogni altro cibo, grazie al loro alto profilo enzimatico; i verdi contengono vari enzimi che non sono ancora studiati scientificamente e consentono l'assorbimento di sostanze nutritive. Per quello che offrono, le foglie di ravanello sono davvero un alimento selvatico, anche se coltivati nel tuo orto da giardino o nel campo di un contadino. Le foglie di ravanello aiutano a rimuovere tutti dal Quattro dal Non Perduto. In particolare, puliscono i metalli pesanti in misura estrema, rimuovendo dal sistema il mercurio, il piombo, l'arsenicoe l'alluminio, che detengono quasi la stessa potenza in questo reparto. Le foglie di ravanello aiutano a prevenire ogni condizione neurologica, inclusi MS, SLA e Lyme neurologico. Di gran lunga, le foglie di ravanelli sono il verde in foglia più potente per la vostra salute. CONDIZIONI Se hai una delle seguenti condizioni, prova a introdurre i ravanelli nella tua vita: tumori cerebrali, tumori al cervello, malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), artrite, cancro al seno, asma, bronchite, polmonite, fibromialgia, l'epilessia, l'herpes simplex 1 (HSV-1), herpes simplex 2 (HSV-2), l'ipertensione, malattie renali , morbo di Parkinson, sindrome respiratoria acuta grave (SARS), i tumori della pelle, malattie della tiroide, cancro alla tiroide, vermi intestinali e altri parassiti, problemi di assorbimento dei nutrienti, la sclerosi multipla (SM), la sclerosi laterale amiotrofica (SLA), la malattia di Lyme, polmonite, bronchite , insonnia, malattia infiammatoria pelvica (PID), artrite reumatoide (RA)
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